排毒壹直被認為是美容健身的有效方法。洗腸和禁食曾經是很流行的解毒方式。然而，洗腸的方法偶爾是可以接受的。長時間反復刺激會使腸道麻痹，最終導致壹些人為因素的疾病。禁食排毒的方法也要因人而異，因時而異。如果在過度勞累或身體虛弱的時候不吃東西，就會出現疲勞、頭暈、低血糖等癥狀，對身體不好。
中醫排毒有八大自然法，不僅排除毒素，也可以理解為化解疾病。具體方法是:
(1)發汗法:通過發汗排除毒素。通過運動發汗排毒，或者服用藥湯解表寒邪。
(2)嘔吐:是嘔吐。如果誤食藥物或發黴或有毒的食物，可以在溫水中放鹽幫助嘔吐。
(3)通便:胃腸道內有壹些食物或毒素可以通便，包括急性腸炎，都可以用來止瀉。
(4)和諧:感冒時，病在半表，有口苦、咽幹、頭暈等寒熱癥狀。用的是總和法，代表方劑是小柴胡湯。
(5)溫法:主要用於脾胃虛寒、胃腸道虛寒。物理方法比如用暖水袋或者喝熱水，或者服用壹些可以暖胃的藥物。
(6)瀉法:清熱解毒。當患者出現發熱、口幹、咽痛、全身疼痛時，使用清解法。代表方劑為黃連解毒湯。
(7)消食:如果人吃多了，胃消化不了或身體腫脹，就得用消食制劑，如山楂丸，幫助消食。
(8)補益法:氣血虛弱、手腳麻木，或體虛、消瘦、乏力的患者，壹定要用補益法。但是很多補品是不能亂用的。
這要看身體狀況。所有補藥多為溫性，亂吃補藥的結果是失去陰陽平衡，導致新的疾病。現代人喜歡吃復合維生素片。在服用它們之前，我們必須首先確定我們缺少什麽。無論中西醫，對癥下藥才是解決問題的最好辦法。
2、食物排毒法:
5-7天給身體來個大掃除，自己清理毒素。
(1)起床後喝壹大杯溫熱的檸檬水。
起床後不要馬上吃東西或者洗臉刷牙。這時候妳最需要的是溫水配壹片新鮮的檸檬片(沒有新鮮的話也可以是幹檸檬片)，可以促進腎臟的循環，刺激壹天的新陳代謝。如果有每天服用維生素或魚油丸的習慣，也可以在這個時候壹起服用，有助於在接下來的早餐中吸收最多的營養，保證身體壹天的營養和正常運轉。
(2)肝臟是解毒的重要器官，所以必須減緩肝臟的超負荷運動。要控制小麥、肉類、乳制品、鹽和糖、食品添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入。以大米為主食，既能凈化腸胃，又不增加消化負擔，其所含的澱粉也是清肝的靈丹妙藥。
(3)盡情享用蔬菜和水果。排毒量高的食物有:獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、白菜、豆瓣菜。不要擔心所有的蔬菜都有點苦，因為它們含有凈化物質。
小貼士:用食物排毒的人，前兩天可能會感覺不太好，但不要緊張。人體此時正進入“恢復危機”，肝臟在努力排除毒素，會導致頭痛、疲勞。
3、運動排毒法:
這是最適合喜歡運動但是懶得做飯或者沒有條件禁食的人的方法。
(1)每天至少散步30分鐘，做壹些溫和舒緩的運動，如慢跑、打太極拳等。
(2)練習腹式呼吸:平躺，通過鼻孔吸氣，然後屏住呼吸，氣流通過腹腔，再通過鼻孔慢慢呼氣。
(3)洗桑拿幫助排汗，10到15分鐘後洗冷水澡，刺激血液循環。
(4)運動的同時，要經常補水。也可以喝綠茶，但是千萬不要喝碳酸飲料。市面上的運動飲料，排毒幾天最好不要喝。
4、美容排毒法:
皮膚是身體排毒的重要途徑，當毒素在體內堆積過多時，皮膚會先報警。膚色暗沈，皮膚幹燥無光澤，經常長痘，皮膚油膩嚴重——這些都是身體中毒的征兆。
(1)全身幹刷按摩
每天洗澡時用絲瓜筋手套按摩皮膚，被譽為真正的促進排毒秘方。按摩加速血液循環和淋巴流動，使體內的有毒廢物很容易被沖走。通常可以采用打圈按摩，由下而上對全身施加按摩力，註意按摩方向從肢體末端向心臟方向。
(2)每周佩戴排毒功能面膜1-2次，通過皮膚排汗的過程促進淋巴和血液循環，從而排出毒素。
5、沐浴排毒法:
洗澡絕對是幫助皮膚排毒的好方法。可以洗去皮下組織堆積的酸性廢物，代謝掉殘留在體內的二氧化碳和不良物質，從而使皮膚健康有彈性。天然浴鹽和芳香精油是排毒沐浴的首選。在浴缸中加入浴鹽和迷叠香、茶樹、檸檬精油，會有很好的排毒效果。最近有個大廚教了我壹個凈化身體的方法。早上把燕麥、維吾爾族葡萄幹、煮雞蛋拌好就行了(不加水)。剛開始不習慣吃幹糧，但是吃了三天，大便就會通暢，體內的廢物等毒素也會排出。