中醫認為，血液滋養臟腑，而皮膚和骨骼出現。女性要想追求漂亮的臉蛋和苗條的身材，壹定要註意養血。補血時要註意以下幾個方面。
壹、女性如何補血
1.沈陽
開朗樂觀不僅能增強機體免疫力，而且有益於身心健康。同時還能促進骨髓造血功能旺盛，使皮膚紅潤，面色有光澤。
睡覺和起床
充足的睡眠可以讓妳有充沛的精力和體力，養成健康的生活方式，不熬夜，不偏食，戒煙限酒，月經期或產褥期等特殊生理階段不要同房。
飼養動物
經常參加體育鍛煉，尤其是生育過的女性，每天至少要參加半小時的壹些體育鍛煉和戶外活動。如健美操、跑步、散步、打球、遊泳、跳舞等，可以增強體力和造血功能。
餵食和飼養
這是關於補血最關鍵的壹點，也是歷史悠久的滋補方式。因為胃經主血，只要能吃，食物的精華就能轉化為血液。中國有句古話，“吃是福”。只要能吃好，正常消化，就是最好的補血方式。所以真正的補血原則應該是先補脾胃，這樣才能增強消化吸收能力，全身強壯。
《本草綱目》所列的許多成分和藥材都有不同的滋補作用，其中有些是養血滋陰的。如動物肝、腎、血、魚蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生和新鮮果蔬等。這些物品可以為我們的身體提供優質的蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等。)，葉酸和維生素。尤其是女性朋友，要分時段選擇食物。比如女性在月經期間會丟失血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等血液的主要成分，尤其是失血過多的時候。因此，在月經結束後的1-5天內，應補充蛋白質、礦物質和補血食物，如牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿蔔等，不僅具有美容、補血、活血的作用。此外，女性還應補充壹些有利於“水之旅”的食物，如雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏米、紅糖等。
第五步:吃藥。
貧血應輔以養血藥膳。黨參15g，紅棗15g，可以用來做湯劑代替茶葉。還可以用何首烏20克、枸杞20克、粳米60克、15紅棗、紅糖煮粥，也有補血養血的功效。此外，還有很多補血的藥膳。
二、補血食療
1，四物堂
四物湯是女人的寶。所謂四物湯，其實就是指當歸、熟地黃、白芍、川芎。對於女性朋友來說，每個月的日子過後，可以用四物湯補血調經。女性常喝四物湯，不僅能補血防貧血，還能喝出好氣色。
做法:將四樣東西包好，加入排骨燉成湯。如果不喜歡排骨，也可以根據自己的口味加入其他肉類。
2.三紅堂
所謂三紅湯，是指紅棗、紅豆、花生壹起熬制的湯。眾所周知，紅色食物有補血的功效，紅棗、紅豆、花生本身也比較容易買到，值得推薦給大家。
做法:放紅棗、紅豆、花生等即可。壹起，並且在這裏提醒我，花生壹定不能剝皮。因為花生的皮補血效果更好。
3、銀耳南瓜血湯
銀耳和南瓜是最適合女性的美容產品，也有補血的功效，尤其適合那些臉色蒼白發黃的女性。
做銀耳南瓜補血湯前最好準備好南瓜壹塊、幹蓮子20g、銀耳壹塊、10紅棗適量、冰糖適量。
做菜的時候要先把南瓜洗幹凈，最好不要去皮，這樣味道更好，然後把蓮子心去掉，紅棗洗幹凈。鍋裏的水燒開後，放入蓮子和銀耳用小火煮15分鐘，再放入南瓜煮至軟身。
4、百合銀杏牛肉湯
百合具有滋陰潤燥的功效，而牛肉富含人體所需的氨基酸和多種營養物質。將這些材料壹起煮成湯，既能補氣血，又有美容去火的作用。
以上四種款冬花是我平時用來補血的偏方。當然，應該說他們的效果還是相當不錯的。
但是在現實生活中，很多女性朋友平時忙於工作和照顧孩子，可能沒有太多的精力給自己做這些湯來幫助補血。那我該怎麽辦呢？其實對於女性朋友來說，可以用壹些可以直接吃的小零食來達到補血的效果。因為生活中很多食物都有補血的功效，而女性並不需要在這上面花費太多的時間。