隨著年齡的增長，雌激素的分泌也在減少，皮膚失去了往日的光澤和彈性。女性如何延緩衰老？
(1)保證每天壹杯濃濃的豆漿。
專家建議，女性從小就要特別註意大豆類食物的補充。進入30歲後，他們要保證每天壹杯濃豆漿或壹塊豆腐的量，因為大豆對雌激素的補充不能馬上體現出來，所以大豆的補充要盡早開始。
(B)添加雌激素的自制飲料
當更年期的絕經前癥狀出現時，將當歸用水煎服，每天約10g，當茶喝，可明顯改變雌激素減少引起的癥狀。
另外，用山楂、蒲公英、生姜泡茶，40歲開始喝。作為每天必喝的茶，循序漸進，自然可以補充下降的雌激素，或者塗抹新鮮的蜂王漿。
進入早年的女性，每天應服用約10克蜂王漿補充雌激素。因為蜂王漿有保水的作用，所以每天在成分簡單的護膚品中加入黃豆大小的蜂王漿，拍打在臉上，既補充了雌激素，又起到了美容的作用，註意延緩皮膚衰老的食物。
高蛋白食物:如瘦肉、蛋、魚、奶、豆制品等。蛋白質是人體必需的營養物質之壹，經常食用可以促進皮下肌肉的豐滿和彈性。
富含維生素e的食物:如芝麻油、小麥胚芽油、花生油、菜油中的萵筍葉；
此外，黃油和魚肝油中含量較多。這些食物中的維生素E可以防止皮下脂肪氧化，增強組織和細胞的活力，使皮膚光滑有彈性。
細節決定成敗，健康也是如此。女人要想永葆青春，必須從小事做起，養成良好的衛生習慣。美國三藩市的營養學家兼美食家達裏亞·皮諾博士總結了“女性延緩衰老的20個小技巧”。
1.開心。研究發現，快樂使人年輕，壓力有害健康。冥想、運動等活動可以有效減壓。
2.多吃蔬菜。氧化會加速人體細胞的衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可以減緩衰老過程。
3.避免吃糖。即使是少量的糖也會顯著縮短壽命。
4.註意保濕。保濕產品可以保持皮膚柔軟濕潤，使皮膚看起來更年輕。
5.不要揚起妳的眉毛。習慣性的擡眉容易導致額頭皺紋過早出現。
6.保證睡眠。大多數人每晚至少需要7個小時的睡眠。
7.經常吃魚。魚類中的Omega 3脂肪酸對皮膚健康特別有益。
8.塗防曬霜。防止紫外線傷害皮膚。
9.遠離香煙。吸煙是最容易讓人未老先老的方法，同時避免二手煙。
10.打破常規。打破常規，改變習慣，對大腦健康有好處。旅遊、學外語等活動都是不錯的選擇。
11.補充維D .研究發現，維生素D在緩解衰老過程中起著特別重要的作用。
12.水果和蔬菜壹樣，也含有大量的抗氧化劑，有利於補充水分。
13.沒有濃妝。素顏有利於保持皮膚濕潤有彈性。
14.漂白牙齒。經常喝咖啡和紅酒容易導致牙齒變色，適當漂白牙齒可以讓人看起來更年輕。
15.戴墨鏡。不僅可以保護眼睛，還有助於減少眼周的魚尾紋。
16.經常吃豆子。豆類和扁豆等食物富含微量元素，有助於保持水分，使皮膚更加年輕。
17.茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分。每天喝茶有助於提神醒腦，趕走壓力。
18.有氧運動。不僅減肥，還有利於血管健康。
19.力量訓練。可以鍛煉出健康勻稱的肌肉。
20.全谷物食品。生的全谷物食品是維生素、礦物質和可溶性纖維素的優質來源，是高強度運動後補充能量的絕佳食物。