1，熬夜壓力傷胃
從中醫的角度來說，經常熬夜、睡眠質量差、長期精神緊張，都可能導致胃陰不足。根據五行學說，胃屬於“燥土”，“喜潤惡燥”。就像幹旱的土地，它希望得到水的滋潤。
“深睡是養陰之法”是中醫的壹句名言。所以，如果壹個人的睡眠質量不高，經常熬夜就容易“偷偷消耗陰道液”。此外，人體的汗液也屬於“陰道液”，很多人之所以在炎熱的夏天吃不下飯而大量出汗，也與陰道液受損有關。
此外，肝與胃的關系也很密切。脾胃的運化功能依賴於肝氣的釋放，緊張、焦慮、抑郁、憤怒等情緒容易傷肝，容易出現食欲不振、腹脹、胃痛、嘔吐、噯氣等壹系列消化道癥狀。
2.清熱養胃的食物
1，五豆粥
材料:大豆25克，綠豆25克，紅小豆25克，黑豆25克，炒扁豆25克，紫米50克，大米100克。
方法:將豆子洗凈，用清水浸泡至少4小時。將泡好的豆子放入鍋中，加入適量的水，大火後用小火煮沸，1小時後關火。不要開蓋，在鍋裏燉15到20分鐘，這樣五豆粥就熟了。
功效:中醫認為五色入五臟，五豆粥富含蛋白質、脂肪、糖、維生素B1、B2、B6、維生素a，綠豆清熱解暑生津，紅豆消腫利尿，炒扁豆健脾止瀉，黑豆除煩解毒。五豆粥具有清熱解毒、健脾和胃的功效。
2、菊花薏米粥
原料:菊花25g，薏米100g，陳皮適量，蜂蜜適量。
制法:橘皮洗凈，切成細絲；薏苡仁洗凈，略泡；菊花洗凈，撕花瓣。將薏苡仁、陳皮切絲壹起放入鍋中，加適量水煮沸，放入菊花，小火熬制粥。
功效:菊花能清肝明目，薏苡仁能利尿除濕。菊花薏米粥有助於清熱利濕，特別適合熬夜引起的目赤腫痛、頭暈頭痛。
3、蓮子扁豆薏米粥
材料:炒扁豆50克，蓮子50克，薏苡仁100克，紅棗10枚，陳皮3片，大米適量。
方法:將材料清洗幹凈後，將炒好的扁豆浸泡兩個小時，這樣蓮子就不會被去掉了。所有材料加水煮粥。
功效:此粥對心悸失眠、清熱益氣有治療作用。非常適合脾胃虛弱，食欲不振的人。
4.百合麥冬大棗粥
原料:紅棗10，百合30克，麥冬10克，大米適量。
制作:將材料洗凈，加適量水，煮成粥。
功效:具有養心益氣、清心養血、寧心安神、改善心悸頭暈、補血強身的作用。
3.熬夜的危害分析
1。增加肝病的風險。根據中醫經絡循行理論，每天早上1: 00到3: 00，是足厥陰肝經運行的時間。此時肝經旺盛，肝血發揮作用，使肝臟解毒。熬夜會使肝脾腎功能紊亂，效率降低，使肝臟超負荷運轉，產生各種病變。
2。造成不可逆的腦損傷。熬夜從來沒想過熬夜會造成不可逆的腦損傷。發表在《神經科學雜誌》上的壹項研究首次發現，睡眠不足導致的大腦損傷無法通過補充睡眠來修復。同時，長期熬夜會引起頭暈、記憶力下降、註意力不集中、反應遲鈍。
3。容易造成肥胖。熬夜的人經常吃“宵夜”，不僅難以消化，還會導致隔天早上食欲不振，造成營養不均衡和肥胖。
4。免疫力下降。經常熬夜會損害人的正常生理周期，降低人體內的抵抗力。在熬夜造成的多種傷害中，最常見的就是精神萎靡、疲勞、身體抵抗力下降。對於身體虛弱的人來說，呼吸道感染和腸胃疾病很容易找上妳。
5。增加患癌風險。癌細胞是在細胞分裂中產生的，而細胞分裂大多是在睡眠中進行的。熬夜使睡眠障礙，影響細胞的正常分裂，導致細胞突變和癌細胞。另外，人的抵抗力因為經常熬夜而降低，增加了患癌的風險。