1，避免接觸紫外線
黑色素的形成與紫外線密切相關，所以平時要減少暴露在強烈的陽光下，尤其是中午12:00以後的幾個小時，陽光最強。出門要帶防曬傘，塗防曬霜。
另外要註意對皮膚有害的電子產品的輻射。
2.少吃富含酪氨酸的食物。
黑色素由酪氨酸酶由酪氨酸轉化而來。如果酪氨酸的攝入少了，那麽合成黑色素的基礎物質就少了，皮膚就能變白。所以要少吃富含酪氨酸的食物，如土豆、紅薯等。
3.良好的生活習慣
我們的身體很敏感，壹點小傷都會有反應。如果疾病反應在皮膚上，會表現為暗沈、炎癥、色素沈著等。所以，想要保養皮膚，壹定要在平時養成良好的生活習慣。尤其是不能熬夜的話，會導致黑色素大量沈積。
另外，三餐盡量規律，早睡早起。每頓飯吃七八分鐘就好。晚上九點以後不要吃東西。食物有毒，特別甜膩。勞逸結合，避免過度勞累，適當運動，培養良好的體質，會大放異彩。
4.黃瓜粥
取大米100g，鮮黃瓜300g，精鹽2g，生姜10g。黃瓜洗凈，去皮，切成薄片。大米淘洗幹凈，生姜洗凈搗碎。鍋中加水約1000 ml，放在火上，放入米和姜，用武火煮沸，再用文火慢慢煮至米爛，再放入黃瓜片，再煮至湯汁濃稠，用精鹽調味。
壹天兩次保暖衣物可以滋潤皮膚，祛斑減肥。現代科學研究證明，黃瓜富含鉀鹽和壹定量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖、蛋白質、芥末、磷、鐵等營養物質。經常食用黃瓜粥可以消除雀斑，美白肌膚。
擴展數據:
黑色素的反應受紫外線、激素、日常和自由基的影響。它的作用是為皮膚吸收有害光源，提供保護。
當黑色素大量堆積時，會通過黑色素小體浮現到角質層，隨著皮膚的代謝漂浮到表皮，然後脫落，或者無法代謝形成斑點。
使用化學產品後也可能出現色素沈澱，因為成分無法被身體排除，或者沒有徹底清洗幹凈，留下後遺癥，導致膚色不均，比如使用含汞的化妝品就積累了汞斑。
參考資料:
大眾。去除黑色素沈澱