第壹，吞口水可以補腎。
吞咽津液可以滋養腎精，有效保護腎臟。人口腔中的唾液主要分為兩部分:稀唾液主要是脾；厚唾液腺由腎臟支配。通常，妳可以做壹個實驗。只要嘴裏有口水，就吐出來。不到壹天，妳就會感到虛弱和疲倦。因此，吞咽津液可以有效地補腎。
第二，有尿不要憋。
腎虛的男性要註意了。當他們有尿的時候，要及時排泄。也是補腎的最佳方法之壹。如果膀胱儲存的尿液量達到壹定程度，就容易刺激神經，產生排尿反射。這時候壹定要及時上廁所，把尿清理幹凈。否則，積聚的尿液會變成渾濁的水，損害腎臟。
第三，性交可以補腎，護腎精。
適當控制房事，有助於滋腎護腎精。體力勞動壹旦過重，容易上火，腦力勞動過重，會傷血，房間過度勞累會傷精。所以壹定要量力而行，做合適的工作，有合適的性生活。
第四，睡眠養腎。
良好的睡眠可以提高身體素質，幫助人體提高免疫力。充足的睡眠有利於氣血生化，對腎精的維護有重要作用。不要熬夜太晚，養成良好的習慣，早睡早起，有利於腎精的保養。
第五，運動養腎。
俗話說，生命在於運動，通過運動補腎值得提倡。補腎和運動也很重要。可以把手掌搓熱，然後放在腰上，手掌按摩到皮膚，腰部上下按摩，直到感覺到熱為止。早晚可以重復，每次200次左右。此操能補腎納氣。
六、飲食補腎。
有很多食物可以補腎。補腎期間，壹定要規律飲食。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃、韭菜、蝦仁、羊腰等也能起到補腎的作用。冬蟲夏草最有補腎功效。
這就是男人應該如何補腎的七大秘訣。目前民間有很多補腎的方法，但是在補腎的時候要量力而行，選擇適合自己的方法，這樣才能快速的補腎。平時最常見最有效的補腎方法就是健康飲食，對補腎有很好的效果。