甘麥大棗湯
甘草10克，大棗5枚，小麥10克。將三味藥用冷水浸泡，文火煎制，煎兩次，合並煎液。壹天兩次，早晚取禦寒衣物，喝湯吃棗。
心氣不足、陰虛血虛、失眠盜汗對經常出現的煩躁或悲傷情緒有調理作用，還能起到安神補腦的作用，緩解氣血虛弱。
桂蓮棗仁湯
桂圓10g，蓮子20g，酸棗仁5g，大棗10g，易出汗的五味子5g，明顯虛弱的靈芝10g，虛弱的百合10g，明顯脾虛的山藥30g。
此方適用於心脾血虛，對經常失眠有調理作用，還能緩解健忘。
紅棗豬肉粥
大棗5枚，小米50克，茯苓10克。將茯苓加水煮沸，濾汁，將茯苓與大棗、小米同煮，制成粥。每天早晚服用兩次。
本方具有健脾養心、安神益智的作用。大棗和茯苓有安神的作用，如果經常食用，可以促進食欲。
百合粥
鮮百合30克，糯米50克，冰糖適量。用糯米煮粥。飯熟了，放入百合，煮到粥熟。用冰糖調味。如果沒有鮮百合，可以用10g幹百合代替，直接和大米壹起煮成粥。每天服用兩次，早晚溫服。
本方具有補中、潤肺、清心安神的功效。百合粥可以安神補心，對潤肺安神有壹定的好處。
經常失眠怎麽辦？這些食療方法可以起到很好的補充疲勞的作用，也可以改善我的體質。它們是壹種非常健康的保健飲食類型，也可以改善我的體質。這些食療方法可以經常吃，可以讓妳睡得好。以上具有鎮靜作用的食療方法不妨壹試。