晚上不吃飯能減肥嗎？這是很多女生心中的疑問，因為聽過太多成功的例子。飲食減肥方面，怎麽說呢，少吃總會讓體內儲存的熱量和脂肪變少，但也要講究方法，適當做到不吃。因為有的女生晚上不吃飯減肥，最後瘦了，但是因為某個部位縮水了，所以瘦了壹些。
晚上不吃東西的減肥方法壹直受到很多女生的追捧。但由於個人體質和用途不同，減肥效果也大相徑庭。也有人通過這種方法成功減肥，並且壹直保持著減肥的成果。但有些人不僅沒瘦下來，還讓胸變小了，得不償失。
因此，邊肖總結了網友們晚上不吃飯減肥的方法。時間應該是從下午5點開始，所以不要再吃了，就是把個人吃飯時間提前到下午5點。但是也要避免午飯後就不吃東西的情況。這樣會導致空腹長達10小時，不利於腸胃健康。
晚上不吃飯可以減肥，但不代表妳在過度節食，過度節食不利於減肥。因為如果人體長期處於饑餓狀態，身體會認為進入了饑荒時代，自動調節體內儲存的脂肪和蛋白質來應對，首選目標當然是乳房。
因為乳房是由脂肪和膠原蛋白組成的，當體內的脂肪和蛋白質減少時，胸部就會失去支撐，變得松弛下垂。但由於吃得少，營養不足，乳腺腺體組織會萎縮，最後胸部會萎縮。
晚上不吃東西減肥的正確方法是:
1，調整妳的飲食結構，減少澱粉的攝入，增加優質蛋白質，如脫脂牛奶、大豆、豆漿、豆腐等。
2.同時多吃蔬菜和水果，保證各種維生素和微量元素。
3.每天壹定要吃乒乓球大小的瘦肉。
4.下午五點前加壹頓正餐，喝粥，水果或者牛奶。
5.通過補充充足的蛋白質、維生素和礦物質，可以防止胸部在減肥過程中萎縮下垂。
誤區1:晚上吃澱粉和肉是最容易發胖的。
營養學家認為，最好的健身方法是保持壹天碳水化合物和蛋白質的基本攝入量正常，澱粉和肉類分開吃意義不大。
誤區二:只吃蔬菜水果，拒絕主食和葷菜。
水果富含維生素和碳水化合物，但營養成分相對單壹，尤其是必需的不飽和脂肪酸和蛋白質。如果蛋白質的攝入長期不足，就會引起低蛋白血癥。不吃主食還會導致人體得不到足夠的糖原供能，加重腎臟負擔。
誤區三:睡前吃東西會胖。
如果睡前吃了含有脂肪和澱粉的食物，很容易發胖。但纖維不含脂肪，飽腹感強。適當利用各種食物的特點來食用，可以有效預防肥胖。但是從健康的角度來說，睡前吃東西對身體是有害的。
誤區四:晚上6點以後吃東西是減肥的大敵。
我們的胃完全吸收和排空食物大約需要4~6個小時。如果不及時吃飯，時間長了就容易得胃病。只要白天合理分配食物的營養結構，晚上以富含維生素和纖維的食物為主，就可以保護胃不變胖。