產後休息的重要性振興醫院中醫科主治醫師許指出，隨著女性懷孕十個月，體重增加，整體的新陳代謝和需求都會增加孕媽媽的負荷。在分娩期(從子宮開始收縮到寶寶出生)，整個分娩過程對於初產婦(初產)至少需要32小時，對於經產婦(生寶寶)至少需要23小時，所以分娩過程對於女性的身心是壹個巨大的負荷，會導致氣血不足，體力耗盡，所以產後休息是必須的。
另壹方面，產婦情緒起伏也會影響乳汁的分泌。中醫所謂的肝郁也包括植物神經的部分，所以產婦要記得保持情緒平和，不要太緊張。產後抑郁癥通常是由於激素突然變化，導致情緒波動過大。建議家人多關註，多陪伴。
許醫生提到，坐月子是為了預防和消除產後不適。通常由於孕期腰部肌肉負荷增加，再加上分娩時用力、出血、出汗等引起的“陰虛、氣絕、脈虛”現象，身體容易受到外感邪氣的侵襲，如貧血、身痛、腹痛、便秘等。壹般來說，坐月子至少需要六周，但還是要看產後女性的體質和恢復速度的不同。
產後四點註意事項由於產後女性體質多為氣血津液不足，易受外感邪氣影響，中醫稱之為“虛寒血瘀”。因此，許於芬醫生建議女性朋友在坐月子期間要特別註意以下四點:
1註意保暖，避免感冒。
同時，要避免因過度保暖而導致出汗過多，不宜用冷水淋浴，以免出現關節疼痛的癥狀。
多休息，充足睡眠。
不宜過度勞累，以免惡露延長或引起子宮脫垂和脫垂。但也要適量運動，使氣血通暢，促進身體恢復。產後8天內禁止性交，有利於子宮恢復，避免感染。
3做好外陰清潔工作
防止惡露排出時感染。
4增加營養
吃蛋白質豐富易消化的食物，食物不宜過肥(油膩)、過冷或過熱。
掌握代謝修復的四大原則。許博士解釋了月子裏食物補充或藥物補充的任務。簡而言之，整個過程就是“調理氣血”。中醫裏會有階段性用藥，但每個原則都是根據產後媽咪的身體狀況來調整藥補。唯壹需要註意的是，媽咪在選擇母乳餵養與否時，會特別註意發乳所含的營養成分。
在食物攝入方面，振興醫院營養治療科營養師蘇表示，食物攝入要均衡。此時女性因為處於高代謝期，需要高熱量、高蛋白、高維生素，同時要喝足夠的水，根據不同體質、不同產後情況進行調節和控制。比如，在傷口修復期間，可以增加蛋白質的攝入，促進身體的組織再生和乳汁分泌，在哺乳期間可以多添加發乳等食物補充營養。因為做過剖宮產的女性傷口恢復需要時間，所以建議產後1-3天的食物中應避免酒精。
給個提示:老姜和嫩姜大不相同。怎麽放才正確？
營養豐富的月亮餐
蘇醫生指出，月子期間壹定要有充足的營養。熱量攝入充足，奶水就會充足。營養學家在分娩期間進壹步提供營養攝入時應註意以下幾點:
1主食大約是3-4晚的谷類和根莖類(建議未加工的谷類有足夠的纖維)。
2肉、魚、豆、蛋、奶，每天約2杯牛奶。
三碗蔬菜和兩份水果。
4水建議3000c.c(尤其是哺乳期的媽媽)。
首先，去除惡露
許醫生提到，女性在坐月子期間，首先會使用壹些藥膳幫助其排出惡露，因此會給其服用活血化瘀的藥物，其中以生化湯、香油雞最為常見。此外，產後女性也會出現氣血兩虛的情況，同時要註意不同的恢復情況來調整和補充氣血。通常中醫會給壹種溫和的補藥來活血補血，比如丹參、當歸、川芎等等。
1生化湯:自然產婦壹般在產後第壹天開始服用。如果促進血液循環過多，可能會影響氣血不足。產科醫生會決定出院後是否需要服用生化湯。如果惡露排出後還想繼續服用生化湯，醫生建議去掉桃仁。如果惡露中血塊多，可以加入肉桂，彌補寒性體質；如果惡露不多，加蒲黃、五靈脂。添加益母草用於子宮收縮不良。
2.香油雞:香油、酒、姜都會幫助子宮收縮，雞肉是補充蛋白質的來源。酒可以提取壹些藥材的成分。煮熟後用姜代替嫩姜，性溫。需要註意的是，如果產婦身體燥熱，可以用苦茶油代替香油；肝病患者用米酒水(酒精含量已去除)代替全酒燉。
服用生化湯壹個月？
許於芬博士指出，服用生化湯壹個月是壹個嚴重的誤解！生化湯的作用主要是輔助惡露排出，化瘀，補血，溫經。通常在產後第壹天服用或每三天服用壹次。但需要註意的是，由於現代女性在醫療機構分娩，有時會出現“宮縮”。這種情況下，就要推遲或減少生化湯的使用。壹般拿五到七個崗位。建議產後第七天後取三四貼進行剖腹產。多喝生化湯往往會導致惡露消除時間延長或大出血，最終導致貧血。絕對要小心，要註意！
第二，推廣牛奶
壹般來說，胎兒娩出後，產婦會進入哺乳期。營養學家蘇解釋說，如果有壹個母乳餵養的媽咪，月子期間的熱量需求會比壹般女性多300-500卡，重點是碳水化合物、蛋白質、微量元素等的攝入。這時候正確充足的營養來源也會幫助寶寶獲得營養。時間歷程半年左右，不維持正常熱量攝入，直到斷奶。對於非母乳餵養的媽咪，營養師蘇建議，產後3天至1周期間，營養攝入量應比平時多增加300-500卡，壹方面是因為身體虛弱，另壹方面是因為產後代謝期高，以應對身體機能的代謝和修復。
從中醫的角度來說，奶就是血，這個時期補氣血很重要。有些人會認為產婦氣虛，奉上人參茶喝，但醫生指出，人參(高麗參)會加快退奶速度，如果有哺乳的媽媽就不要喝了。哺乳期最重要的是“吃”和“睡”。如果妳有足夠的睡眠和營養，妳就會有足夠的牛奶。
1豬腳燉花生
豬蹄含有豐富的膠質、蛋白質和脂肪，能滋陰補血。許醫生建議，可以在食物中及時加入中藥，補血潤燥，增強乳汁分泌。素食者可以選擇膠質較多的植物，如黑木耳、黑木耳、珊瑚草、生菜等。
2塊青木瓜排骨
如果產後女性乳汁不足，也可以用青木瓜排骨煮湯，對促進乳汁分泌有效。素食者可以嘗試豆腐皮代替排骨。許博士在青木瓜排骨湯中加入了四種配料進行烹飪。但由於四味都是補血的藥物，沒有補氣的作用，建議加入黃芪、黨參作為補氣的來源，或者用八珍效果會更好。
三、補氣血:
產後2周左右，重點是“養血”“補氣”，如當歸、黨參、川芎、黃芪、茯苓等。促進新陳代謝，幫助子宮功能恢復。之後重點是全面恢復身體機能，服用四物湯或八珍湯養血益氣。許醫生建議，如果怕進補湯太燙，可以在藥湯中加入壹點無味的寒性藥材，如玉竹、麥冬等。
1四物堂
這四種成分是當歸、川芎、生地和芍藥。具有補血、活血、活血的作用，使面色紅潤，皮膚光滑，產後服用，達到補血的效果。
2八珍湯
八寶是用來調理脾胃的四物加四君子。四君子的成分是黨參、茯苓、白術、甘草。四物湯補血，四君子湯補氣，所以喝八珍既能補血又能補氣血。
第四，修復功能
有些媽媽誤以為生完孩子後會造成身體衰老。許醫生特別指出，只要在坐月子期間調理好氣血，達到養血的目的，身體機能就能恢復，身體就會得到很好的保養。但有些人本身就燥熱，產後不宜補太多。
根據不同的產後體質來把握前三個階段，相信產後身體機能的恢復可以做到“充分休息”和“均衡飲食”。蘇營養師為現代人補充充足營養。相反，他應該註意自己在坐月子期間是否過度補償，導致營養過剩，而不是營養不良。他要適量補充營養，註意均衡飲食。如果太晚了，那就糟了。但過於小心擔心產後身體變形，不肯吃飽，是不正確的。
祛除產後不適許醫生指出，有些古代中醫不能完全適用於現代產婦，尤其是因為剖腹產或外陰切開等西醫的生產方式，所以產後身體不適的原因很多。除了身體虛弱，其他都要根據體質來解決。最重要的是記得和醫生討論評估解決產後不適。
1產後身體疼痛
許於芬醫生解釋說，產後身體疼痛是寒冷季節分娩後的常見癥狀。又因產褥期四肢關節疼痛、麻木、腫脹，俗稱“產後風”，以冬季分娩最常見。而產後虛寒血瘀，多是因為正能量不足，邪實有余。因此，治療以補氣養血、祛風散寒、除濕通絡為主，忌食生冷食物(蔬菜建議輔以蔥、姜、蒜)和寒性水果(如西瓜、哈密瓜、橙子、柚子、獼猴桃等)。食補可關註:杜仲、續斷、羊肉、生姜、當歸、桑寄生、菟絲子等。
2產後便秘
許醫生解釋，產後便秘壹般是由於產後失血過多，或臥床太久不運動，或外陰傷口疼痛不敢用力排便所致。中醫會通過不同的方式給藥幫助軟便，比如當歸可以幫助補血軟便，這也是為什麽有些人服用四物湯(川芎除外)後會腹瀉的原因。蘇的營養師建議，食物中應多攝取纖維素，以增加排便的順暢性。
3產後腹瀉
吃太油膩或太冷的食物，或病人身體虛弱。營養學家蘇指出，如果出現腹瀉，應補充足夠的水分，防止脫水。腹瀉期間，可以通過稀飯和清淡飲食補充熱的、放松的跑步和溫熱的果汁(如蘋果、葡萄)來慢慢恢復正常飲食。許醫生指出，如果剖腹產後出現便秘或腹瀉，應考慮手術誘發癥狀的可能性，並與醫生討論，找出原因。
4產後發熱
許於芬醫生提到，沒有其他癥狀的發熱可能是由身體虛弱引起的，但需要考慮的因素很多。此外，乳腺的炎癥和阻塞也可能引起發熱，以及外陰感染或腹部感染。必須去醫院檢查病因，進壹步對癥下藥。
5產後腰疼
因為孕媽咪懷孕期間懷的是胎兒，體重會增加，腰部肌肉的負荷也會增加。許醫生說，在懷孕後期，有必要使用腹部牽引帶來減輕腰部肌肉的負荷。壹方面和臥床時間太長，運動量太少有關。不建議躺在軟床上。從中醫的角度來說，認為腎主骨，肝主經絡，脾主肌肉，會給予杜仲、續斷等藥材，增強筋骨的力量。
許現任振興醫院中醫科主治醫師。
蘇目前是振興醫院營養治療科的營養師。