溫和的
和平憲法是正常憲法。這類人體勻稱健壯，面色潤澤，頭發濃密有光澤，眼睛明亮，嘴唇紅潤，不易疲倦，精力充沛，睡眠和食欲良好，大小便正常，性格隨和開朗，平時少受痛苦，自然和社會環境強。
不同體質的護理方法
有適當的飲食
飲食要適度，不要過饑過飽，不要經常吃生冷、過熱或不潔的食物，合理搭配粗糧和細糧，多吃五谷雜糧、瓜果，少吃油膩辛辣的東西。
生活要有規律，不要過度勞累。飯後立即睡覺是不可取的。作息要規律，保持充足的睡眠時間。
強調
根據年齡和性別，適度參與。比如年輕人可以適當的跑步打球，老年人可以適當的走路打太極拳。
保健計劃
肌肉柔軟的人。和別人爬同壹層樓，氣虛的人會氣喘籲籲。這種類型的人，說話聲音小，總覺得上氣不接下氣，氣不足，容易出汗，只要體力勞動強度大，就容易疲勞，防禦能力下降，容易感冒。
吃要益氣健脾。
多吃具有補氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少吃消耗氣體的食物，如空心菜和生蘿蔔。
藥膳指導:
黃芪肉雞:將1肉雞洗凈，將生黃芪9克用紗布袋包好，取壹根細線，將紗布袋壹端紮緊，放入鍋中，另壹端系在鍋把上。鍋裏放入姜、蔥和適量的水煮湯。待肉雞熟後，取出黃芪袋。加鹽、黃酒調味即可食用。能益氣補虛。
藥膳調理
山藥粥:將山藥30g、粳米180g放入鍋中，加水適量煮粥，煮熟即可。這種粥每天晚飯都可以吃。此粥具有補中益氣、益肺固精、強身健體的作用。
不要過度勞累。
日常生活要有規律，夏天中午要適當休息，保持充足的睡眠。平時註意保暖，工作或劇烈時避免出汗受風。不要用力過猛，以免損傷正氣。
溫柔而緩慢
可以做壹些溫和的運動，比如散步、打太極拳、做操等。不適合大負荷運動和出汗運動，禁止用力或長時間憋氣。
陽虛體質的保健方案
陽虛的人肌肉不強，經常手腳冰涼，上腹部、背部或腰膝怕冷，穿的衣服也比別人多。他們夏天不喜歡吹空調，喜歡安靜。吃或喝冷的東西總會讓他們感到不舒服，容易便溏、尿清。多麽安靜，多麽內向。
飲食宜溫陽。
平時可以吃牛肉、羊肉、韭菜、生姜，少吃梨、西瓜、菱角等生冷食物，少喝綠茶。
藥膳指導:
當歸生姜羊肉湯:當歸20克，生姜30克，洗凈，清水浸泡，切片備用。羊肉500克剝去筋膜，放入沸水鍋中略燙。去血後取出切片備用。將當歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加入水、料酒、鹽。大火煮開後，撇去浮沫，再將羊肉用小火燉至熟爛。本品為漢代張仲景名方，能溫中、補血、散寒止痛，特別適合冬季食用。
女性健康
韭菜炒核桃:核桃50克用開水浸泡去皮，瀝幹備用；韭菜200克挑洗幹凈，切成寸段備用；炒鍋倒入香油，燒至七成熱，放入核桃仁，炒至焦黃，放入韭菜和鹽，翻炒至熟。本品能助陽、暖腰膝，適用於腎陽不足、腰膝冷痛。
日常生活中註意保暖
居住環境要通風，秋冬保暖，夏天避免長時間待在空調房，平時註意腳、背、腹部的防寒保暖。防止過度出汗，在陽光充足的情況下適當進行戶外活動。
鍛煉身體避免風寒
可以做壹些舒緩溫和的運動，比如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操等。夏季不宜做過度劇烈運動，冬季避免大風、嚴寒、大霧、大雪和空氣汙染。
保健計劃
我們的身體是多麽的纖細，我們經常會覺得手腳發燙，臉發燙，臉頰潮紅或微紅，我們受不了夏天的炎熱，我們經常會覺得口幹喉燥，我們總是想喝水，我們的皮膚幹燥，我們經常會大便幹燥，我們容易失眠，我們急躁，我們外向而活躍，我們的舌頭微紅並有少許苔蘚。
飲食養陰
多吃瘦肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等涼性潤燥之品，少吃羊肉、韭菜、辣椒、葵花籽等溫性燥品。
藥膳指導:
蓮子百合熟瘦肉:蓮子(去核)20克，百合20克，瘦豬肉100克同鍋，肉熟加鹽調味，每日1次。具有清心潤肺、益氣安神的功效。適用於陰虛有幹咳、失眠、心煩、心悸等癥狀的人群。
蜂蜜蒸百合:將120g百合和30g蜂蜜混合均勻，蒸至熟軟。當含有幾片時，請稍後咀嚼。該藥膳具有潤肺、潤燥、清熱的作用，適用於肺熱、煩躁、幹咳、咽幹等癥。
生活中避免熬夜。
日常生活要有規律，生活環境要安靜，避免熬夜、劇烈運動和高溫酷暑作業。
運動時不要流汗
適合做的，可以選擇太極拳、太極劍、氣功等動靜結合的傳統健身項目。控制出汗量，及時補水。不適合洗桑拿。
保健計劃
有的人膚色黑，嘴唇黑，舌根青筋紫。皮膚粗糙，有時會不自覺地出現皮膚淤青。眼睛裏有很多紅絲。刷牙時，牙齦容易出血、煩躁、健忘、急躁。
飲食要行氣活血。
多吃山楂、醋、玫瑰花、金桔等具有活血化淤、行氣解郁作用的食物，少吃肥肉等油膩之品。
藥膳指導:
山楂紅糖湯:山楂10枚，洗凈去核破碎，放入鍋中，加水煮20分鐘左右，拌紅糖食用。能活血化瘀。
黑豆川芎粥:10g川芎用紗布包好，與黑豆25g、粳米50g同煮，加適量紅糖。分幾次保暖衣物，可以活血化瘀，行氣止痛。
活得不舒服
作息要規律，保持充足的睡眠，早睡早起多運動，不要太舒服，以免氣滯血瘀。
運動促進血液循環。
可以進行壹些有助於促進氣血循環的運動，如各種舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。血瘀者如果在運動中出現胸悶、呼吸困難、脈搏明顯加快等不適癥狀，應停止運動，到醫院做進壹步檢查。
痰濕體質的保健方案
痰濕體質的人肥胖，腹部飽滿柔軟。很容易出汗，粘粘的。經常感覺四肢酸痛，沈重，不放松。經常感覺臉上有壹層油，嘴裏有黏黏的或者甜甜的感覺，喉嚨裏有痰，舌苔很厚。性格溫和。
食物要清淡。
飲食宜清淡，少吃肥膩甜食、黏膩食物。可以多吃海帶、冬瓜等。
藥膳指導:
山藥冬瓜湯:山藥50克，冬瓜150克，放入鍋中用文火熬制，調味後即可飲用。本品能健脾、益氣、利尿。
紅豆湯:1活尾(約800克)去鱗，去腮，去內臟；將小豆50g、陳皮10g、花椒6g、草果6g填入魚腹，放入鍋中，加入適量料酒、姜、蔥、花椒、少許鹽，放入籠中蒸熟。本品能健脾、祛濕、化痰，用於痰濕體質者乏力、食欲不振、腹瀉、胸悶、頭暈等癥狀。
日常生活忌潮濕。
居住環境宜幹燥不宜潮濕，平時多進行戶外活動。衣物要透氣、防潮，經常曬太陽或日光浴。在濕冷氣候下，要減少戶外活動，避免受寒淋雨，不要太舒服。
鍛煉要循序漸進。
因為肥胖，容易犯困，所以要根據自己的具體情況長期堅持鍛煉，比如散步、慢跑、打乒乓球、羽毛球、網球、遊泳、練武術、各種適合自己的舞蹈等。
濕熱體質健康計劃
濕熱體質的人，面部和鼻尖老是油光發亮，容易長痘痘，皮膚瘙癢，口苦，口腔有口臭或異味，大便粘稠，小便發熱，尿色黃，女性色黃，男性陰囊濕汗，脾氣急躁。
飲食禁忌辛辣、溫熱、油膩。
飲食以清淡為主，可多吃紅豆、綠豆、芹菜、黃瓜、蓮藕等甘寒食物。少吃羊肉、韭菜、生姜、花椒、辣椒、辣椒等溫熱油膩的食物，以及火鍋、油炸、燒烤等。
藥膳指導:
泥鰍燉豆腐:將500克泥鰍去腮去內臟，洗凈，放入鍋中，加清水，煮至半熟，再加入豆腐250克，加適量鹽，燉至熟。能清利濕熱。
綠豆蓮藕:粗肥蓮藕1節，去皮洗凈備用；將綠豆50克，用清水浸泡後取出，放入蓮藕穴中，放入鍋中，用清水燉至熟，加鹽食用，可清熱解毒，明目止渴。
生活在夏天和潮濕的環境中
避免住在低窪潮濕的地方，居住環境要幹燥通風。不要熬夜太累。夏季高溫高濕季節，減少戶外活動時間。保持充足和規律的睡眠。
運動強度要大。
適合高強度、大運動量的運動，如中長跑、遊泳、爬山、各種球類運動、武術等。由於夏季氣溫高、濕度大，最好在清晨或傍晚天氣較涼時進行鍛煉。
氣滯體質的保健方案
氣滯體質的人，體質往往偏瘦，經常感到壓抑、抑郁，容易緊張、焦慮、多愁善感，情緒脆弱，容易害怕或受到驚嚇，經常感到* * *和兩側疼痛，經常感到胸悶，經常無緣無故地嘆氣，經常喉嚨堵塞或失眠。
飲食要疏肝理氣。
多吃黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣解郁、消食醒神作用的食物。
藥膳指導:
橘皮粥:橘皮50克，研細備用；粳米100克，淘洗幹凈，放入鍋中，加水，煮至粥熟，加入橘皮，同煮。本品理氣健脾，用於飽脹不思飲食。
菊花雞肝湯:銀耳15g，洗凈撕成小塊，泡水備用；10g菊花和24朵茉莉花用溫水洗凈；100g雞肝洗凈切片備用；燒開水，先放入料酒、姜汁、鹽，再放入銀耳、雞肝，燒開，撇去浮沫，待雞肝熟透，調味，再放入菊花、茉莉略煮。隨餐食用，可疏肝清熱，健脾寧心。
生活應該是積極的，而不是安靜的。
體質抑郁的人不要總是呆在家裏，要盡量增加戶外活動，如跑步、登山、遊泳、武術等。居住環境要安靜，防止嘈雜的環境影響心情；保持規律的睡眠，避免睡前飲用茶、咖啡、可可等提神飲料。
應該參加集體運動。
可以堅持大運動量，多參加群眾性活動，比如打球、跳舞、下棋等，讓自己更多地融入社會。
特殊身體保健計劃
特殊體質就是有特殊體質的壹類人。其中，有的人即使不感冒也經常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易出現哮喘，對藥物、食物、氣味、花粉、季節過敏，有的皮膚容易出現蕁麻疹。皮膚經常因為過敏出現紫紅色的瘀點和瘀斑，經常壹抓皮膚就變紅，出現抓痕。
飲食宜益氣固表。
飲食要清淡均衡，粗細適當，葷素搭配合理。多吃益氣固表的食物，少吃辛辣之品，如蕎麥(含致敏物質蕎麥熒光素)、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶咖啡、腥發及含致敏物質的食物。
藥膳指導:
骨表粥
將烏梅15g、黃芪20g、當歸12g放入砂鍋中加水煎煮，再用小火慢煎，取濃汁。取出藥汁後，用水煎汁，然後將糯米100g與藥汁壹起煮成粥，趁熱加入冰糖食用。能養血祛風，扶正固表。
蔥紅棗雞粥
粳米100g、紅棗10枚(去核)、去骨雞100g分別洗凈；生姜切片；香菜和洋蔥切碎。鍋中加入適量清水，放入雞肉和姜片燒開，再放入粳米和紅棗煮45分鐘左右，最後放入蔥白和香菜調味。可用於鼻塞、打噴嚏、流鼻涕。
避免日常生活中的過敏原
房間應該通風良好。保持室內清潔，勤洗勤曬被褥和床單，防止塵蟎過敏。室內裝修後不宜馬上搬進房子。妳應該打開窗戶，讓油漆、甲醛和其他化學物質的氣味揮發掉，然後再搬進新房子。室外花粉多的時候，就要減少室外活動時間，這樣可以防止對。不宜養寵物，以免對動物皮毛過敏。日常生活要有規律，保持足夠的睡眠時間。
加強
積極參加各種活動。天氣寒冷時，運動要註意防寒保暖，防止感冒。