壹、壹般調理(營養調理、運動調理、心理調理)高血壓:(1)飲食調理:豆腐、豆腐皮、以清蒸燉湯為主的魚類、柑橘、蘋果、杏、紅棗、葡萄、黃豆、黑豆、菠菜、土豆等。家禽、海鮮、海帶、紫菜、瘦牛肉、瘦豬肉、黃魚、花生、荔枝等。不適合:不喝酒不抽煙。每日食鹽控制在5g以下，最好3g，少吃高脂肪高膽固醇的食物，如蛋黃、奶油、豬肝、豬腦等。(2)運動調理:參加運動量較小的體育鍛煉，如氣功、太極拳等。通過氣功鍛煉，積極支持身體的自我穩定調節能力，從根本上治療高血壓。不要選擇握、拉、提、提的運動。最好做有氧運動，會有幫助。有氧運動可以降低血壓，也可以減肥，比如散步、慢跑、太極拳和遊泳。(3)健康心理:高血壓患者的心理表現為緊張、易怒、情緒不穩定，這些都是血壓升高的誘因。患者可以通過改變自身行為，培養對自然環境和社會良好的適應能力，避免情緒激動和過度緊張焦慮，遇事沈著冷靜；當妳有很大的精神壓力時，要想辦法釋放，向親朋好友傾訴或鼓勵妳參加輕松愉快的課外活動，把精神傾註在音樂或鮮花上，讓妳生活在最佳狀態，從而保持血壓穩定。另外，不要長時間坐著、長時間騎自行車，以免前列腺血流不暢。(4)參考飲食:早餐:山藥、粳米、番茄、雞蛋、海帶等。，如山藥粥、番茄炒雞蛋、大蒜拌海帶；點心:蘋果；中餐:小米、大米、胡蘿蔔、土豆、芹菜、瘦豬肉等。，如米飯、胡蘿蔔燉土豆、芹菜炒豬肉；點心:香蕉；晚餐:玉米粉、蘑菇、蔬菜等。，比如拌面饅頭，香菇炒菜，壹杯牛奶。
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