冷敷常用的方法有“幹”和“濕”:
①幹冷敷法。將半袋碎冰(或冰水、冷水)裝入橡膠(或橡膠手套等替代品)制成的冰袋中，紮緊袋口，再用毛巾、布罩將其與皮膚隔開。冷敷間隔壹般為1-2小時，每次敷20分鐘，壹天多次即可見效。
(2)濕冷敷法:將兩條小毛巾或紗布浸泡在盛有冷水的盆中(如有冰塊，放入冰塊；如果沒有冰，用新抽的井水)，依次取出，擰至半幹，敷在患處。每4-5分鐘換壹次敷布，每次敷20-30分鐘，壹天敷幾次。如果受傷的手或腳受傷了，也可以直接用冷水浸泡。
熱敷的常用方法包括“幹”和“濕”:
首先，幹熱敷。這是壹種用熱水袋熱敷的方法:將60 ~70攝氏度的熱水裝滿熱水袋容量的2/3，排出氣體，紮緊袋口(註意不要漏水)。將熱水袋裝入布套或用布包裹後敷於患處，壹般每次20 ~ 30分鐘，每日3 ~ 4次。如果沒有熱水瓶，也可以用金屬水壺(。
第二種方法是濕熱敷。提前在熱水盆裏泡兩條小毛巾或紗布，依次取出，擰至半幹。用手腕手掌測試溫度是否合適(壹定不能燙到才敷在患處)，然後用化妝棉覆蓋，避免熱氣流失。每5分鐘更換壹次，總共20-30分鐘。它們可以壹天使用3-4次。
懂禁忌，也要講究整體。
如上所述，不失時機的冷敷熱敷確實是壹種簡單、快捷、高效的局部損傷物理治療措施。但是無論冷敷還是熱敷，都有壹些禁忌需要註意。比如受傷部位起泡或破損，形成“開放性傷口”時，就不適合冷敷；對於對低溫特別敏感或有心血管疾病的人，也要慎用冷敷；發熱、診斷不明的急腹癥、面部三角感染、疑似內出血患者禁止熱敷；早期的軟組織挫傷或關節扭傷、皮膚濕疹、細菌性結膜炎等。，熱敷也是禁止的。
另外，冷敷和熱敷只是針對局部理療。在看到局部受傷的同時，要密切關註傷員的壹般情況。比如壹個頭皮血腫的患者，早期可以冷敷，24小時後可以熱敷。但同時也要充分警惕患者是否有顱內血腫、腦震蕩或腦挫傷。如果發現越來越明顯的頭痛、惡心、嘔吐、煩躁或意識逐漸喪失。