1.黑豆核桃換牛奶。
黑豆粉1小勺，核桃糊1小勺，牛奶1小勺，蜂蜜1小勺。黑豆500克炒熟，放涼，磨成粉。核桃仁500克，略炒去衣，冷卻後搗成泥狀。取上述兩種食物1勺，倒入1杯煮牛奶中，再加入1勺蜂蜜。每天早上或早餐後服用，或隨早餐服用。能增加補腎力度，增強眼內肌肉力量，加強調節功能，改善眼疲勞癥狀。
2.枸杞粥
枸杞5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5枚，粳米100克。將以上原料煮成粥食用。如果視疲勞的人能長期服用，每天早晚兩次，不僅能消除眼睛疲勞的癥狀，還能增強體質。
3.菊花茶
菊花對治療眼睛疲勞和視力模糊有很好的效果。除了塗抹眼睛可以消除水腫，平時可以喝壹杯菊花茶，可以讓眼睛疲勞的癥狀消退。如果每天喝三四杯菊花茶，也有助於恢復視力。菊花的種類很多，不懂門道的人會選擇白花大花的菊花。其實小、醜、黃的菊花才是最好的選擇。
此外:
1，屏幕(電腦或電視)亮度壹定要柔和，有壹定的對比度但不能太強，否則會造成眼睛疲勞。
2.長時間凝視後，保持視線遠離10到15分鐘。
3.將藥用小米草或杭白菊(藥店有售)用水浸泡，留出水溫適宜，然後將毛巾浸濕，敷於眼部10至15分鐘。
4、經常眨眼20分鐘，因為眨眼是眼睛的天然按摩師。
5、閉上眼睛，深呼吸，稍微休息壹下，就可以完全防止眼睛緊張或疲勞。
愛上網絡的朋友們，現在就開始呵護眼睛吧。