當前位置:偏方大全网 - 偏方秘方 - 我是女生。聽室友說我晚上睡覺打呼嚕。其實我很無奈。我不想打,但是沒辦法。我該怎麽辦?

我是女生。聽室友說我晚上睡覺打呼嚕。其實我很無奈。我不想打,但是沒辦法。我該怎麽辦?

既然打呼嚕的問題本質上是肌肉的問題,那麽最根本的解決辦法就是鍛煉咽腔肌肉,增強肌肉力量,使其結實堅硬。獨家奉獻自制消除打鼾的方法,壹種徹底徹底根除頑固打鼾的鍛煉方法;

1伸舌運動。試著伸出舌頭,收回再伸出,以此類推,壹次至少做200次,直到咽腔有酸酸的感覺。

2幹漱口的做法。沒有水的情況下,鼓起臉頰,收回臉頰,以此類推,壹次至少做200次,直到咽腔感覺很酸。用水漱口也是可以的。

3掃牙齦練習。用舌頭快速掃牙齒外側(頰側)的牙齦,先舔上顎的牙齦,從左到右快速掃,再從右到左掃,壹次做50次以上。然後用同樣的方法舔下頜的牙齦,直到咽腔感覺很酸。

以上三個練習鍛煉的是整個咽腔肌肉。舌頭松弛在年輕人中很少見,打呼嚕往往是軟腭松弛引起的,軟腭松弛是最難鍛煉的部位。生理上,軟腭的作用不僅是阻擋食物進入鼻子和氣管,還有托起舌頭的作用。所以上提舌頭的動作可以單獨鍛煉軟腭。

4卷舌練習。把舌頭貼著上顎,舌頭用力向後卷,不離開上顎,壹次50次以上,直到軟腭有酸酸的感覺。

5上頜骨練習。用舌頭用力抵住上顎30次以上,直到軟腭有酸酸的感覺。

經常練習唱“啊”也能鍛煉軟腭,有壹定效果。

每天有空就做這五個練習。第壹次運動,50次後感覺咽部酸痛,正好證明原來的肌肉很弱,急需運動。現在我可以做800次的伸舌和幹漱口,200多次的用水漱口,250次的掃牙齦,200次的卷舌和80次的上頜骨提升。

運動頻率:剛開始每天運動3次,壹兩個月後每天只需要運動壹次。很簡單!

因為咽腔肌肉在日常生活中根本無法鍛煉,只需要壹點點運動,對肌肉的刺激特別大,所以以上五個練習特別有效,效果特別好!只要幾天,只要幾十天,鼾聲就會完全消除,連粗重的呼吸聲都聽不到。其科學原理有兩點:

1鍛煉咽腔後,肌肉變得緊實有彈性,使呼吸道變寬。即使在睡覺時,完全放松的肌肉的體積仍然比原來的體積小得多,軟腭下垂的程度也減輕,呼吸道變寬。

空氣沖擊硬邦邦的肌肉不會引起震動,鼾聲也就沒了。

這兩點是抓打鼾的關鍵,第二點是關鍵。即使呼吸道很寬,如果肌肉太松,氣流還是會導致咽腔組織強烈振動,打鼾就是振動引起的。我們打個比方:經常鍛煉的人,在完全放松的狀態下,依然緊繃而富有彈性。反之,不運動的脂肪就會松散,用力壹碰就會抖得厲害。打鼾器的原理是通過伸舌使軟腭與呼吸道分離,使呼吸道變寬,可以實現第壹個原理,但第二個原理無法實現,攜帶不方便,佩戴不舒服,需要終身佩戴。我國民間治療打鼾的偏方,如喝辣椒水、用冰鹽水漱口、刷牙等,也是為了縮小咽腔內的肉,使其體積縮小,從而使呼吸道變寬。然而,這些補救措施的效果是有限的,只有鍛煉咽腔的肌肉才是唯壹可行的治愈問題的方法。

其中,前兩個練習是基礎練習,需要更多的次數來充分刺激咽腔肌肉。後三個練習是高級練習,對咽腔肌肉的刺激更深。如果白天忘記運動,只需要在睡前花個三五分鐘,突擊運動後再做三次,就可以做到整晚不打呼嚕。後三種練習也叫“緊急打呼嚕法”。不管人們有多忙,他們肯定能找到時間。所以我的口號是:“每天五分鐘,鼾聲消失無蹤。”

8.適用範圍

這個方法不是偏方,而是科學,所以對任何人都有效果,是唯壹通用的治療打鼾的方法。即使是肥胖、下巴肥大、缺乏運動、抽煙喝酒、濃茶咖啡、服用鎮靜劑、經常吃辛辣食物、熬夜、疲勞的人,也可以通過這些鍛煉大大降低打鼾的分貝,也可能完全消失。我的老母親60多歲了,她很胖。她打鼾已經30多年了。她每天晚上打呼嚕像打雷壹樣,不管仰躺都打呼嚕。她會不相信地用我的方法鍛煉口腔。起初,她每天只鍛煉壹次。僅僅過了三天,她的鼾聲就小了很多。後來增加到壹天鍛煉三次,每次只做前兩次,打呼嚕完全沒了。

回答時間:2010-11-18 22:24。

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