簡單的飲料，如菊花茶、綠豆湯、西瓜汁、桔子皮茶或綠豆湯加冬瓜的甜湯，平時多喝可以預防中暑！另外介紹幾種:1。金銀花粥材料:金銀花30克，白米30克。金銀花可以在藥店買到。先用水煎服，取其稠汁，加白米30克，水300毫升，再煮成稀粥。這種粥是人們在炎熱的夏天用來清熱解毒的，可以用來預防和治療中暑，以及各種熱瘡、咽喉腫痛、風熱感冒等。2.蓮藕粥材料:鮮蓮藕200克，白米飯100克，糖少許。先將蓮藕洗凈切片，和白米壹起煮粥。粥煮好後，加點糖就可以吃了。此粥能益氣養陰，健脾開胃，身體虛弱，天熱食欲不振，大便稀，發熱口渴等老年人食用。3.銀耳粥材料:銀耳60克，糯米100克。銀耳先泡發，用清水洗凈。糯米洗凈後，放入鍋中加水煮沸，再放入銀耳，煮成粥，加些冰糖。該粥能滋陰生津，潤肺養胃，補氣養血，可治療疲勞咳嗽、痰中帶血、陰虛口渴。4.紅棗粥材料:紅棗、白米飯，量可以根據自己的口味決定。方法很簡單。當它在米粥中煮至七成熟時，加入紅棗，壹起煮。此粥具有健脾、潤心肺、養五臟、治虛損的作用，對肺虛引起的低血壓、咳嗽有壹定的增益。5.綠豆粥材料:綠豆50克，白米飯100克，冰糖適量。將綠豆、白米洗凈，煮成粥，熟時加入冰糖，拌勻攪拌，即可食用。這也是平日可以吃的健康粥。功能清熱解暑，祛暑，除煩，生津止渴。6.麥冬竹葉粥材料:麥冬30克，甘草10克，竹葉15克，白米100克，紅棗6枚。將麥冬、甘草、竹葉加水煎煮，取汁，加入粳米和大棗，煮成粥。此粥微甜，具有清熱解暑、益氣健胃的作用。如果妳覺得口渴，氣短，沒有食欲，不妨試試。營養免疫學家認為，每種水果的營養價值和藥用價值是不同的。如果夏天買水果吃，可以達到滋補的效果。■桃子含鐵量高。北京有句話叫“桃子滋養人，杏子傷人”。從營養免疫學的角度來說這句話科學嗎？營養免疫學專家陳昭妃博士說，桃子含有豐富的維生素、礦物質和果酸，其鐵含量居水果之首。鐵是人體造血的主要原料，對健康相當有益。桃子在許多草藥中起著重要的作用。杏含有檸檬酸、蘋果酸和β胡蘿蔔素，主要用於止咳平喘、潤腸通便。但《本草綱目》記載“生食多傷筋骨”。■西瓜可以清熱解暑，利尿。我國有句諺語:夏天吃西瓜，不吃藥。說明夏天是吃西瓜的最佳時間。西瓜富含維生素A、B1、B2、C、葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、谷氨酸和精氨酸等。具有清熱解暑、利尿降壓的功效，對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎、少尿、高血壓有壹定的輔助作用。西瓜雖好，但中醫專家認為，西瓜是寒性食物，容易傷脾胃。因此，脾胃虛弱、慢性腸炎、胃炎和十二指腸潰瘍或便溏的人最好少吃。正常人不宜多吃，否則會損傷脾胃，引起消化不良或腹瀉。需要提醒的是，夏季感冒發燒的患者經常用西瓜補水退燒，但由於其屬於甘寒性食物，不宜用於感冒和感冒早期，尤其是有畏寒無汗等癥狀的患者。■水果籃是妳身邊的營養寶庫。陳昭妃博士說，水果籃是妳身邊隨手可得的營養寶庫。她最喜歡的水果是柑橘、木瓜、桃子、菠蘿、草莓、葡萄、香蕉和蘋果。陳昭公主博士也壹壹列舉了它的營養作用。■檸檬烯有抗癌作用。柑橘類水果可以潤肺理氣。鮮橙汁含有多種肌酸和維生素，有助於新陳代謝，有美白作用，有多種保健功效。橙果肉表面的白絲含有維生素P，可防治高血壓，有祛痰作用。有壹種很有名的精油叫檸檬烯精油，是大多數橙子最重要的部分。目前，研究表明檸檬烯具有抗癌作用。■木瓜可以治療蛋白質中的消化障礙。木瓜不僅是壹種美味的水果，而且還有醫療作用。木瓜中含有壹種叫做木瓜的重要消化酶，可以將蛋白質食物分解成可消化的狀態，最多可以溶解自身瘦肉的35倍，這也是為什麽人們會用木瓜來治療蛋白質的消化障礙。它在番木瓜樹的葉子和未成熟的番木瓜皮中含量最高。■菠蘿中的酶還能分解蛋白質中每100g菠蘿果實中的維生素C，高達30mg，富含水分。它的果肉和木瓜壹樣，含有壹種可以分解蛋白質的酶，所以可以軟化肉質，溶解血塊。■草莓汁可以減輕曬傷疼痛。草莓富含維生素C、B、鈣、磷、鉀，至今仍在植物藥中占有壹席之地。其葉煮沸後可用作收斂劑，可治療腹瀉、發燒、口腔潰瘍和牙齦疾病。■葡萄籽的抗氧化作用不僅是維生素C的20倍，也是維生素E的50倍..葡萄籽中含有大量的OPC抗氧化劑，OPC是壹種強大的類黃酮，主要存在於表皮和種子中。紅葡萄籽，尤其是OPC，是壹種有效的來源，是增加人體抗氧化活性的潛在關鍵，可以保護免疫氧化損傷，延緩衰老過程。■香蕉是人類最古老的水果之壹，營養價值很高。它是天然鉀的來源，可以抑制導致高血壓和心血管疾病的鈉，維持正常的血壓和心臟功能，還富含使人遠離抑郁的維生素B6和抗壓力礦物質鎂，鎂也是色氨酸的來源，色氨酸是壹種必需氨基酸。它與維生素B6、煙酸、鎂協同作用，是人體制造血清素的主要原料，具有抗抑郁、鎮靜、安眠的作用。■蘋果可以降低膽固醇，預防膽結石。蘋果不僅含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質和蘋果酸，還含有壹種寶貴的果膠成分。果膠是壹種可溶性纖維素，能促進胃腸蠕動，調節腸胃，與膽固醇結合幫助人體排泄，從而達到降低膽固醇的目的。其中果膠還會與膽囊中的膽固醇結合排出，可以稀釋膽汁，預防膽結石。中暑是因為體內的溫度調節系統失靈，體溫可能上升到危險值。癥狀可能類似中暑衰竭，如頭暈、惡心。此外，患者可能會變得無所適從，甚至焦躁不安。當身體停止調節體溫時，中暑患者往往會停止出汗。但也不全是這樣。昏厥可能是也可能不是中暑的征兆。如果2到5分鐘後醒來，可能是中暑了。發生中暑時，應盡快送醫院，以免出現休克、腎衰竭等並發癥。不過在被送到醫院之前，還是需要進行壹些急救處理。下面介紹壹下關醫生前的急救方法。避免中暑的十幾種措施和治療方法:1。戴帽子:最好選擇透氣性好，能遮住脖子的帽子，因為頭頂對溫度變化特別敏感。當妳必須進行戶外活動時，妳最好在早晨和黃昏時進行。有些人在休息幾個小時後回到陽光下時必須小心謹慎。2.多喝水:水仍然是脫水的人最好的飲料。不要像牛壹樣喝酒，妳應該壹次喝壹點。多吃水果蔬菜，水分豐富，鹽分均衡。3.不要抽煙喝酒:抽煙會收縮血管，損害吸煙者適應高溫的能力。喝多了會加速崩潰。咖啡因也會加速崩潰。4.慢慢適應溫度的變化:在季節開始的時候，每天花壹點時間到戶外活動傷身，讓身體逐漸適應溫度的變化。而不是壹周都在空調房裏工作，周末也不避諱火辣辣的陽光。5.慢下來:天氣很熱的時候，無論在戶外從事什麽活動，都要慢下來。6.穿棉質和淺色的衣服:棉質的衣服更透氣，淺色的衣服可以反射陽光。兩者結合不會使體溫過高。7.補充水分:如果患者還有意識，應該給他們提供飲料，水是最好的選擇。8.冷卻治療:將水倒在病人身上，而不是將他浸泡在冷水中。濺到皮膚上的水會迅速蒸發，從而提高冷卻效率。或者用冷毛巾濕敷患者，如果可能的話，將患者轉移到有空調設備的地方。9.常備消暑藥:常備消暑飲料和藥品，如消暑片、風油精、清涼油、藿香正氣水、任丹丸、十滴水等。夏季飲料，如綠豆湯、西瓜汁、番茄汁、菊花茶等，在上述飲料中加入少許鹽，平時可隨時飲用。10:清淡飲食:夏季不宜吃高脂厚肉的飲食，也不宜吃肥豬、牛、羊肉、辣椒、辣醬、胡椒、咖喱粉、生姜等辛辣飲食，盡量少吃。高溫氣候以清淡飲食為佳。解暑小秘方:1。白菊花、橘皮、山楂各5-10克，用500-1000毫升開水浸泡，冷卻後服用。2:荷葉15克，綠豆100克，黃豆30克，白扁豆30克，水煎後取濃汁服用。薄荷30克，鮮荷葉30克，水2000毫升，煎煮10分鐘，過濾，加入適量蜂蜜(或糖、冰糖)，攪拌均勻，即可飲用。盛夏高溫多吃瓜和各種瓜。冬瓜利尿消炎，清熱解毒，還能醒酒減肥。冬瓜皮湯可以治療輕度水腫，搭配冬瓜荷葉薏米湯，是炎熱夏季的清涼飲品。絲瓜能消暑、祛風化痰、涼血解毒。大便幹燥者，將鮮嫩的絲瓜去皮切片，煎成湯。苦瓜中含有獨特的苦瓜甙，夏季食用可祛暑清心，對胃熱癥、濕熱痢疾、吐瀉、血尿等有很好的療效。黃瓜的細纖維素對腸道內腐爛食物的排泄和降低膽固醇有壹定的作用。木瓜有利於食物的消化吸收。南瓜具有補中、消炎止痛、解毒殺蟲等功效。生南瓜汁外用可治燒燙傷，內服可驅蛔蟲。此外，南瓜能促進體內胰島素分泌，有效降低血糖，是糖尿病患者的健康食品。多吃涼性蔬菜夏季蔬菜除了南瓜和黃瓜，苦瓜、絲瓜、黃瓜、白菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、向日葵(紫葉)、生菜、蘆筍、西洋菜、涼薯等都是涼性蔬菜。多吃苦味食物會導致夏季心火亢盛，苦味能解暑燥濕。適當吃壹些苦味的食物，可以恢復脾胃功能，增加食欲。苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦蕎、啤酒、苦筍都是夏季防暑的絕佳食物。此外，咖啡等苦味食物也可酌情選擇。三伏天不能亂喝水。高溫下，人體需要大量的水。專家提醒，為了保護身體健康，三伏天喝水要註意“六要”和“六不要”:慢慢喝，不要暴飲；喝溫水，不喝冰水；定時喝水，不要等到渴了才喝水；喝開水，不喝生水；喝新鮮的溫水，不喝“老”水；多喝淡鹽溫開水，少喝飲料。另外，從中醫的角度來說，夏天早餐不宜喝冷飲。早餐吃熱食可以保護胃氣。炎熱的夏天如何讓房間涼爽？近年來，許多家庭使用空調來保護他們的家庭生活免受酷熱的影響。但是大部分家庭還是不用空調。其實用壹些簡單的方法也可以讓妳的房間更涼快。第壹，合理開關門窗。很多人覺得夏天開門窗很爽，其實不然。白天室外溫度高，門窗大開，陽光和熱輻射伴隨著陣陣熱風，會使室內外普遍炎熱。如果在天氣涼爽的時候，早晚打開門窗通風，白天特別是中午關閉門窗，隔絕室外熱空氣的入侵，拉上光幕遮擋陽光，反射熱輻射，就可以使室內更涼爽。據實際觀察，成都雖然中午後室外溫度達到30多度，但通過上述方法仍可使室內溫度保持在28度左右。第二，陽臺綠化，庭院綠化。在庭院綠化的陽臺上種植花草樹木，不僅具有很高的觀賞價值，還具有調節小氣候的作用，會使空氣清新、涼爽、宜人。因為綠色植物不僅可以遮陽，還可以通過蒸發葉子上的水分來降低溫度。有資料表明，在庭院陽臺上種植葡萄、牽牛花、爬山虎和壹些花草，可使附墻降溫5℃ ~ 14℃，室內溫度降低2℃ ~ 4℃。第三，室內使用風扇和水蒸發降溫。比如在室內用濕拖把擦完地板後，打開吊扇蒸發吸熱；也可以在風扇前放壹盆冷水，打開風扇讓水蒸發成涼爽的空氣，都可以起到降低室溫的作用。最後，在炎熱的夏天，房間要保持幹凈整潔，不必要的東西要適當收藏，這樣房間裏的空間更大，人也會感到舒適。不要把房間搞得亂七八糟的，這樣不僅讓人感到悶熱、窒息，還會讓人感到煩躁。方法如下:1。經常喝綠豆湯解暑。2.酸梅湯，加點冰糖，最好是冰鎮的，或者喝點菊花茶。3.吃苦瓜解寒減肥，壹舉兩得。另外，少穿衣服。我喜歡穿襯衫讓自己更酷。為了最酷，我會泡在水裏或者呆在空調房裏。4.家裏放壹些冰鎮的西瓜。5.新鮮果汁和冰棍。6.①保持室內通風，降低室溫。室內至少要有電風扇通風降溫。②高溫下工作時間不宜過長，每天盡量不超過8小時；(3)降低勞動強度，準備防暑降溫飲料，盡可能補充微鹹的白開水或含鹽飲料；保證充足的睡眠，多吃有營養的水果和蔬菜。⑤盡量穿透氣散熱的棉服。鹹白開水:中醫說“白開水是萬藥之王”。從營養學的角度來說，任何含糖飲料都不如白開水有價值，因為純凈的白開水進入人體後能很快被腸胃吸收，進入血液循環發揮新陳代謝的作用，同時還能調節體溫，清潔人體內環境。喝白開水應選擇煮沸後自然冷卻的新鮮冷開水(20℃至25℃)。這種開水具有特定的生物活性，容易通過細胞膜進入細胞，被迅速吸收利用。喝開水的時候最好加點鹽。夏季氣溫高，出汗過多，體內鹽分減少，體內滲透壓會失去穩定性，導致中暑。多喝鹹白開水或鹹茶，可以補充體內流失的鹽分，從而達到防暑降溫的效果。茶:有經驗的保健醫生經常指導人們通過喝茶來補充鉀。鉀是人體內重要的微量元素，能維持神經和肌肉的正常功能，尤其是心肌的正常運動。如果缺鉀，人會感到疲倦乏力，抗熱能力降低。缺鉀嚴重時會導致心律失常和肌無力。茶葉含鉀較多，約占其比重的1.5%。鉀容易隨汗液排出體外，夏天應該首選溫度適宜的茶。醋:夏天人多喝水，胃酸相應減少，食欲下降。適當的醋可以增加胃酸的濃度，刺激食欲，幫助消化。做菜的時候加點醋，可以增加胃酸，增加食欲。夏季是腸道傳染病的流行季節，忌妒也能提高胃腸道的殺菌作用。此外，如果在烹飪時加入幾滴醋，會減少蔬菜中維生素C的損失，有利於食物中鐵的吸收。綠豆湯:綠豆湯有獨特的解暑功效。中醫認為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利尿消腫的功效，可預防中暑。相關實驗表明，綠豆對治療動脈粥樣硬化、降低血中膽固醇、保護肝臟有明顯作用。唯壹的缺點是綠豆太涼，不適合體弱者食用。苦瓜:有些人把西瓜視為解暑之寶。其實理論上最開胃爽口的瓜類食物是苦瓜。中國民間自古就有“苦能清熱”、“苦能健胃”的經驗。中醫認為苦瓜味苦性寒，能清熱瀉火。苦瓜的苦味能刺激唾液和胃液的分泌，增加食欲，清熱防暑，所以夏天吃苦瓜是合適的。澆鮮苦瓜汁或煎湯，對肝火、目赤、胃熱、煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾都是很好的輔助食療。用苦瓜沖泡的涼茶，喝後能解暑提神。任丹:主要成分是薄荷冰、滑石、兒茶、丁香、木香、茴香、砂仁和陳皮。具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏季防暑常用藥。主要用於高溫引起的頭痛、頭暈、惡心、腹痛、水土不服等癥狀。這種藥可以促進腸道蠕動，緩解腸痙攣。中暑、急性腸胃炎、咳嗽有痰要在1服用，氣溫升高，對人的各種生理機能影響很大。即使是身體強壯的人，也要做好心理調節。坐在家裏看電視也是很好的心理調節。2.在飲食方面，壹方面，體弱者要適量飲用淡鹽水；另壹方面，少吃油膩的食物。3.在家裏可以用空調，冰塊等。給房間降溫，但使用空調時，壹定要註意及時開窗通風。4、老、弱、病者最好減少炎熱夏季天氣外出的頻率和時間。如果妳必須外出，妳必須帶壹把雨傘，並避免強光。5.如遇高溫天氣，市民應及時收聽天氣預報，做好高溫防範準備。-隨身帶把遮陽傘，多喝水，盡量避免長時間在烈日下。這是我在37度學車那天親身經歷的總結。喝點綠豆湯，可以緩解癥狀。大學軍訓的時候喝綠豆湯避暑。呵呵，吃冰棍。喝涼水。遊泳。最重要的是保持平和寧靜的心態。俗話說:心安自然爽。我經常用這壹招，很有效。心理學證明，越是在意自己身體不適的人，往往越是覺得難以忍受。因此，在沒有有效的外界幫助的情況下，人們需要依靠心理調節來改善身體感受。我的建議:在悶熱的空氣中，想象自己被包裹在溫柔的被子裏，很放松很舒服(妳不能急著解決，就讓他去吧)。當全身放松時，自我調節系統的功能也是最好的。有時候我真的感覺到壹絲涼風吹過。不信妳試試。夏天呆在家裏有幾個小竅門:出門前關好所有門窗，拉上窗簾。確保房間不會受到陽光直射。這樣晚上回家，裏面的溫度至少比外面低五度。在涼席上睡覺時，請用熱毛巾擦洗去除汗液，稍涼後再睡。不要出門，呆在家裏~整個夏天都開著空調呆在家裏，當然偶爾出去壹會也沒關系，多喝水！~不僅可以很酷，還會有很好的白皮膚！我就是這樣~ ~！經常喝點水，多吃水果。如果妳有錢，去避暑勝地如廬山。沒錢就開家裏的空調。如果妳喜歡學習，可以去圖書館看書，享受免費空調。如果妳喜歡購物，妳可以去大型商場購物。如果實在不喜歡，就去遊泳。很酷，妳可以得到像古天樂壹樣的古銅色皮膚。皮膚很白是不健康的！多吃醋，勤喝熱茶。連續幾天的高溫讓很多員工不敢在節假日出門。對此，營養專家為員工提供了壹些最佳食譜。最好的調味品:醋。暑熱多汗，多吃醋可以幫助消化吸收，促進食欲。同時吃醋有助於緩解疲勞，保持充沛的精力。最佳蔬菜:苦味蔬菜。夏天氣溫高，濕度大。吃苦味蔬菜大有好處。苦瓜、苦菜、生菜、芹菜都是很好的夏季產品。最好的湯:番茄湯。夏天多喝番茄湯，既能獲取營養，又能補水，壹舉兩得。最佳肉類:鴨肉。鴨肉不僅富含人體夏季急需的蛋白質等營養物質，還能防病治病。最佳飲品:熱茶。夏天，飲料是必不可少的。首選的飲料既不是各種冷飲，也不是啤酒、咖啡，而是非常普通的熱茶，既能解渴，又能緩解疲勞。此外，醫生還推薦了壹個最好的保健措施:定時起床，夏天日照長，早起晚黑。所以人的日常生活和作息時間也要相應調整，晚睡早起比較好。□防暑書——特定人群女性宜穿淺色衣服。戶外工作者、婦女、老人和兒童成為預防高溫中暑的特殊人群。在這方面，醫生提供了預防中暑的特殊方法。戶外工作者:醫生建議，戶外工作要合理安排工作時間，戶外工作要抓住早晨或傍晚的納涼時間。12中午到下午4點溫度最高，要減少暴露時間。必須工作時，持續時間不宜過長，每兩小時應在陰涼處休息片刻。露天作業時要戴寬邊帽，防止陽光直射頭部。外出時最好穿棉、麻等淺色長袖衣服，少穿化纖衣服，避免大量出汗時及時散熱。有些人喜歡脫下襯衫做事。其實他們並不酷，只是會被紫外線曬傷。中暑往往是由於體液和體內鈉流失過多造成的。根據氣溫，每天要多喝1.5到2升水。氣溫高的工人出汗多，妳要多喝糖鹽水、茶等含鹽飲料，及時補充體內水和鹽的消耗，防止脫水引起抽搐。此外，還應攜帶常規的防暑降溫藥物，如任丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等，可在預防或出現輕微癥狀時服用。都市女性:出門記得準備防曬霜，比如打傘、戴太陽帽、墨鏡，最好塗防曬霜；帶足夠的口渴的飲料。此外，防暑降溫藥物壹定要放在手邊，以備不時之需。外出時，盡量選擇棉、麻、絲面料。盡量選擇透氣性好的淺色衣服。老人小孩:早晚開窗通風，經常往地上灑水，設置遮陽窗簾；空調溫度不低於25℃，室內外溫差不超過5℃，避免壹旦外出身體不適。出門帶太陽帽或雨傘。避免高溫外出。
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