營養中有七種元素:蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺壹不可。
2.加強鍛煉
主要是壹個上下拉伸的動作。如果妳的生長骨線剛剛閉合，只要堅持體育鍛煉，拉伸壹段時間，就可以完全把骨生長線拉走，只要把生長線拉走，就可以重新長高，那麽這種拉伸運動最好做瑜伽提高體操。
每天的鍛煉是必不可少的。男生可以約幾個朋友壹起打籃球。對於女生來說，不是所有的小區或者學校都有單杠嗎？每天可以在單杠上掛30分鐘，可以讓妳長高。
當妳在運動中對骺軟骨進行擠壓和拉伸時，局部的血液循環會加快，骺軟骨的骨化時間會延遲。即使過了25歲，能骺骨的細胞還會繼續分裂，腿骨也會繼續變長。據統計，經常參加體育運動的青少年可以比不參加運動的青少年高4 ~ 6厘米。尤其是動態運動，如跳舞、跑步、跳高、遊泳、爬山等，都能使人長高。
3、飲食要均衡。
多吃含鈣量高的食物，可以多吃水果蔬菜，每天早晚壹杯牛奶，保持每天的好心情！補充蛋白質、維生素、鈣、磷、無機鹽對生長和身高也有很大的作用。同時搭配牛奶、豆制品、魚蝦、瘦肉、骨頭湯、新鮮蔬菜等。
4.多曬曬太陽，多休息。
可以每天出來曬曬太陽，也可以曬曬太陽補鈣。晚上睡眠充足，不要熬夜。對青少年來說，最重要的是要有充足的睡眠。
5.保持好心情
愉快的心情可以增加生長激素的分泌，矮個子青少年要註意這兩方面。
報告作者聲明:此經歷由本人根據真實經歷原創，未經允許，本人拒絕轉載。