自從很多媽媽給寶寶斷奶後，那對傲人的雙峰開始逐漸萎縮下垂。大多數人認為這是母乳餵養的罪過，他們勉強接受。其實斷奶後乳房萎縮的原因有很多，只要護理得當，還是可以恢復到分娩前的樣子的。壹、乳房萎縮的原因:1，大部分媽媽是由於哺乳期身體消耗大，照顧孩子辛苦，使體內儲存的脂肪消失，身體變瘦。另外，不重視哺乳期和哺乳期後的乳房保護，導致乳房萎縮。2.女性激素分泌減少導致乳房萎縮。壹般哺乳期後，卵巢功能會很快恢復。但有些媽媽由於哺乳時間延長，卵巢功能不佳，或卵巢對催乳素敏感，導致女性激素分泌減少，乳房萎縮，卵巢功能恢復緩慢。3、有些媽媽把精力放在給孩子餵奶上，害怕再次懷孕，對性要求漠不關心，缺乏性刺激，還可能縮胸。二、斷奶前預防乳房萎縮:1、孕期保持乳頭清潔，預防乳腺炎。2.哺乳期還是要戴合適的胸罩，不要太緊，保證血液循環正常。3、適合安排哺乳期生活，保證充足的營養和睡眠。最佳母乳餵養時間為10-12個月。母乳餵養壹年後斷奶，對乳房形態的恢復和孩子的營養攝入沒有影響。4、產後及時落實避孕措施，以恢復正常性生活。三、乳房縮小了，可以采取兩種補救措施:1，調理飲食可以控制體脂的增減。營養豐富、含有足夠動物脂肪和蛋白質的食物，可以豐富身體各部位儲存的脂肪，包括乳房組織堆積的脂肪。乳房內脂肪含量增加，乳房自然會更飽滿。2、運動不能讓乳房本身增大，因為乳房沒有肌肉。鍛煉的目的是增大乳房下的胸大肌。胸大肌增大會使乳房凸出，看起來乳房更大。四、幫助乳房恢復彈性的簡單體操:(1)挺胸，快速挺胸，重復20-30次。(2)雙手合十，雙手用力在胸前交叉，然後向前推，重復8-10次。(3)手臂自然下垂，掌心向前。從身體側面水平舉起雙臂(好像舉起壹個物體)。水平舉時兩臂向內夾緊，正常舉時兩臂迅速抱緊伸直，舉過頭頂。重復10-20次。(4)雙手握拳，雙臂交叉於臉前，然後斜向上舉，舉臂的同時挺胸。重復10-20次。以上四個練習非常簡單，不需要任何器械，壹天中任何時間都可以做。實踐證明，長期堅持可以強健胸肌，讓乳房變得緊實、更有彈性。不要隨意使用雌激素，因為雌激素的作用不僅僅是促進乳房發育，還會引起全身相關器官的變化。所以即使是雌激素低的也要在專科醫生的指導下使用。簡單毛巾運動重塑乳房1、準備壹條幹毛巾，雙手抓住字母毛巾，雙手盡量向前伸直，放在胸前，雙手保持平行。2.然後雙手上下交叉，盡力拉動肌肉幾秒鐘，然後回到第壹步，重復10次。3.兩腿分開與肩同寬，手裏拿著壹條毛巾，卷成條形，寬度與肩同寬。4.然後深呼吸，慢慢擡起手臂，過頭頂再拉回極限。這個動作大約重復10次。手掌受力時，胸大肌會緊張，終於可以在撤力時給肌肉輸送新鮮血液。乳房保健按摩指法1。按摩整個乳房:1。用與要按摩的乳房相對的手掌，從下往上推。(約10次)2。從乳房外側到乳房內側，註意避開乳暈畫圈。(10次左右)二、乳頭按摩:1。用手指的指尖按壓乳暈的圓形部分，將乳頭拉出。(大概5-6次)2。用手指水平推，拉伸乳暈。(5-6次左右)三、按摩保持胸部優美曲線1。從乳房下部開始，以打圈的姿勢左右壹起按摩。(約10次)2。從胸部上方開始到頸部，用手勢按摩，把肌肉往上提。(約10次)
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