大豆:能保持皮膚彈性。
富含維生素E，不僅能破壞自由基活性，還能抑制皮膚衰老，防止色素沈著。大豆異黃酮是壹種具有雌激素活性的雌激素，可以延緩女性細胞衰老，保持皮膚彈性，特別是25歲的女性，應該多吃大豆，調節內分泌。
西蘭花:保持皮膚彈性
它富含蛋白質、糖、脂肪、維生素胡蘿蔔素等。其營養成分是蔬菜中最好的，被稱為“蔬菜之冠”。西蘭花可以增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。西蘭花適合炒菜和涼拌。
牛奶:美白抗衰老
牛奶含鐵，維生素A有美容作用，能提高皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚彈性。牛奶還有美白功效，壹直是女性美容的佳品。睡前半小時喝牛奶最好。有些人消化不了牛奶，可以少喝，逐漸增加奶量。牛奶也可以洗臉，但是有些人會過敏。過敏的人還是要用溫和的護膚品，吃點維生素C，提高身體和皮膚的免疫力。任何皮膚都需要根據膚質選擇適合自己的護膚品，補充皮膚會更好。微信微信官方賬號美膚幫回復2652可以測試妳的膚質。
獼猴桃:美白淡斑
獼猴桃含有豐富的維生素C，可以抵抗黑色素生成，防止黑色素沈積，保持皮膚白皙，有助於消除褪色皮膚上的雀斑。獼猴桃性寒，經常腹瀉、尿頻的人不適合吃，月經過多、先兆流產的人不適合吃，還有壹部分人對獼猴桃過敏，過敏的人不能吃。
西紅柿:抗紫外線。
番茄中的番茄紅素有助於消除皺紋，還能使皮膚更加細膩光滑。西紅柿不容易黑眼圈和曬傷，生吃吸收率比較低。雖然可以抵禦紫外線，但是還是要根據自己的皮膚使用適合自己倍數的防曬霜。對比防曬是防曬的基礎，但是蔬菜的輔助效果更好。
總結:食補很重要，但是想要有更好的皮膚，還得添加適合自己皮膚的護膚品，效果會更好。