壹、強力排毒:芹菜+胡蘿蔔+青提如果妳經常被便秘困擾,無論如何吃藥喝水都沒用,可能是因為妳體內缺少纖維。要想身體正常排毒,補充纖維很有必要。芹菜是最富含纖維的蔬菜之壹。搭配維生素之王胡蘿蔔,富含果酸的綠色萃取物,有效改變便秘,加快腸胃運動,讓凸出的小腹和遊泳圈消失的無影無蹤。
制作:
準備1芹菜,去掉綠葉只留莖,洗凈切成小塊;準備1胡蘿蔔,洗凈切小塊;青緹150g可以去皮,但是記得把籽拿出來。將所有材料放入榨汁機中,加入300毫升溫水充分榨汁。便秘嚴重的MM應該把果蔬渣壹起吃。如果是為了增強排毒效果,可以過濾後再喝。
二、強力燃脂:菠蘿+胡蘿蔔+生姜菠蘿是壹種經常被誤解的水果。菠蘿的肉質部分含有豐富的果膠和果酸,木質部分含有豐富的纖維,不僅能增加胃腸運動,還能促進體內的新陳代謝。還配以富含維生素的胡蘿蔔和少許生姜,辣椒素能促進血液循環和脂肪代謝,是減肥利器。
制作:
選擇半個菠蘿,用鹽水浸泡10分鐘後切成小塊。1胡蘿蔔洗凈,切塊。將3-5片老姜放入榨汁機中,加入250-300ml溫水即可飲用。如果喜歡喝熱飲,可以過濾果汁加熱。為了增強瘦身效果,加熱時加幾片姜。冬天特別適合感冒虛胖的MM,燃脂效果很好。
三、強大的飽腹感:蘋果+梨+生紅薯蘋果是大家都知道的減肥水果,因為蘋果含有豐富的維生素和果膠,可以減緩饑餓帶來的食欲。鴨梨可以潤肺,促進人體水分循環和新陳代謝,加速排毒。而且,梨中的糖分可以補充能量。生紅薯中澱粉含量比較高,纖維也很豐富。這種果汁可以作為主食,因為飽腹感絕對不低於壹頓飯。
制作:
準備1個蘋果和1個梨,不削皮切成小塊,放入榨汁機中,與半個生紅薯混合。去皮後切成小塊,用水洗掉表面的澱粉,減少熱量攝入。加300ml溫水打成汁就可以直接喝了。
生紅薯帶來的飽腹感是很強的,所以MM可以用這種果汁作為晚餐的替代品,切記不要添加任何糖類調料。