運動中肌肉急劇收縮或過度拉伸造成的損傷。
肌肉拉傷嚴重者，如肌腹或肌腱斷裂，應抓緊時間去醫院進行手術縫合。膏藥外敷是醫學界唯壹公認的能根治肌肉勞損、活血消腫的方法。肌肉勞損是由於肌肉的主動強烈收縮或被動過度伸長而引起的肌肉的輕微損傷、部分撕裂或完全斷裂。
在運動中，由於熱身活動不當，某塊肌肉的生理機能尚未達到適應運動所需的狀態；訓練水平不是？
肌肉拉傷後冷敷
是的，肌肉的彈性和力量差；疲勞或超負荷會降低肌肉功能、力量和協調性；運動時技術動作錯誤或註意力不集中，動作過度或粗暴；溫度濕度太低，場地或器材質量差，都可能造成肌肉勞損。
在完成各種動作時，肌肉主動劇烈收縮，超出肌肉本身的承受能力；或者超過其延展性的突然被動過度拉伸，會導致應變。比如在舉重和彎腰抓杠鈴時，豎脊肌因強烈收縮而勞損；做前腿壓、縱裂等運動時，突然用力過猛，可使大腿後側肌肉被動拉伸，造成損傷；交叉劈叉練習會使大腿內側的肌肉過於被動地伸展，造成勞損。運動中，大腿後側肌肉勞損最常見，大腿內收肌、背肌、腹直肌、小腿三頭肌、上臂肌都容易出現肌肉勞損。
顯示癥狀
局部疼痛和壓痛；腫脹、肌肉緊張、僵硬和痙攣；功能障礙。當受傷肌肉主動收縮或被動伸長時，疼痛加重，肌肉收縮阻力試驗陽性，即疼痛加重或出現斷裂性凹陷。有的傷員受傷時感覺像撕裂壹樣，腫脹明顯，皮下淤血嚴重。觸摸局部凹陷或看到壹端異常隆起者，可能是肌肉骨折。
處理
對於輕度肌纖維勞損和肌肉痙攣的患者，針灸治療會取得顯著效果。如果肌纖維部分斷裂，早期應進行冷敷和加壓包紮，將患肢置於放松受傷肌肉的位置，以減輕疼痛。48小時開始按摩，手法要輕柔。初步冷敷治療後，可外敷膏藥。對疑似肌肉肌腱完全斷裂者，應在患肢局部加壓包紮固定後，立即送醫院診斷，必要時進行手術。
修復
如果大腿肌肉有少量肌纖維斷裂，應立即冷敷，局部加壓包紮，擡高患肢。中草藥藥膏要外敷。如果大部分或全部肌肉斷裂，應在加壓包紮後立即送醫院進行手術縫合。[2]
1，冰敷
最方便的方法是拿壹個塑料袋，放冰塊在裏面20分鐘左右，冷敷的時候可能會局部刺痛。此時，傷者可以將塑料袋拿走壹段時間，然後再穿上。如此反復，嚴重者每隔3小時左右重復壹次，壹天可重復多次。[2]
2、壓力敷料
冰敷後，適當用力包紮受傷部位，防止腫脹。此時最好將肌肉捆綁固定在拉伸狀態，防止肌肉收縮，這是防止受傷肌肉反復受傷的最關鍵壹步。
3.嚴重者應擡高傷肢，同時可服用壹些止痛、止血藥物。24至48小時後取下繃帶。根據傷情，可外用活血消腫的中藥膏，並用較輕的方法按摩受傷部位。
如果妳在運動中不幸受傷，請記住有壹個英文單詞RICE可以幫助妳。它實際上代表:R- rest。
肌肉勞損
，I-冷敷，C-加壓包紮，E-改善患肢。
休息可以避免更嚴重的疼痛。每兩小時冷敷受傷部位至少10分鐘，以減輕疼痛和腫脹。用彈性繃帶包紮並壓迫受傷部位，以減輕腫脹。擡高受傷肢體，促進血液從受傷部位流出。冷敷或熱敷取決於受傷的組織。
冷敷。麻醉受傷部位可以減輕疼痛。冷敷可以同時收縮血管，限制受傷部位的血液供應，減輕腫脹，也可以減輕肌肉痙攣。如果某個部位在運動時疼痛，或者運動後腫脹，可以用冰塊。受傷後最好每兩小時用壹次冰袋，大約15分鐘。對於壹般的不適，每天敷2-3次冰袋。如果妳覺得太冷，在冰袋和皮膚之間放壹條毛巾。
熱敷，壹般在受傷後期，壹般在4到5天後。熱敷可以加速局部區域的血液供應，為傷口帶來愈合細胞，緩解緊張的肌肉。可采用蒸汽、熱毛巾或微波加熱暖袋進行治療，每日多次，每次10-15分鐘。為了防止太熱，可以用毛巾或衣服蓋在熱源和皮膚之間，但不要睡在電熱毯上。
如果運動後受傷部位有腫脹，說明不適合繼續運動。妳需要休息，冷敷受傷部位48-72小時。應該根據受傷的嚴重程度來調整運動量。當然，防患於未然是最好的！正確做拉伸運動，運動前要熱身，註意身體的感受，當感到疼痛或不適時要立即停止運動。