1，多喝水
尤其是咳嗽的時候，如果身體缺水，痰會變得粘稠，很難咳出來。如果能多喝水，可以稀釋粘稠的分泌物，更容易咳出來。另外，要註意少吃甜食和冷飲，因為甜食和冷飲更容易產生中醫所說的痰。
2.喝點金橘湯
冬天咳嗽痰多，不妨喝金橘湯。。適用於咳嗽、哮喘、痰多等病癥，癥狀較輕的患者不妨壹試。首先準備3個金橘和適量冰糖。然後用水果刀刺穿金桔的果皮，擠出果核，在水中加入適量冰糖，用文火煮，吃金桔，喝湯，壹日三次。
3、清淡飲食
飲食上要選擇清淡易消化的富含維生素的食物，多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果，既能補充各種維生素和無機鹽，又能起到潤肺化痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃梨、枇杷、橘子、橙子等食物。
4、中藥熏蒸
老人可以嘗試用中藥熏蒸化痰。張開嘴，適當距離熏蒸蒸杯，用熱水浸泡適量中草藥，水溫要在50℃以下。65438+每次05~20分鐘，壹日三次，能起到很好的清肺化痰的作用。
熱水浸泡的藥物可選擇:桔梗適用於宣肺化痰，適用於外感風寒、咽喉腫痛、痰多者，壹般用3-9克；紫菀能止咳、祛痰、平喘、解熱。適用於風寒、咳嗽、哮喘、痰多者。壹般用3 ~ 9g。胖大海能清肺氣，利咽。用於聲音嘶啞，咽喉腫痛，咳嗽痰多。壹般用2~3粒。竹茹能清熱化痰，用於咳嗽過度，痰黃粘稠者，壹般6 ~ 10g；款冬花能潤肺降氣，止咳化痰，適用於喘息、痰中帶血的患者，壹般3-9g。
5.深呼吸
當妳感到咳痰不利時，深呼吸是壹種簡單而又很好的促進咳痰的方法。深呼吸5-6次，然後稍微屏住呼吸，再用力咳嗽，將痰排出。如果患者身體虛弱，咳痰困難，家屬可幫助患者翻身，輕拍背部，促進排痰。如果痰粘稠，咳不出來，可用淡鹽水霧化，或在醫生指導下服用祛痰藥，使痰變稀，有助於咳出。