1，應該遵循的原則是減肥的運動時間需要循序漸進。很多人都想通過運動減肥，但往往壹開始就給自己定了壹個目標。其實這個目標可能不合適。
很多人為了快速減肥，壹開始就給自己過多的運動，其實是不對的。因為，如果身體長時間沒有運動，突然大運動量的話，很容易拉傷肌肉。那麽妳腿部的肌肉也會感到酸痛，這對妳的腿部關節是有害的。
所以，運動減肥的時間需要循序漸進，就像運動時間壹樣，運動量也需要循序漸進。可以先給自己定壹個小目標。今天鍛煉十分鐘，然後每天加五分鐘。鍛煉時間可以是漸進的。
2、需要堅持，如果想通過運動減肥，短時間內達到的效果微乎其微。通常需要的時間大約是壹個小時。
即如果想通過運動減肥，達到的時間量需要壹個小時以上，壹個小時以上的運動才能達到減肥的效果。和慢跑壹樣，需要40分鐘以上才有效果。如果是競走，壹個多小時效果會更好。
還有很多其他的鍛煉方式，但是鍛煉需要壹定的時間才會有效果。
擴展數據:
通過運動減肥其實是壹個非常好的方法，但是很多人堅持不了。原因是運動太累，每次運動需要很長時間才能達到壹定的效果，所以大部分人都不願意堅持。但其實想減肥的人，如果長期堅持，很容易看到效果。
運動減肥是壹種非常健康的減肥方式。這樣減下來的肉不容易反彈，減完之後腿部有壹定紋路的話也不容易長胖。希望大家通過適當的運動，達到減肥的最佳效果。
人民網-運動可以有效減肥。如何控制運動時間？