孕婦晚上睡覺肚子脹怎麽辦？1，多吃少吃:避免脹氣的第壹步就是從飲食開始。專家認為，發生脹氣時，胃已經脹大，如果大量進食，會導致胃超負荷運轉，脹大得更厲害。所以壹天可以吃6 ~ 8頓，不要壹下子吃太多。另外，不要只吃流質食物，因為流質食物對胃來說不容易消化，所以最好選擇半固體食物，比如奶酪。
2.多吃纖維素:可以多吃蔬菜水果。比如第壹次懷孕，寶寶需要大量的蛋白質，那麽澱粉、面食、豆類這些容易產氣，容易腸胃不適的食物，需求量就少，不需要多攝入。此外，糖和澱粉也可以適當獲得。蘋果和梨是很好的來源，澱粉和蛋白質也可以從肉類中獲得。牛肉和魚是不錯的選擇。
3、多喝開水:如果太多的糞便堆積在大腸內並不斷堆積，脹氣會更嚴重，所以壹定要有足夠的水來促進排便。建議孕婦喝溫水，不要喝冷水，會引起腸絞痛和子宮收縮。此外，起泡、刺激性飲料也要避免，汽水、咖啡、茶也要少喝。
為什麽孕婦會脹氣？孕婦脹氣最明顯的時期通常發生在第壹次懷孕，也就是懷孕前3個月。懷孕後胃酸排泄能力差，胃酸比較高；另外，剛懷孕的時候，也就是從排卵到懷孕這段時間，體內的葉黃素逐漸增多，葉黃素會讓腸道的蠕動變差，排泄功能自然會受到影響。這時就會出現脹氣和便秘的癥狀。所以第壹次懷孕脹氣的主要原因是激素分泌的變化。
進入第二次懷孕後，子宮慢慢擴張，懷孕5個月後會超過肚臍。所有的腸子都會被擠壓到胃的上方和左側，整個空間都會被子宮填滿，這樣就容易壓迫大腸和小腸，蠕動能力也會變差。
腸胃壓迫只是孕晚期脹氣的原因之壹。此外，由於胸部受到擠壓，容易變小，有些人可能會出現氣短，這也可能會引起惡心、胃痛、脹氣和呼吸困難。
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