煙癮只是壹種頑固的習慣，與毒癮不同。在戒煙的過程中，沒有很大的痛苦和病理反應，比較容易戒掉。然而，吸煙者戒煙也很困難，在戒煙的過程中會出現負面反應。
以下是戒煙的方法:
(壹)正確認識吸煙的危害
很多人知道抽煙不好，但只是在行動上不肯戒，或者戒了幾天又開始抽。對此，要認識到吸煙有害無益，並從實例中吸取教訓，喚起戒煙的自覺性。對吸煙產生厭惡情緒，用強烈的意誌糾正吸煙的習慣(2)轉移註意力。
剛戒煙的時候很痛苦。如果我不吸煙，我總是感到不安和焦慮，我什麽也做不了。這時候我們不妨用分散註意力的方法，比如到外面走走，看看花草，洗洗臉，做做運動等等。目的是打消吸煙的念頭，所以通過轉移註意力，克制頑固的吸煙意識，可以達到戒煙的效果。
(3)厭惡療法
首先是對吸煙的厭惡。同時結合針灸、藥物、口香糖等。、吸煙時出現惡心、頭暈等反應，從而自覺戒煙。
(4)制定戒煙計劃
壹般在開始戒煙時，可以從少到全戒煙，比如每天抽20支煙，第壹周每天抽15支煙，第二周每天抽10支煙，第三周每天抽5支煙，第四周不抽。同時，每周完成計劃可以給予其他獎勵，鼓勵妳繼續積極堅持戒煙的效果。經過壹段時間，妳壹定可以達到戒煙的目的。