1，紫菜胡蘿蔔湯
材料:紫菜15g，胡蘿蔔1。
補腎湯的做法:紫菜15g用清水浸泡，胡蘿蔔1切片備用；燒熱食用油，將胡蘿蔔片煸炒8~10分鐘，加入適量水，小火煨10分鐘；出鍋前放入紫菜，加入適量鹽即可食用。
功效:紫菜味甘鹹；冷；屬於肺、脾、膀胱經，主要用於化痰軟堅、利咽止咳、養心除煩、利濕除濕、腎虛耳鳴等。紫菜胡蘿蔔湯不僅美味健康，還有補腎的功效。這種湯含有豐富的維生素，長期食用可以提高聽力。
2.黑豆豬肚湯
材料:黑豆、益智仁、桑螵蛸各20克，金櫻子20克，豬肚1。
做法:先將黑豆、益智仁、桑螵蛸、金櫻子用幹凈的紗布包好，豬肚清洗幹凈，去除異味；將紗布袋和豬肚放入鍋中，加適量水燉，加鹽調味。
功效:補虛損，健脾胃。這是壹個對腎臟有益的食譜！
3.燉羊肉湯
材料:羊肉500g，紅辣椒100g，姜蒜適量，醬油適量，鹽適量，食用油適量。
做法:羊肉洗凈後，鍋內放水，加入羊肉後燜，取出晾涼，切片備用，燉制好的羊肉湯留作備用；紅辣椒洗凈，去蒂，生姜切片，大蒜去皮備用；鍋裏加油，下蒜、姜、蒜瓣翻炒，羊肉翻炒均勻，倒入醬油，下些鹽翻炒壹分鐘後移入燉鍋；將燉羊肉原湯倒入燉鍋中，繼續大火煮十分鐘，將麻辣蒜味燉入羊肉中，加少許鹽調味，即可飲用補腎湯。
功效:羊肉具有“溫中開胃、滋腎益氣、養肝明目、健脾胃、補肺益氣”等功效。可作為腎陽不足、腰膝酸軟、腹部冷痛、乏力人群的食療佳品。
4、山藥木耳排骨湯
材料:山藥400克，豬排50克，幹木耳100克，生姜1片，枸杞5克，鹽，料酒，水。
做法:豬排洗凈，切塊，鍋中放水加壹勺料酒，放入豬排中，大火煮至五成熟時關火。黑木耳泡發後去蒂撕小塊，山藥去皮洗凈，切成滾刀塊，生姜切片，枸杞洗凈備用；將豬排、木耳、山藥放入高壓鍋中，加入姜片，倒入水。水沒過所有食材，大火煮15分鐘，充空氣後關火，小火煮10分鐘。撒上枸杞，燉壹會，加少許鹽調味。
功效:山藥能健脾養胃、生津益肺、補腎澀精，用於脾虛食少、久瀉、肺虛氣喘咳嗽、腎虛遺精、白帶過多。山藥被認為是特別適合冬天吃的。中醫認為黑色入腎，黑色食物有補腎的作用。白山藥不僅能健脾補肺，還能補腎。是壹種另類獨特的寶藏。