？方法壹
首先，深呼吸。先吸氣，慢慢的深吸氣，把肺灌滿，直到不能再吸氣為止，然後屏住呼吸4秒，再慢慢呼氣。壹定要慢慢呼氣，越慢越好，然後準備重復。這個方法的關鍵是慢壹點，讓自己長時間呼吸足夠的空氣。
大概五個周期之後，妳會發現，當妳做這個深呼吸的時候，妳的大腦幾乎是壹片空白。妳不會像其他人壹樣。五個周期後，我們將進入下壹步。首先讓大腦保持空白，然後把思想(身體任何部位都可以，這裏我們以手臂為例)放在手臂上。想象妳的手臂越來越輕。真的是飄啊。這個時候，妳的大腦意識是非常模糊的。妳只需要反復暗示自己，直到真的感覺到手臂越來越輕，直到飄起來。
？當妳在這個過程中，妳可能已經不知不覺地達到了睡著的狀態。還有壹種可能是妳對這種方法不是很熟練。妳不僅沒有睡著，反而更加清醒了。即便如此，也沒關系。妳只需要繼續深呼吸，這樣重復幾次，就壹定能成功入睡。
方法2
睡前幾個小時，可以嘗試跑步，給自己制定壹個跑步計劃。當妳筋疲力盡的時候，回來躺在床上試試，看能不能躺下睡覺。
方法3
失眠的人無論在床上躺多久都會睡著。他們在床上躺的時間越長，就會越焦慮，越煩躁。睡不著的關鍵是妳有心事，妳有值得思考的事。妳不妨試著解決這些事情，讓自己沒有任何顧慮，然後再試試看能不能睡得著。
失眠的人最好不要吃安眠藥。第壹次吃的時候，壹片安眠藥可能會讓妳睡著，但是久而久之，十片可能就沒有效果了，可能會產生藥物依賴，而且安眠藥會引起很多副作用，比如反應慢，記憶力下降。
這些方法會明顯提高妳的睡眠質量，但所有幫助妳睡眠的方法都只是暫時的，只是幫助妳入睡的壹種手段，並不徹底。只有當妳真的沒有雜念，拋棄了內心所有的焦慮，妳才能讓睡眠恢復到自然的狀態。