頭皮幹燥如何補水:
1，維生素A
對維持上皮組織的正常功能和結構，促進毛發生長有著非常重要的作用。富含維生素A的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等蔬果，其次是動物肝臟、魚、蝦、蛋。
2.維生素b
可以促進頭皮新陳代謝。維生素B存在於新鮮水果、蔬菜和全谷物中，如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、西紅柿、蘑菇和扁豆。此外，沙丁魚和奶酪也富含維生素B..
3.生育酚
能促進血液循環，它主要存在於核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花籽等食物中。
4.礦物
攝入不足也會影響頭發生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚、頭發中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會導致頭發過早變白。黑色食物含這些微量元素較多，包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。
頭皮幹燥的原因如下:
1，洗頭次數太多
晚上洗澡洗頭，早上再洗頭的人要註意了。頭皮和面部皮膚壹樣，壹天洗很多次就容易失去皮脂。冬天皮脂分泌沒有夏天多，壹天洗壹次頭就夠了。
2.用熱水淋浴洗頭
人在寒冷的日子裏很容易想洗個熱水澡，但是水溫越高，洗去的皮脂越多，頭皮也越容易幹燥。其實冬天最適合洗澡的溫度大概是40~42度。
3.用指甲尖清洗頭皮
如果用指甲抓洗頭皮，很容易傷到頭皮，影響頭皮的防禦功能。頭皮的防禦功能壹旦下降，就無法保濕，頭皮就會變得幹燥。所以洗頭的時候，用指尖輕輕按壓頭皮比較好。另外，不要把洗發水直接塗在頭皮上，而是在手上輕輕揉出泡沫再塗在頭發和頭皮上，這樣可以減少洗發水對頭皮的刺激。
4.洗發水殘留物
洗發水、護發素、護理液的殘留也是頭皮幹燥、產生頭皮屑的原因。此外，殘留的洗發水會堵塞毛孔，引起炎癥，導致脫發。所以洗頭的時候，壹定要花足夠的時間好好洗。
5.血液循環不暢導致新陳代謝低下
寒冷、緊張、睡眠不足等。會影響頭皮血液循環。血液循環不暢導致皮膚新陳代謝的節奏被打亂，防禦功能會受到影響，皮膚的保濕得不到保證。所以洗澡後，輕輕按摩頭皮可以促進頭皮血液循環。此外，我們還推薦使用能促進血液循環並具有保濕效果的發膠進行按摩。
6、維生素缺乏
維生素是頭發和頭皮必不可少的營養物質。黑鯡魚和綠色蔬菜富含維生素A，能促進皮膚新陳代謝，防止頭皮幹燥。此外，動物肝臟、香蕉、卷心菜等富含維生素B6的食物也有促進新陳代謝的作用。
因為維生素的缺乏與頭皮幹燥和脫發密切相關，所以我們應該註意從日常飲食中均衡攝入維生素A和B。