初秋宜遵循“古法”消暑。
“湖邊壹站是邪，養心養性勝於藥。”長沙晚報三湘名醫智庫專家、長沙市中心醫院老年病研究所副所長、主任醫師夏教授說，這是古人乘涼的自然方式。明代李時珍也指出，釣魚可以緩解心脾的燥熱，長夏時期依然炎熱，使人百無聊賴，容易上火，所以釣魚是個不錯的選擇。此外，古代人健康自然的夏季活動還包括養金魚、釣龜、捕蛙和夏季狩獵。唐代也有供人乘涼的涼房。它壹般是靠水建成的，靠水循環帶動風扇輪，把涼水慢慢送進屋裏。
隨著家用電風扇或空調的普及，手搖蒲扇、芭蕉扇大多下崗。夏說，與人體秋收的自然規律相對應，人體體表在這個時期開始衰弱。如果在夏天出汗的時候突然受到風寒的刺激，很容易產生疾病。
長時間呆在空調房裏，容易產生呼吸道疾病和腸胃疾病，人的體質也會下降。所以每天最好有固定的時間接觸自然環境。不妨遵循“古法”乘涼，讓燥熱的身心在自然的涼風中回歸平靜，即心平氣和，自然涼爽。
日落前後和晚飯後，是乘涼的最佳時間。對於工作了壹整天的上班族來說，也可以放松壹下自己。搖壹搖風扇可以祛暑降溫。比起電風扇的“強風”和空調的“邪風”，搖壹搖風扇帶來的自然風更自然，更健康。扇動是壹種需要手指、手腕和局部關節肌肉協調的上肢運動。可以加強上肢關節肌肉的鍛煉，促進肌肉的血液循環，增強肌肉力量的靈活性和各關節的協調性，防治肩周炎。老人經常在搖扇子的時候動動頭，對預防頸椎骨質增生也有壹定的作用。另外，夏天出門散步的時候帶壹把風扇也可以驅蚊。
出點“健康汗”增強免疫力
夏說，昨天出門診的時候，聽患者王女士說，這幾天大熱，每天都過著家裏和工作兩點壹線的生活，除了回家吃飯，白天都呆在辦公室。為了涼快壹點，王女士還把辦公桌換到了空調正下方。她認為這是涼爽的開始。沒想到，壹天後，王女士因為重感冒不得不來醫院。
“人體在熱天出汗時，可以將皮膚表面分泌的油脂和代謝產物壹起排出，起到保濕護膚、排毒驅寒的作用。”夏說，出汗還可以消耗身體多余的能量，有助於促進脂肪的分解，體內脂肪較少，有利於高血壓、高血脂等慢性病和心血管疾病的減少和改善。研究發現，汗液中含有的抗菌肽可以有效抵抗病毒、細菌和真菌，出汗可以有效增強妳自身的免疫力，提高妳的抗菌抗病毒能力。
夏天出汗很正常，但夏指出，這個時期不宜赤膊上陣，出汗應該是“健康的汗水”。運動前喝熱水熱粥，讓毛孔半開。適當運動後，讓毛孔全部張開，自然出汗。運動後不要感冒，耐心等待汗水消退。同時，巧用生姜幫助人發汗，生姜性溫，堅持喝姜水，如姜片泡水的茶、姜棗水等。，促進排汗。對於長期在寫字樓工作的人來說，回家後洗個澡或者泡腳也能達到同樣的效果。用40℃左右的水溫洗澡或泡腳，有利於出汗，緩解疲勞。要培養身體主動出汗的能力，每天靜坐壹小時，適當曬曬太陽，微微出汗更健康。
“夏末秋初，暑熱潮濕依然強烈，適當出汗是必不可少的，但出汗要適度。”夏提醒，適當出汗可以調節體溫，有利於氣血通暢。但頻繁出汗、多汗不僅易耗津傷血，還可能傷及陽氣，導致氣血兩傷，心臟失去支撐，出現心慌氣短、失眠、神疲乏力、煩渴等癥狀。如果出現明顯的出汗量、出汗時間或身體感覺異常，需要及時就醫。
適當的“吃苦”可以退燒解暑。
15歲中學生小軍，最近臉上長了很多痘痘，隨後出現口腔潰瘍、流鼻血等癥狀，馬上要開學了。他的父母帶著小軍去的診所看夏教授。經過詳細的會診和檢查，發現小軍“脾氣暴躁”，營養不良，缺乏維生素。
“夏末秋初，氣溫依然很高，濕度也很大。身體內熱積聚，就可能出現痤瘡、口腔潰瘍等癥狀。”夏分析，經過漫長的夏季，人體內的各種營養物質，尤其是無機鹽被大量消耗，再加上酷暑帶來的食欲不振、活動減少，人體的健康狀況處於較低水平。在多重因素影響下，人體陰陽失衡，疾病容易“不請自來”。
夏說，針對這種情況，建議在飲食保健上“吃苦”。“苦”是指苦味食物，含有生物堿等苦味物質，具有解熱、抗疲勞、健脾、燥濕的作用。有些苦味的蔬菜，如苦瓜、苦菜等，含有豐富的生物堿、維生素和礦物質，可以彌補夏季營養物質的過度流失，具有清熱解暑、提神健胃的作用。蓮子湯、蓮花茶、苦菊茶也是最好的提神食物，特別是對於大腸功能退化經常拉肚子的人。他們可以經常吃燉蓮子，有利於補心益腎，健脾止瀉，安神定誌。
"但是當人們吃苦味的食物時，適可而止."夏認為，這是因為苦味食物性寒，吃多了容易傷脾胃。脾胃虛弱的人要慎食苦味太多的食物；虛寒體質的人要少吃苦味的食物。
另外，秋季可以適量吃酸的食物，不要吃太多辛辣的食物。酸性食物有收斂、生津止渴的作用，有利於肺氣的收斂。肺養生對應的季節是秋季，應該是收獲而不是撒播。立秋後正是養肺的時候，秋後飲食要“少苦多酸”。
來源:長沙晚報