很多人都有手腳冰涼的問題，這在寒冷的冬天無疑是雪上加霜。面對這種情況，有什麽好的解決辦法？不妨在餐桌上加點“溫性食物”，既平衡了飲食營養，又能讓身體感到溫暖。羊肉的營養價值:羊肉富含優質蛋白質，以及鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養成分。可以補充足夠的熱量和維生素，達到“熱身”的效果。其中，維生素B2是保證熱量代謝的重要物質。推薦用量:每餐50 ~ 75g。食用搭配:羊肉可以搭配壹些食物做成湯，可以提高藥效。如人參羊肉湯、羊肉核桃湯、海參羊肉湯、蟲草燉羊肉等。加核桃仁也能去腥。但羊肉不宜與南瓜同食，否則可能引起黃疸或腳氣。貼心提示:中醫認為羊肉為溫性食物，素有“人參補氣，羊肉補形”之稱，適用於怕冷者、瘦弱體弱者、老年人冬季進補。當然，發燒、眼疾、生瘡或皮膚病患者最好不要吃，以免加重病情。韭菜的營養價值:韭菜雖然不起眼，但營養價值很高。每100g可食用部分含蛋白質2-2.8g，脂肪0.2-0.5g，碳水化合物2.4-6g，大量胡蘿蔔素和維生素B2，保證了其“熱身”作用。韭菜含有揮發性的硫化丙烯，辛辣，能刺激食欲。推薦用量:每餐50克左右。食物搭配:在家煮韭菜很簡單。用韭菜煮蝦仁、雞蛋、豬肝、羊腎，可以增強藥效。煮粥的時候放點韭菜也是不錯的選擇。根據《食療本草》記載，韭菜不宜與蜂蜜同食，否則可能導致腹瀉。貼心提示:中醫認為韭菜是溫補五臟的食物，適合怕冷、腎陽虛的體弱者食用。經期和產後的虛寒女性也可以適當補充。瘡、眼疾等患者。不應該拿。核桃的營養價值:被稱為“水果中的第壹補品”。核桃仁含油率58%，居堅果之首。主要含有對人體有益的多不飽和脂肪酸，並含有豐富的磷脂、B族維生素和維生素e，除了幫助身體抵禦寒冷外，還是健腦抗衰老的有益食品。推薦用量:每餐約10g。食物搭配:核桃紅棗煮粥。最能發揮它的“熱身”作用。核桃裏脊和核桃淡菜瘦肉湯還有溫補肺腎的養生功效，可以在家嘗試。貼心提示:主要適用於肺、腎、寒的人。易患哮喘、頭發早白、產後虛弱、衰老的人也可食用。經常上火、腹瀉、或因痰熱咳嗽的人，應盡量避免進食。海參的營養價值:被譽為“海中人參”，每100g海參蛋白質高達50g，並含有豐富的鎂、鐵、鋅等微量元素，對人體熱量代謝有重要作用。既能“暖身”，又是糖尿病、高血脂、冠心病患者的理想食品。推薦用量:鮮海參，每餐50 ~ 100g。食用搭配:為了提高功效，最好將海參、蝦、火腿、鴨、雞等動物原料混合在壹起，燉成各種香濃的湯。貼心提示:海參性溫，易消化吸收，可作為兒童、婦女、老人的日常保健。適用於腎虛精血虛，痰多者，大便稀者不宜多食。多吃補血補氣。現在是秋冬季節，可以適當增加紅肉的攝入，避免受涼，不要吃生冷的食物。睡前泡燙腳，配合適當的運動。壹、手腳冰涼的辨證如上，下面是壹些簡單的保健和食療，讓妳的冬天溫暖起來，不再寒冷。壹、註意保暖:當然穿保暖的衣服就行，比如圍巾、口罩、衛生衣、背心、手套、襪子等。，達到保暖的目的。二、常食溫補食物，忌生冷食物:如人參茶、桂圓(龍眼)紅棗茶、黑芝麻、胡椒、香油、肉桂、生姜等。不要多吃冰品、冷飲、西瓜、橘子、梨、白蘿蔔、竹筍、菊花等寒性食物。當然前提是虛寒的人適合。如果妳像第壹、二類實熱或肝郁，請不要吃太溫熱的東西，否則會加重口幹、便秘等上火癥狀。三、多運動:有壹種“投擲運動”，是很好的養生方法:雙腳分開與肩同寬，左右肩放松自然，雙手自然下垂，然後向前伸展與肩同高，再向後投擲。剛開始可以做20 ~ 50次，然後逐漸增加次數。壹般每次做100 ~ 200次即可(其他註意事項請上網搜索)。也可以找自己適合的運動，每周至少四次，每次30分鐘。4.如果真的很冷，連手指都腫了、裂了、凍傷了，有個小偏方妳不妨試試:桂枝、川椒、生地各壹兩，紅花三錢，用紗布包好，用四升水煮沸，立即取出(下次要用，壹貼可以用三天)。水溫要能耐受，患處直接浸泡20 ~ 30分鐘，每天1 ~ 2次。五、飲食:四物湯、八珍湯、十全大補湯...知道哪個適合自己的可以壹周服用壹兩次。另外，以下涼茶配方僅供參考:1。大棗50克，生姜5克，紅糖適量。大棗洗凈去核(去核容易上火)，生姜洗凈切片，壹起放入砂鍋中，加入適量清水，煮沸後小火煨20分鐘，加入紅糖攪拌均勻，趁熱飲用。生姜有散寒發汗、化痰止咳、和胃止嘔的作用。大棗有補氣益血的功效。紅糖可以補血。還可以加入糙米煮成粥，具有補氣養血、溫經散寒的作用，可以改善前面提到的第五種，畏寒貧血、四肢冰冷的體質。2.黨參大棗茶:黨參15 ~ 30克，大棗5 ~ 10枚，水煎服，每日1劑。能益氣健脾，適合脾虛者食用。3.補腎強筋湯:杜仲。、續斷三錢、當歸三錢、桂枝梁倩、肉桂橄欖。，枸杞。、酸棗。、香油、素肉或素雞。做法:將上述藥材用布袋包好，放入砂鍋中，加水適量煮沸，轉小火再燉壹小時，加入素肉或素雞煮熟，關火，取出藥材包，加入調料和香油即可。具有養血補腎、溫經通絡的功效。以上食療大多是溫熱的。如有口幹、便秘，應停止服用，找中醫辨證治療。此外，孕婦、感冒、咽喉痛、腹瀉者不宜服用，以免加重病情。總結壹下，壹個簡單的手腳冰涼就可以分這麽多種。所以自己吃藥或者吃藥膳的時候，還是要詳細辨證，量體裁衣，適合自己的個人體質，會更安全，沒有副作用。(2)在寒冷的冬天，很多人會感到手腳冰涼，常見的原因是血液迂回。因為人是溫血動物，如果由於外界寒冷導致體溫下降，人體的神經系統就會發出指令，收縮手腳的微小血管，迫使血液繞道流向更重要的內臟器官。因為女性的體溫比男性低，所以女性的手腳更冷。另外，手腳冰涼的原因是體內缺鐵。那麽，怎樣才能預防和改善手腳冰涼呢？補鐵，多吃富含鐵的食物，如魚、禽、瘦肉、豆類、青菜等；同時，還應適當食用含維生素C的水果和蔬菜，因為維生素C能促進人體吸收鐵的能力。風車運動雙臂像風車壹樣轉動，每分鐘80轉左右，可以迫使血液流向手指。全身保暖，多穿幾層。下壹層壹定要通風良好，外層要防風透氣，讓汗液蒸發。最好是棉和化纖混紡的襪子。全棉襪子會吸汗淋濕，手腳冰涼。因為頭部是最輻射的部位，所以戴帽子或者圍巾也很重要。鞋子和衣服不能太窄，以免妨礙血液循環。放松的人在緊張的時候會有特別的反應。血液會從四肢沖到大腦和內臟以備急用，手腳冰涼。所以要盡量放松，補充營養，多吃壹些促進血液循環的食物，如芝麻、菠菜、花生、豆腐、鮮魚、大蒜、小蔥、辣椒、咖喱等。牛羊肉中的蛋白質、脂肪、維生素B1、B2、氨基酸和鐵也能改善手腳冰涼。平時多運動可以幫助血液循環，尤其是需要長時間坐著的上班族。如果他們能保持標準體重，多運動，適當運動，身體循環是可以正常的。睡前泡泡浴睡前泡泡浴，壹方面可以促進血液循環，使身體溫暖，還可以緩解壓力，幫助入睡！妳應該有足夠暖和的衣服。建議妳在辦公室準備壹件薄外套，適當保暖。人們經常因為忙而忘記多加衣服。如果冬天天氣太冷，要加手套和襪子禦寒。尤其是睡覺的時候，要註意腳部的保暖，因為沒有腳部的溫暖是不容易入睡的。溫暖的棉襪可以幫助妳保暖。指壓按摩可用於指壓至陰、湧泉。陰蒂位於腳的第五個腳趾的指甲生長的外側。湧泉在腳掌中央靠近腳趾的地方。當所有腳趾彎曲時，它位於腳底形成的人字形皺紋的中心。輕輕捏住每個腳趾，這樣妳的腳會感到溫暖。不妨用乳液或嬰兒油按摩手腳，讓皮膚變得水嫩，促進血液循環。冬天手腳冰涼是很多年輕女性都會遇到的煩惱。手腳冰涼主要是自主神經功能調節不暢，血管變細造成的。加上腳趾，膝蓋，肩膀，手指等。都是運動多的關節部位，脂肪少，熱量少，血管少，更容易覺得冷。我手腳冰涼，無法保暖。尤其是壹些瘦弱的女性，衣服不夠保暖，壓力過大，低血糖或低血壓都容易手腳冰涼。除非是全身性疾病引起的，否則不算疾病。日常生活和飲食調整可以改善這種情況。補充營養，多吃促進血液循環的食物，如芝麻、菠菜、花生、豆腐、鮮魚、大蒜、小蔥、辣椒、咖喱等。要吃壹些熱量高、滋陰潛陽的飲食，同時多吃新鮮蔬菜，避免維生素缺乏。北方冬季寒冷，可適當補充溫熱食物，如牛、羊、狗肉等；黃芪可以加入湯中或燉湯中，既不會影響口感，又能益氣固表。食療可以用這個方子:10大棗，生姜5片，紅糖適量，每晚飲茶。可以改變陽氣虛弱，增加體熱，改善手腳冰涼的癥狀。平時多運動可以幫助血液循環，尤其是需要長時間坐著的上班族。如果他們能保持標準體重並適當鍛煉，他們就能使身體循環正常。睡覺前怎麽洗澡？睡前洗個熱水澡可以促進血液循環，溫暖身體。人們經常因為忙而忘記多加衣服。建議在辦公室多準備壹件外套，適當保暖。尤其是睡覺的時候，要註意腳部保暖。妳可以穿上棉襪來幫助保暖。指壓按摩可用於尹稚和湧泉穴的穴位按摩。尹稚點位於腳的第五趾甲生長處的外側。湧泉穴在腳掌靠近腳趾的中央，當所有腳趾彎曲時，它在腳掌上形成的人字形皺紋的中央。輕輕捏住每個腳趾，這樣妳的腳會感到溫暖。不妨用乳液或嬰兒油按摩手腳，讓皮膚變得水嫩，促進血液循環。放棄電熱毯雖然可以溫暖全身，但會使身體產生依賴性，導致身體產熱能力下降。晚上睡覺可以用熱水袋保暖。紅茶代替咖啡和未發酵的綠茶會降低體溫；咖啡是陰性的，也能降低體溫。紅茶是由茶葉發酵制成的。多喝可以暖身。手腳冰涼只是壹種癥狀，很多原因都可能導致。只要調整原因，情況很快就會好轉，人們不需要太擔心。但需要註意的是，手腳冰涼也不能完全忽視，因為壹些全身性疾病如血管功能障礙的早期，主要癥狀就是手腳冰涼，應提高警惕。不妨在餐桌上加點“溫性食物”，既平衡了飲食營養，又能讓身體感到溫暖。羊肉的營養價值:羊肉富含優質蛋白質，以及鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養成分。可以補充足夠的熱量和維生素，達到“熱身”的效果。其中，維生素B2是保證熱量代謝的重要物質。推薦用量:每餐50 ~ 75g。食用搭配:羊肉可以搭配壹些食物做成湯，可以提高藥效。如人參羊肉湯、羊肉核桃湯、海參羊肉湯、蟲草燉羊肉等。加核桃仁也能去腥。但羊肉不宜與南瓜同食，否則可能引起黃疸或腳氣。貼心提示:中醫認為羊肉為溫性食物，素有“人參補氣，羊肉補形”之稱，適用於怕冷者、瘦弱體弱者、老年人冬季進補。當然，發燒、眼疾、生瘡或皮膚病患者最好不要吃，以免加重病情。韭菜的營養價值:韭菜雖然不起眼，但營養價值很高。每100g可食用部分含蛋白質2-2.8g，脂肪0.2-0.5g，碳水化合物2.4-6g，大量胡蘿蔔素和維生素B2，保證了其“熱身”作用。韭菜含有揮發性的硫化丙烯，辛辣，能刺激食欲。推薦用量:每餐50克左右。食物搭配:在家煮韭菜很簡單。用韭菜煮蝦仁、雞蛋、豬肝、羊腎，可以增強藥效。煮粥的時候放點韭菜也是不錯的選擇。根據《食療本草》記載，韭菜不宜與蜂蜜同食，否則可能導致腹瀉。貼心提示:中醫認為韭菜是溫補五臟的食物，適合怕冷、腎陽虛的體弱者食用。經期和產後的虛寒女性也可以適當補充。瘡、眼疾等患者。不應該拿。核桃的營養價值:被稱為“水果中的第壹補品”。核桃仁含油率58%，居堅果之首。主要含有對人體有益的多不飽和脂肪酸，並含有豐富的磷脂、B族維生素和維生素e，除了幫助身體抵禦寒冷外，還是健腦抗衰老的有益食品。推薦用量:每餐約10g。食物搭配:核桃紅棗煮粥。最能發揮它的“熱身”作用。核桃裏脊和核桃淡菜瘦肉湯還有溫補肺腎的養生功效，可以在家嘗試。貼心提示:主要適用於肺、腎、寒的人。易患哮喘、頭發早白、產後虛弱、衰老的人也可食用。經常上火、腹瀉、或因痰熱咳嗽的人，應盡量避免進食。海參的營養價值:被譽為“海中人參”，每100g海參蛋白質高達50g，並含有豐富的鎂、鐵、鋅等微量元素，對人體熱量代謝有重要作用。既能“暖身”，又是糖尿病、高血脂、冠心病患者的理想食品。推薦用量:鮮海參，每餐50 ~ 100g。食用搭配:為了提高功效，最好將海參、蝦、火腿、鴨、雞等動物原料混合在壹起，燉成各種香濃的湯。貼心提示:海參性溫，易消化吸收，可作為兒童、婦女、老人的日常保健。適合腎虛精血虛，痰多者食用。便溏者，驢阿膠150克，黑芝麻50克，核桃仁100克，冰糖200克，水適量。將上述原料壹起放入瓷制容器中，燒開後放入蒸籠中蒸20分鐘，取出後蓋好，涼了放在壹邊。早晚吃壹點，愛吃多少吃多少。冬天的至日。
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