盤點最反彈的減肥方法，很多人在減肥過程中只吃黃瓜或西紅柿填飽肚子。不知道這種吃法在減肥初期是否真的能看到好的效果。事實上，這些肥胖率是最高的。下面就來盤點壹下最反彈的減肥方法。
盤點最簡單的減肥方法1減肥期間吃單壹食物。
反彈率:95%
很多MM減肥時只吃黃瓜或者西紅柿填飽肚子，以為這樣可以加快減肥速度。不知道這種吃法在減肥初期是否真的能看到好的效果。但事實上，單壹食物的肥胖率是最高的。
因為單壹食物中通常只有壹種或幾種簡單的營養成分，人體的新陳代謝會因為得不到合理、完整的營養而逐漸變差，各項機能都可能逐漸變差。如果妳長期用這種方法減肥，妳的生理期會受到影響。更可怕的是，由於身體的攝入功能已經紊亂，只吃壹點點別的東西就極易發胖。
減肥期間不要碰油。
反彈率:90%
在所有的營養成分中，油確實是熱量最高的，也是最容易發胖的，所以壹直被認為是減肥的大敵。但是油脂不能完全帶走，否則皮膚和頭發會變得幹燥，指甲也容易斷裂。這樣壹來，就算分量輕，也不會有好臉色。
吃減肥藥來減肥
反彈率:50%
減肥藥對於妳們很多懶得花時間用各種方法減肥的人來說，真的是壹個很方便的方法。而且在吃減肥藥的同時，不需要運動和節食。作為壹個懶人，想想就覺得很美？但其實這並不是壹個值得推廣的方法。為什麽？
壹般來說，減肥藥通常采用抑制食欲，加速脂肪燃燒的方法來減肥。壹旦停藥，脂肪代謝又變得緩慢，食欲慢慢恢復，很容易反彈回原來的體重。而如果吃了不好的減肥藥，就不僅僅是減肥這麽簡單了，甚至健康也會隨之而來。
盤點最反彈的減肥方法2。吃減肥藥減肥。
反彈率:50%減肥藥可以說是很多懶得花時間，用各種方法不停減肥的mm最方便的方法了。服用減肥藥時，妳不必鍛煉或節食...真的很誘人。
壹般來說，減肥藥通常采用抑制食欲，加速脂肪燃燒的方法來減肥。壹旦停藥，脂肪代謝又變得緩慢，食欲慢慢恢復。當然很容易胖起來。而如果吃了不好的減肥藥，不僅僅是瘦不下來，連健康都有可能失去。
防反彈法:堅持運動不需要出汗。對於吃減肥藥減肥的mm來說，適當的簡單運動可以保持完美的身材。有時間可以看壹些中醫減肥的書，裏面的方法也值得學習。
不吃米飯減肥
反彈率:35%恭喜不吃米飯減肥成功的mm。要知道在很多不吃米飯的瘦身方法中，增重率是很低的。白米飯、面包等碳水化合物攝入過多確實是導致肥胖的原因。
然而，它們也是脂肪燃燒的必要成分，如果妳沒有獲得碳水化合物中的維生素B群，就很難真正變瘦。因為如果長期不吃碳水化合物，身體很容易疲勞。
如何對抗反彈:吃好早餐。如果想保持身材苗條，晚餐最好不要吃米飯，早餐要吃得飽飽的。對於辦公室裏的ol來說，午餐也很重要。最好選擇蔬菜、魚類等易消化的食物，每天下午給自己補充壹份水果也是必不可少的。
單壹食物飲食
反彈率:95%很多女生為了減肥，吃了很多黃瓜和西紅柿，剛開始確實能看到不錯的效果。可惜單壹食物的肥胖率是最高的。單壹食物中通常只有壹種或幾種簡單的營養成分，身體的新陳代謝會因為得不到合理、完整的營養而逐漸變差，身體的各項機能都會逐漸變差。
女生長期用這種方法減肥，對生理期會有影響。而且由於身體的攝入功能已經紊亂，吃點別的東西也極易發胖。
防反彈法:營養均衡，健康，瘦哪個最重要？想必大家都會選擇前者。面對如此高的反彈率，建議這樣的mm盡量吃壹些其他食物，比如魚、菌類、蔬菜等，這些都是強身健體的好食物。記住，只要妳不吃太多油，黃瓜和西紅柿不是唯壹的減肥方法。
低熱量飲食
反彈率:70%夏季減肥，最大的敵人是高熱量。所以壹些低熱量的食物，比如蘑菇和豆腐，很受歡迎。雖然這些食物確實對身體有益，但和單壹食物飲食壹樣，身體根本受不了這種嚴酷的折磨。
壹旦身體攝入營養的平衡被打破，體重就會隨之增加。而且，雖然有些飲料壹直強調零熱量，但其中的糖分也不容忽視。
防反彈方法:控制糖的攝入量。卡路裏只代表卡路裏。對於越來越冷的天氣，保持壹定的熱量是非常重要的。因此，為了保持身材，控制糖的攝入量是非常重要的。盡量遠離壹些飲料、高糖水果等食物。
劇烈運動減肥
反彈率:30%不難看到壹些女生在健身房揮汗如雨減肥。但是劇烈運動後，身體的疲勞感和無力感是非常強烈的。而且通常在劇烈運動後，為了緩解疲勞，饑餓的mm會不自覺地吃很多食物來補充體力。
同時，因為劇烈運動非常難做，所以往往不會持續很久。當然，沒有毅力的減肥會很快發胖。
防反彈法:有氧運動減肥的初衷沒有錯，只需要堅持二字。所以，運動減肥的人需要合理的食譜，適量的運動來保持身材，這是減肥的黃金法則。適度的有氧運動不僅可以幫助減肥，還可以塑造身材曲線，讓原本松垮的肉重新變得緊實。
減肥不吃油
反彈率:所有營養素的90%，油確實是熱量最高，最容易讓人發胖的，所以壹直被認為是減肥的大敵。但是油脂不能完全帶走，否則皮膚和頭發會變得幹燥，指甲也容易斷裂。這樣壹來，就算分量輕，也不會有好臉色。
防反彈方法:更換食用油如果妳真的很在意脂肪，想有效減肥，那麽盡量不要選擇動物脂肪，可以選擇壹些不飽和脂肪酸的橄欖油。
在食材上，比如雞皮不要吃，五花肉要改成瘦身等。，從而由內而外的美麗健康。
當然，如果減肥後吃喝無憂，無論用什麽方法減肥，肯定會反彈。所以減肥成功後壹定要註意運動和飲食的控制。