1，女性經期保健藥膳
(1)阿膠糯米粥
經期飲食的保健作用:養血補血，滋陰補虛
做法:阿膠20克，糯米100克，紅糖適量。將阿膠搗碎，放入鍋中煸炒至變黃，研成細粉備用，然後熬成糯米粥。煮至九成熟時，加入阿膠和紅糖，邊煮邊攪拌，待粥變稠即可食用。
(2)玫瑰豬蹄
經期飲食的保健作用:理氣通經，活血化瘀。
做法:玫瑰花15g，山楂30g，豬蹄1g，黃酒30g，姜，紅糖，鹽。先將豬蹄洗凈切成6-7塊，然後將所有食材放入鍋中，加入1000 ml清水，小火煮2小時，去渣，加鹽，煮5分鐘，加糖調味收汁即可食用。
(3)在圭迪烤羊肉
經期飲食的保健作用:補氣血，活血。
做法:當歸、生地各15g，幹姜10g，羊肉200g，黃酒、鹽、糖、醬油各適量。將藥裝入紗布袋中，將羊肉洗凈切成小塊，將幹姜切片，然後放入鍋中，加入適量清水用文火煮1小時，棄去藥袋，加入醬油、黃酒、鹽，用文火煮至酥爛，加糖收汁即可食用。
(4)當歸烏骨雞
經期飲食的保健作用:滋補肝腎，養血調經。
材料:枸杞60克，當歸30克，白酒50克，1烏雞，姜，鹽，味精。
做法:先將枸杞、當歸洗凈切片，裝入紗布袋中，用半白酒浸泡6-8小時；另外，將雞宰殺幹凈，用另壹半白酒拌上鹽，塗抹在雞的內外。將藥袋和生姜放入雞腹，放入容器中，放入籠中用武火蒸1小時，再用文火蒸1小時。停火去掉藥袋和姜，雞肉切塊裝盤。在湯裏加入味精後，就可以服用了。
(5)阿膠白肉湯
經期飲食的保健作用:補血活血，滋陰潤肺。
做法:阿膠6克，瘦豬肉100克，當歸6克，鹽少許。先將當歸洗凈，切成小段，裝入紗布袋中，將阿膠單獨加水蒸熟，然後將豬肉和裝有當歸的藥袋壹起放入鍋中，加入清水500毫升，煎煮1小時，然後取出藥袋，加入阿膠，小火燉，最後用低鹽調味。
(5)四物湯耳湯
經期飲食的保健作用:補血、活血、養血。經常使用可以使臉色紅潤，皮膚細膩。
做法:當歸6克，熟地黃9克，白芍6克，川芎3克，大棗5枚，黑木耳(幹)15克，紅糖30克。首先，將所有的藥物洗凈切片，放入紗布袋中。木耳用水浸泡後，去除雜質。然後，在鍋中加入1，000毫升清水，用文火煮1小時。除去藥袋後，加入紅糖調味，煮沸服用。
2.月經期間吃什麽水果？
1，柑橘
中醫認為柑橘具有理氣通絡的功效，建議經期女性適當多吃，更有利於經血的排出。
2.山楂
很多女性在經期都會表現出食欲不振，食欲不振，適當吃壹些山楂會改善食欲。
3.櫻桃
說到含鐵量，櫻桃無疑是水果界的第壹。多吃櫻桃可以彌補經期鐵的流失，加速血紅蛋白的再生，強身健體，預防經期輕度貧血的癥狀。
4.無花果
很多女性在月經期間食欲不佳，或者食欲突然變好，想大吃壹頓。這個時候最好吃點無花果。無花果熱量低，營養極其豐富，最適合女性經期當零食吃。
5、榴蓮
作為水果之王，產於熱帶的榴蓮也是經期的保健品。榴蓮是壹種熱性水果，能驅散體內寒氣，適合寒性體質和痛經的人食用。但需要註意的是，榴蓮不宜多吃，否則會上火，使身體發熱。
6.蘋果公司
蘋果酸甜可口，健脾開胃，富含維生素C和礦物質，屬於溫性食物，非常適合有假期的女性食用。為了預防低血糖，經期可以在早餐後吃壹個蘋果，也可以改善經期便秘的狀況，對身體非常好。當女性感到疲倦或沮喪時，聞到蘋果的香味可以提神。生活壓力大，經期情緒低落的女性不妨試試。