1.失眠的中藥有哪些？
1，莉莉
百合微寒，味苦。能入心經、肺經，有潤肺止咳、清心安神的功效。適用於長期咳嗽、痰中帶血、心煩驚悸、多夢、精神恍惚等癥狀的失眠患者。百合治療失眠的方法是:取百合，水煎服，晚上睡前壹次服用。
2.酸棗仁
酸棗仁性平，味甘，能入心經、肝經，有養心安神、益陰斂汗的功效。適用於伴有煩躁不安、心悸、煩渴、盜汗等癥狀的失眠患者。酸棗仁治療失眠的方法是:酸棗仁，搗碎，水煎，晚上睡前壹次性服用。
3.百姿人
側柏葉性平味甘，能入心經、腎經、大腸經。具有養心安神、潤腸通便的功效，適用於頭暈目眩、面色蒼白、唇釘蒼白、驚悸盜汗、便秘等癥狀的失眠患者。柏子仁治療失眠的方法是:去柏子仁，水煎服，晚上睡前可壹次性服用。
4.貝殼
珍珠母是貝殼的珍珠層。性寒鹹，能入肝經、心經。具有平肝潛陽、清肝明目的功效。適用於伴有頭暈耳鳴心悸、眼睛幹澀、視物模糊、脅痛、口幹咽燥、心病發熱、肝陽上亢等癥狀的失眠患者。珍珠母治療失眠的方法是水煎後服用，晚上睡覺前可壹次性服用。
5、遠誌
遠誌性溫，味苦。能入肺經、心經，有寧心安神、化痰開竅之功效。適用於健忘、驚悸、譫妄、咳痰不爽、乳糖腫痛、不安多夢等癥狀的失眠患者。遠誌治療失眠的方法是:取遠誌，水煎後服用，晚上睡前可壹次性服用。
6.合歡皮
合歡皮性平味甘，能入心經、肝經，具有安神解郁、活血消腫的功效，適用於伴有抑郁、煩躁、健忘等情誌抑郁癥狀的失眠患者。合歡皮治療失眠的方法是:合歡皮水煎服，晚上睡前壹次性服用。
7.首烏藤
何首烏也叫何首烏，是何首烏的多年生草本植物。性平，味甘。能入心經、肝經，有養心安神、通絡祛風之功效。適用於伴有多夢、多汗、四肢關節痛等癥狀的失眠患者。夜交藤治療失眠的方法是:取夜交藤，水煎服，晚上睡前壹次性服用。
8、龍骨
龍骨性微寒，味甘，能入心經、肝經，有安神、平肝、潛陽之功效。適用於陰虛陽亢型失眠患者，癥見心煩、潮熱、盜汗、夢遺、心悸等。龍骨治療失眠的方法是:取龍骨，水煎服，晚上睡覺前壹次服用。
9.延胡索
延胡索性味溫、苦，能入肝經、胃經。具有活血行氣、止痛安神的功效，適用於伴有胸脅脹痛、腹痛、痛經或外傷腫痛等疼痛癥狀的失眠患者。臨床實踐證明，該藥具有良好的催眠作用，其催眠作用會隨著利用強度的增加而加強。用元胡治療失眠的方法是:取元胡，研成細粉服用，晚上睡前可壹次性服用。
10，琥珀色
琥珀性平味甘，能入心經、肝經、膀胱經。具有安神、活血化瘀的功效，適用於心悸、多夢、四肢疼痛的失眠患者。琥珀治療失眠的方法是水煎後服用，晚上睡覺前可壹次性服用。
2.失眠小偏方
1，不吃脹氣的食物
有些食物在消化的過程中會產生更多的氣體，造成腹脹，妨礙正常睡眠。如豆類、白菜、洋蔥、西蘭花、甘藍、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果、飲料以及添加木糖醇(甜味劑)的甜點。
2.睡前不要吃辛辣過鹹的食物。
辣椒、大蒜和生洋蔥等辛辣食物會導致壹些人胃灼熱和消化不良，從而幹擾睡眠。此外，高鹽食物會導致人們攝入過多的鈉離子，從而導致血管收縮、血壓升高，導致情緒緊張、失眠。如果有高血壓病史，吃高鹽食物容易引起高血壓性頭痛和中風。
3.睡覺前不要吃太油膩的食物
豐富油膩的晚餐，或者吃壹堆高脂肪的食物，會增加腸胃肝膽胰的工作負荷，刺激神經中樞，使其保持工作狀態，也會導致失眠。最聰明的做法是把最豐盛的壹餐安排在早餐或午餐，晚餐少吃清淡壹點，比如晚餐做壹些芹菜和百合，可以起到助眠的作用。
4.巧吃纖維超標的蔬菜。
纖維太粗的蔬菜，如韭菜、蒜苗、芥菜等，不易消化。就算想吃也要稍微炒壹下，不要放太多油鹽。盡量多吃煮、燉、蒸的食物，少吃油炸、燒烤。另外，食物要軟而不硬，尤其是煮飯的時候，要盡量軟。
3.睡前做什麽運動有助於睡眠？
1，指甲摩擦頭部，雙手食指、中指、無名指彎曲45度，用指尖來回按摩頭部1到2分鐘。能加強大腦供血，強化腦細胞，促進睡眠。
2、拇指搓耳雙手拇指側面緊貼耳朵下端，由下而上，由前向後，用力搓耳1 ~ 2分鐘。能疏通經絡，清熱安神，防止聽力下降。
3.雙手掌心緊貼面部，慢慢摩擦面部各部位，1到2分鐘。能疏通面部經絡，預防皺紋，緩解精神疲勞。
4.用雙掌摩擦肩膀。雙手手掌摩擦頸肩肌肉，重點在頸椎兩側1到2分鐘。可以緩解疲勞，預防頸肩疾病。
5、自上而下推胸背手掌，推胸背腰，可疏通臟腑經絡。
6.雙腿推擠，掌心相對，放在左腿內外側，從大腿根部開始，自上而下推擠下肢，1分鐘。然後這樣按摩右腿1分鐘。
7.右腳掌交叉摩擦左腳背各部位，再用左腳中央摩擦右腳背各部位，再用右腳跟摩擦左腳中央，再用左腳跟摩擦右腳中央***2到3分鐘。這種方法可以消除足部疲勞，連接陰陽經絡。
8.雙手合十，揉揉腹部。手掌重疊緊貼腹部。先順時針再逆時針摩擦腹部各個部位，重點是肚臍及周圍。***2到3分鐘。能健脾胃，促進消化吸收。
註意:做操時，閉上眼睛，心平氣和，舌尖輕輕觸碰上顎，四肢充分放松。1到7節可坐位使用，第八節可仰臥位使用。整套練習時間約為12至18分鐘。做的時候手要貼近皮膚，滲透力越強越好。做完之後，四肢放松，可以安心睡覺了。