1，木耳
隨著年齡的增長，血管內脂質長期過多，容易出現動脈斑塊。這種斑塊壹旦破裂，就會形成血栓，可能導致血管堵塞，引發腦梗塞、心肌梗塞等危重疾病。
2.獼猴桃
獼猴桃又被稱為維生素C之王，獼猴桃含有豐富的維生素C，每100g獼猴桃含維生素C 69mg，是合成骨膠原的必需原料之壹。當體內有足夠的膠原蛋白時，它可以幫助我們建立靈活的血管，調節血壓。將獼猴桃榨成汁時，榨獼猴桃汁時最好保留果皮，因為獼猴桃皮中還含有清血的營養成分，也能增強果汁的口感。
3.綠茶
綠茶可以降低人體內膽固醇和甘油三酯的含量。綠茶中還含有特殊成分兒茶酚，具有防止血液氧化，防止血壓血糖升高，使血液循環更加順暢的作用。調查顯示，只有每天喝3杯以上綠茶，才能真正吸收血液所需的營養。
4.奧尼恩斯（姓氏）
洋蔥中含有的槲皮素有神奇的功效。能防止自由基對動脈血管的損害，使動脈血管內壁光滑有彈性。
5.大蒜
大蒜是廚房裏的必需品，無論是做菜還是燉菜，都是不可或缺的調味品。最重要的是，大蒜含有氨基酸、蒜氨酸酶、硫化氫等物質。前兩種營養素，無論生吃還是其他方式食用，都可以起到保健作用，最後壹種營養素硫化氫可以促進血液循環。尤其是新鮮的生大蒜切片或搗碎後產生的硫化氫，可以促進人體內的血液循環，防止血管堵塞，這也是對我們血管健康非常好的食物之壹。
現代人的生活條件越來越高。很多人想吃什麽就吃什麽，每天都不註意飲食。此外，他們還有不良的生活習慣，容易導致血管堵塞，引發各種心腦血管疾病，如高血脂、高血壓、動脈粥樣硬化、中風、冠心病等。因此，合理的膳食營養搭配尤為重要。