俗話說，吃藥不如預防。其實有幾個技巧可以降低腳踝扭傷的發生率。而且就算我扭傷了也不會很嚴重。這是我多年的實戰經驗。下面我教妳。
1，壹雙專業籃球鞋？
這壹點其實大家很容易忽略。很多人玩帆布鞋。其實專業籃球鞋鞋面高，鞋底寬，非常防滑，會保護我們的腳踝。反而有些低幫運動鞋對腳踝沒有保護，自然容易扭傷腳。
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2.充分預熱
熱身運動非常重要，它會使身體活躍，拉伸韌帶，放松肌肉。良好的熱身可以減少受傷的頻率。
3.起飛時壹定要靠著人。
球場上很多扭傷都是跳起來落在別人腳上，或者落地不穩直接扭傷腳。其實我們打業余球的時候，如果我們跳起來之後有人碰我們，很容易導致我們落地的時候受傷。尤其是和那些不能跳起來攻擊下三路的老男人玩的時候。壹定要記住，靠著人再跳更安全，不是問妳跳多高，只是比對方高。
4.摔倒發現落地不穩當場翻滾。
有時候我們看NBA或者CBA的時候會看到球員經常滾下來。其實這是壹種自我保護的表現。落地的時候發現可能會扭傷腳，所以躺下是個不錯的選擇，不然肯定會扭傷腳。躺著會釋放這種力量，保護腳踝。
以上是我久病之後總結的四個預防扭傷的小技巧。最重要的是做好充分的準備，充分熱身，然後再小心謹慎。
作者:大身心，多關註航班營銷與健康提示。