寒冷和潮濕會導致人體內過冷和過濕，使人更加不舒服。驅除體內寒濕，需要健脾祛濕。壹種方法是晚上睡覺前用生姜敷肚臍。肚臍也是壹個重要的穴位，有聯系臟腑的作用。壹夜之後，姜汁中的熱量會溫暖妳的身體。
對陽氣的生長有幫助，也能趕走體內過多的寒氣，水也就排出來了。當脾臟變得強大，寒濕消失，身體就會變好。
運動也是健脾祛濕的好方法。在運動的過程中，會提高身體的代謝能力，血液循環會更快，腸胃蠕動會更快，水分不容易在體內堆積，脾臟也會更健康。有些人之所以脾虛，是因為平時活動量不夠。每天上班對著電腦，壹坐就是很久。如果回家後不想多做運動，或者繼續躺著或坐著，會給脾胃帶來損傷，影響脾的運化，增加體內水分。
如果不想增加脾臟的負擔，在體內積水的情況下，需要適當的運動。妳每次只需要花30-40分鐘鍛煉。不是讓妳天天鍛煉的。每周鍛煉3-5次，達到健脾祛濕的效果。至於選擇什麽樣的運動，壹定要適應自己的情況，不要太努力，也不要貪多。健康是主要因素。如果妳運動過度，會對妳的健康產生不良影響。
妳做運動的時候，也可以用食物來調節。有些食物可以幫助健脾祛濕，如山藥、茯苓、赤小豆和薏米。它們經常被用來煮粥。脾臟也可以逐漸增強，水也可以排出體外。
脾虛導致水多，真的很頭疼。如果不想發胖，就要及時祛濕健脾，保持身體健康。整個人會輕松很多。當然也要註意不良習慣，註意保暖，避免久坐、熬夜，這樣對身體更有利。
參考文章網址:《脾虛濕重，如何調脾祛濕？/article/9114.html