孕婦腸胃脹氣的推薦食譜

我國自古以來就註重藥食同源，尤其是對孕期女性。很多適應不良是無法通過服藥直接緩解或治愈的。對孕婦來說是三分毒。很多準媽媽在懷孕期間都會脹氣。這時候就需要把我們的食療方法請出來，收集壹些孕婦脹氣的食譜，希望對準媽媽有所幫助。

1.雜糧粥

做法:小米、玉米、紅棗、山藥、粳米各適量，洗凈後加水用電飯鍋煮。

向孕婦推薦雜糧粥主要是因為它含有豐富的粗膳食纖維，促進消化，有助於緩解便秘，減少脹氣。另外，雜糧的選擇可以根據孕婦的喜好搭配，但不要用豆類，否則會加重脹氣。如果平時沒有食欲，也可以煮壹些雜糧粥來增加食欲，裏面的營養對孕婦和胎兒都非常有益。

2、排骨玉米白蘿蔔湯

做法:排骨洗凈焯水後，加入涼水，放入切碎的白蘿蔔、玉米、蔥、姜，放入砂鍋中加入適量飲用水燉兩小時，最後關火，加入適量鹽即可。

白蘿蔔中的芥子油經過高溫燉煮後，有助於促進腸胃蠕動和消化，避免直接吃蘿蔔加重脹氣。此外，玉米中的膳食纖維促進腸道蠕動，刺激食欲。向孕婦推薦排骨玉米白蘿蔔湯，不僅能幫助孕婦排氣，還能提供豐富的蛋白質、鈣、維生素等營養。

3.山藥泥

做法:山藥洗凈，連皮蒸熟，去皮，壓成泥。

山藥富含澱粉糖化酶，可以幫助分解澱粉。孕婦腹脹時，可促進消化，減輕脹氣。