註意保持良好的衛生習慣。每天洗澡時，用溫水和適當的洗滌劑清洗肘部和腳踝部位。避免使用刺激性過大的清潔產品，輕輕按摩皮膚，促進血液循環。
保持皮膚濕潤潤澤。可以選擇壹些有保濕效果的護膚品，比如含有天然植物提取物的面霜或者乳液。每天洗完澡後，及時使用護膚品，鎖住水分，防止皮膚幹燥。
註意避免長時間暴露在陽光下。紫外線是皮膚色素沈著的主要原因之壹。在戶外時，應盡量避免陽光直射，並使用防曬霜保護皮膚。
如果手肘腳踝黑化是因為血液循環不好，可以嘗試壹些改善循環的方法。例如，更適度的運動，如散步、瑜伽或太極，將有助於促進血液循環。避免長時間保持同壹姿勢，如久坐或長時間站立，適當休息和活動。
如果以上方法不能明顯改善肘踝黑化問題，建議找專業醫生就醫。他們可能會根據具體情況給出更有針對性的建議和治療方案。
日常生活中，註意衛生、保濕、防曬、改善血液循環，都有助於改善手肘和腳踝發黑的問題。但請記住，每個人的皮膚狀況都不壹樣，請根據自己的實際情況選擇合適的方法，在使用新的護膚品或治療方案前進行過敏測試。