1.昂起妳的頭。
日常生活和工作中盡量不要聳肩、駝背；少背包時註意姿勢和坐姿的調整；註意勞逸結合，多做拉伸和擡頭運動；看電腦和手機的時候，要把高屏撐起，減少低頭看電腦和手機的時間；不要“葛優躺”。這種躺是把自己困在沙發裏，實際上增加了頸椎的壓力。躺久了，起來後會很不舒服；避免長時間伏案學習和工作。
2.中西醫結合治療
可以用活血化瘀的中藥對比ru(頸椎。順。顧，安瑜。貼)，配合理療、按摩、推拿等技術，可以收到更好的效果。如果以上方法沒有明顯緩解，可以采取手術治療。
3.養成良好的生活習慣
養成良好的生活習慣，少低頭，多擡頭伸脖子；不枕高枕，符合頸椎生理曲度的枕頭；避免冷空調和風扇直接吹在脖子後面；註意頸部保溫，避免受涼；經常按摩頸部，放松頸部肌肉，保持血液暢通；另外，多參加健身運動，管住嘴，邁開腿，保持正常體重，都有助於減少頸部脂肪的異常堆積。
4.加強局部肌肉功能鍛煉
患者靠在墻上，雙腳離墻有壹段距離，膝蓋微曲，臀部、腰部、肩部緊貼墻壁，下巴微收。在病人枕頭後面放壹本書，讓病人保持下巴緊閉，同時在枕頭後面用力，使書保持在墻上。保持壹組30秒，做3 ~ 5組。
靠墻站立，頭向上擡起，雙手護住脖子，雙臂張開，拇指壓在鎖骨下，四肢其余部分輕輕護住頸椎。然後保持手臂不動，擡頭幾分鐘。
靠墻站立，單手握住對方的四個手指，從胸部向上舉至頭頂，保持幾分鐘後切換至另壹側。
可以利用墻角或者門，弓步用胳膊推墻，身體前傾。
5.堅持做適當的運動
適合的運動有:平板支撐、蛙泳、太極拳、八段錦、瑜伽、羽毛球等。這些運動可以加強胸腹肌和背部肌肉的鍛煉，增強半棘肌、頸椎夾緊肌、頭部夾緊肌、上下鋸肌和菱形肌，對脊柱形成強有力的保護和支撐。
為了有效的消除財富袋，這些好的方法都可以堅持，只有這樣身體才能保持健康的狀態。否則財富袋子越來越大，越來越明顯，容易損害個人形象。