1，天生平胸？
1，大豆
增加大豆食品對乳房健康大有好處。因為大豆和大豆加工的食品中含有異黃酮，這種物質可以降低女性體內的雌激素水平，減輕乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食物，比如豆腐、豆漿，會對乳房健康非常有益。
2.種子和堅果
食物種子和堅果包括含卵磷脂的花生、杏仁、核桃、富含蛋白質的芝麻等。，其中含有大量的抗氧化劑，可以起到抗癌的作用。而且堅果和種子類食物可以增加人體對維生素E的攝入，攝入豐富的維生素E可以使乳房組織更有彈性。
3.巨藻
海帶是壹種大型食用藻類。對於女性來說，不僅具有美容、美發、瘦身等保健功能，還可以輔助治療乳腺增生。發現海帶具有緩解乳腺增生的作用，是因為它含有大量的碘，可以促進卵泡黃素化，調節內分泌失調，降低女性乳腺增生的風險。
4.魚
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣、海帶、紫菜等。富含人體必需的微量元素，具有獨特的保護乳房的功能。
5.野葛
葛根能豐胸是因為葛根中含有的異黃酮能模擬雌激素，刺激乳腺和腺泡，促進其重新發育。
6、木瓜+紅棗+蓮子
說起豐胸食品，相信很多人第壹個會想到的就是木瓜。是我國豐胸食品的首選，之所以有豐胸效果，主要是因為木瓜中含有大量的維生素A。女性如果缺乏維生素A，會阻礙雌激素的合成，從而影響乳房的豐滿度。而大棗有調節內分泌的作用，使內分泌通暢，很難豐胸。此外，紅棗是補血養顏的傳統食品，蓮子調經益氣，滋補身體效果更佳。木瓜紅棗蓮子搭配是最快的豐胸方法。
7、枸杞+酒+鵪鶉蛋
在中國傳統的豐胸知識中，發酵雞蛋絕對是最好的豐胸食品，其中發酵產生的酶、活性物質、B族維生素都有利於乳房發育。鵪鶉蛋中含有的蛋白質、B族維生素和維生素A、E，再加上枸杞中含有的維生素A，不僅有很好的豐胸效果，還能讓女性的面部更加水潤動人。
8.黃豆+青豆+雞翅
大豆、綠豆、黑豆等豆類食物也有豐胸的作用。這些豆制品含有豐富的蛋白質、卵磷脂等營養成分，能有效提高體內雌激素水平，從而保持乳房的豐滿和美麗。而雞翅則含有大量的膠原蛋白，與豆類壹起食用，非常有利於豐胸，讓乳房更大更有彈性。
9、山藥+生菜+雞肝
山藥具有健脾補腎、養精益氣的作用，而雞肝含有血紅素鐵、鋅、銅、維生素A、維生素B，有利於雌激素的合成，通過雌激素的合成可以達到更好的豐胸效果。而生菜則是傳統的豐胸蔬菜。將三種食物混合在壹起，既能補氣血，又能促進乳房部位的營養供給。
2、乳房健康小貼士
乳房兩邊看起來不完全壹樣？
這個問題其實沒有看起來那麽嚴重——大概很多女性仔細看自己的乳房時會發現左右乳房有點不對稱。就像壹個人的左臉和右臉不可能完全對稱壹樣。多做運動會有所不同。值得註意的是，壹個乳房的大小會突然改變。這往往意味著大麻煩。壹旦發現，要及時治療。
乳腺癌的早期癥狀是什麽？
30-40歲之間，女性患乳腺癌的概率為1/250；而在41到50歲之間，概率增加到1/67。但隨著早期檢測技術的提高，乳腺癌的死亡率與過去相比明顯下降。
乳腺癌的早期癥狀:乳房出現新的腫塊或增厚，乳房的大小或形狀發生變化，皮膚粗糙或起皺，乳房皮膚腫脹、發紅或變暖，乳房疼痛不隨月經周期而改變，乳房分泌物或分泌物中有血，乳頭內陷，壹個乳頭瘙癢、疼痛或角質化。
乳房經常有分泌物？
乳房分泌物是壹個常見的問題。大多數母乳餵養的女性在乳頭周圍受到擠壓時會產生液體。但出現以下情況時，最好去醫院檢查:無外界刺激，自發分泌，分泌頻繁，且只在壹個乳頭上；分泌物中有血。
乳頭有血性分泌物是很嚴重的問題，其中45%是導管內乳頭狀瘤。其他原因包括纖維囊腫、乳腺導管擴張或妊娠末期癥狀，15%可能是乳腺癌。
專家提醒，乳房帶來的美需要我們的呵護，多關註，多了解，善待它們，每天做好保健和自我檢查。擁有健康美麗的乳房並不難。
30歲女性如何保養乳房？
大部分30歲女性的乳房形態還是很好的，有彈性。但如果此時已經有或將有孩子，就要註意產後胸部的變化了。懷孕期間，乳房會逐漸變大，分娩或哺乳後，乳房可能會下垂，罩杯變小。這被稱為“乳房衰老”，主要是因為乳房不再產奶，壹些組織開始萎縮。
為了保持更長的S形身材，女性不妨穿運動文胸，避免乳房下垂。最新研究表明，使用普通內衣，乳房每走壹步就會上下移動5厘米，而使用運動內衣，移動比例會降低74%。如果能在上面鑲些花邊，那就更錦上添花了。白色蕾絲象征著高貴與純潔，這對男人來說是致命的。
35-40歲的女性，每個月都要做壹次全面的乳房x光檢查和自我檢查，可以早期發現疾病。
女人的乳房具有永恒的魅力和誘惑，乳房是女人的第二張臉。30歲的女性想要擁有豐滿堅挺的乳房，就要註意預防和保健！