1，專家說:豬蹄中的膠原蛋白是人體皮膚的主要成分之壹，還能促進女性激素的合成，有利於女性的容顏。但是日常護膚不是偶爾吃點動物膠原蛋白就能解決的，更重要的是提高飲食的整體營養質量。
維生素C可以促進膠原蛋白的合成。
膠原蛋白不同於普通蛋白質，它含有羥脯氨酸和羥賴氨酸。這兩種氨基酸的合成需要維生素c的參與，因此，偶爾吃點豬蹄比較好，可以保證足夠的蔬果，提高身體合成自身膠原蛋白的能力。
2.每天喝檸檬水更美。
專家說:檸檬水富含維生素C和有機酸，還能補充水分，對面部保濕大有裨益。但是，檸檬並不能解決皮膚所有的營養問題。不含蛋白質，B族維生素、維生素A、維生素E含量很低。
註意:檸檬酸藥性強，空腹吃容易傷胃，降低營養吸收能力。經常喝檸檬水充饑而不吃正餐也容易患蛋白質缺乏癥。不要迷信某種水果
每壹種食物都含有對人體有益的成分。只要適應自己的體質，壹定會取得不錯的成績。不要迷信壹兩種“美容食品”。如果就維生素C的含量而言，鮮棗、青椒、菜花等蔬果非常豐富，不遜於檸檬；如果說果酸和黃酮類物質，山楂的含量也很豐富。
3.花粉和蜂王漿是滋養皮膚的首選。
專家說:準確地說，花粉和蜂王漿是傳統的滋補美容食品。
蜂王漿可以調節內分泌。
蜂王漿不僅營養豐富，還含有多種活性酶、有機酸和激素類成分，具有延緩衰老和調節內分泌、改善食欲、增強組織再生能力和機體抵抗力的作用。蜂王漿中含有的激素樣物質對調節中年女性內分泌、抗衰老有重要作用。
花粉可以有效抗衰老。
花粉含有200多種營養保健成分，具有抗衰老、增強體力和耐力、調節機體免疫功能等保健功能。尤其對中年女性來說，是壹種副作用小、安全性高、效果突出的美容補品。
蜂產品不是萬能的。
4.螺旋藻可以幫助妳減肥。
專家說:螺旋藻是壹種營養價值很高的藻類，富含蛋白質、維生素、礦物質、藻藍蛋白、活性多糖等物質。研究證明，它能補充營養，提高人體免疫力和抗疲勞能力，對癌細胞也有壹定的抑制作用。
註意:螺旋藻不是減肥藥，螺旋藻不能代替水果和蔬菜。
5.阿膠是美容的法寶。
專家說:臉型美缺鐵不可。鐵是血紅蛋白的組成成分，也是女性比男性更需要的唯壹營養素。如果沒有足夠的血紅蛋白，身體就無法為皮膚輸送足夠的養分和氧氣，皮膚自然也就無法生動紅潤。
註意:阿膠不是萬能的。如果阿膠只是用來短期補血，而妳平日裏不註意富含蛋白質、鐵、鋅、維生素的食物，仍然大量吃甜食或者經常以黃瓜、西紅柿為主食，就很難達到補血的目的，更不可能有壹張血量充足的好臉。
最好的補鐵食物是動物性食物。從補鐵效率來說，動物性食物最好。動物內臟和紅肉富含“血紅素鐵”。可惜女性食量小，吃肉積極性低，所以缺鐵患者多為女性。還有壹些富含鐵的植物性食物，如黑芝麻、榛子等堅果，對補鐵也有意義。維生素C和有機酸可以幫助鐵的吸收，所以桂圓、紅棗、山楂都是傳統的補鐵食物，柑橘類水果、草莓、獼猴桃也有利於補鐵。
6.烏骨雞
普通肉雞是低脂肪蛋白質來源，其中所含的微量激素對成年女性並不構成明顯的危害。當然，烏骨雞的營養價值比普通肉雞高，對女性健康更有幫助。
烏骨雞是壹種優質的女性滋補品
雞肉是我國傳統的滋補品，能溫補氣血，適合身體虛弱的人食用。其中，烏骨雞的蛋白質含量比普通雞肉高30%以上，脂肪含量低壹半左右，鐵、銅、錳及微量元素含量比普通雞肉高，且含有烏骨雞黑色素，具有良好的抗氧化作用。所以女性吃烏雞是有好處的。選購時應選擇色澤深黑、個頭大的烏骨雞，其中保健成分含量高於淺色烏骨雞。普通肉雞也含有20%左右的蛋白質，是日常蛋白質的補充來源。
7.多吃大棗效果更好。
專家說:棗是壹種營養價值很高的水果，富含黃酮類和棗皂甙等保健活性成分，維生素C和鐵，還有較多的胡蘿蔔素和B族維生素。中醫認為它能補中、益氣、養血、安神。
鮮棗富含維生素c。
鮮棗是維生素C的極好來源，含量高達200-500毫克/100克。吃壹把鮮棗就能滿足人體壹天的維生素C需求。曬幹後，維生素C的含量減少到十分之壹左右。
8.枸杞能提高免疫力嗎？
專家說:枸杞營養豐富，含有活性成分枸杞多糖。這種成分可以調節人體免疫功能，抗衰老，預防腫瘤，有效降低血脂和血糖。腦力勞動者常吃枸杞，可以提高精力，提高對多種疾病的抵抗力，預防多種慢性病。
枸杞不妨天天吃
枸杞因為安全性高，可以每天少量食用，沒有阻礙。如果放在粥、湯、茶中，可以起到有效的作用。
枸杞有減肥的功效。
最近的壹項研究證明，枸杞可以調節人體的能量代謝，對壹些病態肥胖者有壹定的減肥作用。每天飯前喝枸杞茶，有利於降低體內脂肪含量，對女性非常有益。