盡量轉移註意力，放松！強迫癥患者的痛苦來自於被強迫思考和與強迫的鬥爭的痛苦，以及自我不認同帶來的焦慮和恐懼。
強迫癥是完全可以治愈的精神疾病。在治療過程中，患者要有能夠治愈的信心，要有“堅決戰勝強迫”的決心和意誌力。
無論強迫癥的病因是什麽，無論病史有多長，人們基本上都可以通過行為治療獲得精神上的解放。
這種療法的核心思想是:認同自己，但不認同強迫。當強迫來的時候，告訴自己:強迫要來拜訪我了。但我沒興趣娛樂它！
當然，這個前提是:強迫癥患者自己壹定要搞清楚自己是被強迫引起的哪些行為和想法。
就這樣壹直操作下去。壹段時間後，強迫行為和強迫思維會逐漸減少，直至消失！
強迫癥(非病態程度)並不可怕。關鍵在於患者能否勇敢理性面對，戰勝它。自我心理治療可以幫助白領緩解壓力和緊張導致的強迫癥心理，預防強迫癥的發生。
第壹，順其自然。壹切順其自然，做完了就不想再評價了。完美主義者尤其應該學會肯定自己，少和別人比較，認識到世界上沒有完美的人和事。
第二，宣泄療法。向家人和朋友訴說自己的心理創傷、緊張和恐懼，發泄內心的痛苦。
第三，轉移註意力。把時間安排的盡量緊湊，讓自己沒有時間進行反復檢查門鎖等強迫性行為。同時可以選擇運動和戶外活動來豐富自己的生活，減少強迫癥心理的幹擾。
關鍵是妳的意誌力，加油！