雖然戒煙很難，但是戒煙後妳身體發生的變化會非常令人驚訝。
隨著互聯網的發展，我們都知道吸煙的危害，許多吸煙者開始嘗試戒煙。
肺部:煙霧進入腹部後，會對肺部造成很大的傷害。過量吸食香煙麻痹物質會導致不再手術，肺部色斑越積越厚。戒煙後，肺部相關的炎癥和疾病癥狀會逐漸減輕。同時，香煙中含有麻痹性物質，不會再對肺部的纖毛產生影響，會使肺纖維恢復正常工作，從而幫助肺部清潔。
心臟:醫學研究發現，戒煙後患心血管疾病的風險會降低。戒煙後20分鐘左右，血壓和心跳即可恢復正常。如果妳戒煙八小時左右，妳體內的氧氣濃度就會恢復正常。戒煙五年後，中風的概率會比正常人低。
牙齒:許多吸煙者的牙齒很黃。這是因為香煙中的尼古丁會使牙齒變黑。時間長了會在牙齒上形成壹層膜，阻隔了與細菌的外部聯系，成為細菌的溫床。戒煙後，這層膜會消失，抵抗細菌的機制會起作用，牙齒會慢慢變白。
建議徹底戒煙:據英國《每日郵報》報道，有研究人員對吸煙者進行了兩組實驗，壹組是“逐漸戒煙”，另壹組是“快速戒煙”。結果顯示，“快速戒煙”的成功率比“逐步戒煙”高25%左右。科學家證實，最有效的戒煙方法是壹次性徹底戒煙。慢慢戒煙，挑戰煙民的毅力。
避免壹切與吸煙有關的生活用品:在戒煙過程中，要營造戒煙環境，避免壹切與吸煙有關的生活用品，如打火機、煙灰缸、煙盒等，盡量避免與吸煙者聚會。
嚼口香糖喝茶可以幫助妳戒掉煙癮:嚼口香糖可以分散註意力，還可以多喝茶。茶葉中含有豐富的維生素、咖啡因和茶多酚，能刺激中樞神經，達到提神安神的效果。既能緩解煙癮，又能減輕戒煙後的癥狀，改善咳嗽、口幹、口幹等癥狀。
當然，只要這五個簡單的改變能讓肺更健康。
定期體檢:長期吸煙者應在40歲後進行體檢。建議每年檢查壹次。肺部健康可通過肺部x線片、肺部CT、功能檢查等方法檢測。
避免吸二手煙:吸煙對肺有害，二手煙、三手煙的危害不容忽視，對身體也會造成很大的傷害，所以也要戒掉。任何計量吸入的二手煙都會對身體產生影響，吸入越多越危險。三手煙主要是指吸煙後物體表面的殘留物。在房間裏抽完煙，家具上、衣服上、墻壁上、頭發上到處都是三手煙的痕跡。三手煙還含有尼古丁、重金屬等有毒物質和致癌物質，在室內會長期存在。簡單明了的意思是，人吸煙後身上有有毒氣體。大家還是避開這種人比較好。
堅持運動:肺沒有擴張和收縮的能力，肺的呼吸和呼吸是通過呼吸相關的肌肉運動來實現的。研究發現，提高呼吸相關肌肉的耐力有利於肺部健康，鍛煉其他肌肉也有很多好處。選擇什麽樣的運動，要根據自己的情況來決定，可以根據自己的運動基礎、年齡、體型目標、體質等綜合考慮。沒有運動基礎的人，可以從有氧運動入手，更好的提高心肺功能。
補充β-胡蘿蔔素:如橘子、蘋果。其實人是整體，健康是壹個系統工程。只有均衡合理的飲食，身體才能更好，肺才能變得更好。可以多補充含β胡蘿蔔素的蔬菜水果。如果有慢性阻塞性肺疾病的朋友，需要註意低糖飲食，否則會產生過多的二氧化碳，增加呼吸的負擔。
如果我們想戒煙，我們應該遵循正確的方法。如果平時有煙癮的朋友，壹定要努力克制自己。畢竟長期吸煙也會影響身體健康。因此，我們應該遵循正確的戒煙方法，在不損害身體健康的情況下改善煙癮。
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