粳米是補血益氣的好食物。
粳米性平，味甘，能補中益氣。我國經典醫籍《別錄》中記載:粳米，以益氣為主，溫中益氣。粳米牛肉可以起到很好的補血益氣的作用。牛肉性平，味甘，補脾胃，強筋骨，益氣血。《別錄》記載牛肉平復中焦，滋養脾胃，若為黃牛肉，可補氣，與黃芪同用。
補氣血的食物黃鱔，性溫味甘。中醫認為它有補氣養血、強筋骨、除風濕痹痛的作用。中醫經典《息方》中記載:“鱔魚性味甘、熱，補虛，活血，益筋骨，祛風、散寒、除濕。”如果能把韭菜和鱔魚結合起來，是補腎的好食材，性溫，味甘，健胃。
女人吃什麽補氣血？專家推薦紅棗補氣血，效果不錯。紅棗有保肝、健脾、降膽固醇、升白細胞、抗過敏的作用。
女性吃什麽補氣血，可以通過中醫食療來治療。比如羊肉可以祛寒暖身，增強血液循環，還可以強化人體的消化酶。四物湯是補血養血的佳方。四物湯由當歸、川芎、熟地、白芍組成。如果能喝羊肉壹起燉，可以說對更年期女性來說最能補益氣血。
相信女性朋友們都了解到了，更年期吃那些食物可以補益氣血。所以，現在我們知道了，我們需要在未來更加註意我們的飲食，以確保食物營養豐富，有益於我們的健康，避免飲食不當造成的壹些不良影響。這樣才能避免更年期對身體的影響。最後，祝廣大女性朋友能夠順利度過更年期，開始又壹個美好的春天！
除了飲食的改善，在更年期，女性需要快速提高自身免疫力，以彌補身體機能下降帶來的損失。好在人參是壹種小分子結構，可以在短時間內幫助人體提高體質，緩解更年期的不適，延緩衰老。這個時候，男人也要給女人更多的關心，幫助她們順利度過這段時間。