翻翻劉雯的“大表姐”微博，就能知道頂級超模的飲食是什麽樣的。早餐玉米，配蘋果酸奶，有時牛奶配果醬，壹杯豆漿配黑豆黑芝麻等粗糧，還有咖啡和麥片，三文魚，雞胸肉等。她的早餐很豐富，但是量少，而且講究搭配。
最近，譚維維的減肥食譜在網上流傳。據說她13天能瘦11斤。很多人紛紛效仿。她的方法是科學健康的，只是通過調整飲食，而不是通過藥物或節食等極端手段。
讓我們看壹看。首先早餐(9:00前):水果壹塊(2種)，？蔬菜沙拉壹份(不少於六種)、水煮蛋壹個、全麥面包壹個、全麥粥壹份+葡萄幹(第二天:燕麥奶粥壹份+葡萄幹代替)？早餐後立即服用營養補充劑。
午餐(1:00前):主食應該是粗糧(壹個玉米，壹個土豆或者半個紅薯，如果米飯不超過壹個拳頭)，壹個蔬菜(4-6個品種)，？壹份豆腐(或豆類食品)
下午茶:加壹顆堅果。
事實上，如果我們仔細觀察譚維維的食譜，我們很容易發現，她的食物大多是水果、蔬菜、豆類和粗糧，沒有肉類，但雞胸肉、牛肉和蝦是可以食用的。而且米面類食物很少，就算有也只是很小壹部分，比如壹拳飯。其實就是高蛋白低碳水，補充膳食纖維和維生素，保持攝入元素的平衡。這個食譜可以說是非常科學的