1，紅糖薏米粥
材料:糯米100g，紅糖50g，薏米50g，葡萄幹50g。
做法:將大米和薏米按照2:1的比例混合，洗幹凈。加入適量的水，大火燒開水後繼續煮半小時，再小火慢煮2小時，最後加入洗凈的葡萄幹煮半小時。出鍋後，根據個人口味加入適量紅糖，攪拌，稍涼後，壹碗營養又香甜的紅糖薏米粥就可以吃了。
2、冰糖紅棗枸杞粥
材料:糙米150克，紅棗70克，枸杞30克，冰糖。
做法:先將糙米、紅棗、枸杞用清水洗凈。用刀將棗粒去核，切成塊，放入小碗中。糙米加適量水，大火煮沸半小時後加入紅棗粉，文火1小時。最後加入枸杞，煮半小時出鍋。出鍋後，根據個人口味加入適量冰糖，攪拌，稍涼後，壹碗營養香甜的冰糖紅棗枸杞粥就可以吃了。
3、山藥蓮子粥
材料:幹山藥片50克，粳米100克，去核蓮子50克，白糖。
做法:將粳米、幹山藥片、蓮子用清水洗凈。將粳米、蓮子放入砂鍋中，加入適量清水，大火燒開，加入幹山藥片小火燉2-3小時，加入適量白糖，冷卻後即可食用。
4.核桃黑米粥
材料:核桃50克，白米100克，黑米50克，糖。
做法:將核桃去殼切成丁狀，然後將黑米浸泡後放入砂鍋中。煮沸65，438+0小時後，加入白米飯。白米爛開花時，倒入核桃，煮1小時。出鍋後根據個人口味加入白糖，冷卻後就可以吃壹碗美味的核桃黑米粥了。
5、三黃粥
材料:紅薯半個，小米100g，玉米50g，枸杞20g，糖。
做法:將紅薯洗凈，切成小塊，與清水浸泡過的玉米混合，加入適量清水。大火燒開後放入小米小火燉2小時，出鍋前半小時放入枸杞。吃的時候可以根據個人口味加適量的糖。
6.養胃水果推薦
1，蘋果養胃
蘋果中含有“果膠”，壹種水溶性膳食纖維，可以減少腸道內的壞細菌數量，幫助有益菌繁殖。蘋果中含有較多的細纖維素和維生素C，能刺激消化系統的蠕動，使堆積在腸道中的致癌物盡快排出體外，同時能抑制致癌物——亞硝胺的形成，促進抗體生成，增強細胞的吞噬功能，提高機體的抗病毒和抗癌能力。
2、木瓜養胃
木瓜中含有壹種酶，能消化蛋白質，有利於食物的消化吸收，所以有健脾和胃、促進消化的功效。
木瓜還有抗衰老、豐胸美容、平肝和胃、舒筋活絡的功效。
3.桑葚養胃
桑葚能養血潤喉，還含有維生素C、B等營養成分，和葡萄壹樣是抗氧化能力很高的水果。在中醫理論中，桑椹能補脾胃，養血，所以有助於促進腸胃的吸收能力，還能改善輕度貧血。
4、草莓養胃
《本草綱目》中記載，草莓能潤肺、健脾胃、補血益氣，是老人、小孩和體虛者的進補佳品。草莓的營養配比非常合理，維生素C的含量約為西瓜、葡萄或蘋果的10倍。
5、葡萄養胃
因為葡萄含有大量的酒石酸，可以幫助消化。所以，適當多吃葡萄，可以健脾胃，對身體大有好處。葡萄也是含鐵最復雜的水果，壹直是貧血患者的營養食品。是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。
6、香蕉養胃
香蕉有養胃、消食、促進排便的功效。因此，功能不好的人適合吃香蕉，但香蕉含糖量高，肥胖和糖尿病患者應少吃。