古代有臟腑補臟腑的說法，就是腎虛的人可以吃腎來補腎。豬腎，俗稱豬腎，最適合腎虛腰酸的人食用，煮飯、炒菜或煲湯都有好處。《本草綱目》介紹壹方:治腎虛腰痛:將壹只豬的腎切片，用鹽和胡椒腌制去腥水，加入杜仲中。包括三錢，和荷葉壹起燉。
胡桃
性溫，味甘，能補腎、強腰膝，適用於腎虛、腰酸背痛者。古代《方菊》中的青娥丸以核桃仁為主，以補骨脂、杜仲為丸，治療腎氣虛弱、腰痛。《本草綱目》也說:核桃治腰腳劇痛。適用於腎經不通，腰足虛損疼痛者。近代名醫張錫純也說:核桃是滋補肝腎、強筋壯骨的重要藥物，所以能很好地治療腰腿痛和壹切筋骨疼痛。
羊骨頭
羊脊骨和羊脛骨都是補腎、強筋骨、強腰膝的理想滋補食品，特別適合腰酸腿軟的人食用。《本草綱目》曾說:脊椎，補腎虛，疏通督脈，治腰痛泄瀉。脛骨，脾弱，腎虛不能吸精，腰足健康。《食飯為正》中介紹治療腰膝疲勞無力，即照常用羊骨作粥。《醫家心鏡》載:治腎虛寒，腰椎不能旋轉:羊脊柱壹根，嫩的那根砸碎，爛了煮了，還有大蒜，要空腹吃，喝壹點好。已故中國藥科大學葉菊泉教授也介紹:腰疼、筋骨痛:羊脛骨焙焦研細末，每次飯後服溫黃酒3 ~ 6g，每日2次，1。
芡實
俗稱雞頭果。具有固腎、斂精、健脾的作用。神農本草經載:治濕引起的腰酸膝痛。《新本草綱目》也說:芡實，其功用在於補腎祛濕。芡實補中祛濕，性不燥，能祛邪水，補真水。芡實不是特別益精，能斂精補腎。所以比較適合腎虛腰酸風濕的人。
蓮子肉
具有養心、補腎、健脾的功效。《日華子本草》說治腰痛。《本草綱目》也說:蓮子心心益腎，厚腸胃，堅精氣，強筋骨，補虛損，益耳目，祛寒濕。因此，蓮子最適合腎虛腰痛或寒濕兩虛的人食用。
幹貽貝
性溫、味鹹、腎虛腰酸的人要適當食用。《本草補》中早有記載，貽貝主要患疲勞和……腰痛。《日華子本草》也說:熟吃，能補五臟，益環境，調理腰足。《食中藥方便方》也介紹，治頭暈腰痛，黃酒洗貽貝，韭菜煮，有補腎助陽的作用。