小指長短體現腎氣！按要害補腎，踮起腳尖不怕腎虛。

米羅(著名瑜伽大師、國際中醫針灸師)編輯:時間序列已經進入秋季，白露是壹年二十四節氣中的第十五個節氣。白露是指氣溫逐漸變冷，夜間植被上可以看到白露。當妳在秋天開始養生時，妳就不害怕寒冷的冬天了。1.從手指看，腎是健康的，千年時節有陽氣向下封的趨勢，符合人體臟腑——“腎”的運行規律。中國的養生理論說腎主藏，所以在這個節氣裏要重點保養自己的腎。說到補腎，首先要了解妳的腎氣是否充足。2.小指長短反映腎氣。小指的長短是腎氣是否充足的重要表現。我們來看看小指夠不夠長。有朋友會問，什麽叫長？壹些老中醫的觀點是，小指長短反映腎氣，元氣旺盛。有句老話叫“小指若過三關，人可活在絕境。”。三級是指無名指頂端的橫條。如果小指不長，反映先天腎氣相對不足，要特別註意補腎。而後天腎氣的狀態，可以觀察指甲的半月痕，就是指甲根部的小白月牙。壹個腎氣充足的人，至少要有八個半月痕。這是壹種自測方法。3.“怕冷”是腎虛的癥狀。腎虛的人會有壹些表現，妳可以和自己對比壹下。首先，腎虛的人容易手腳冰涼。只要天氣變冷，他們的手腳就會逐漸感到寒冷，冬天會特別怕冷。有些女生的腳會輕微腫脹，這都是腎虛的表現。再者，容易出現黑眼圈、脫發、耳鳴、聽力下降，還有尿頻、尿急、腰酸腿軟。這些癥狀都是腎陽虛的表現。壹旦出現這些癥狀，就要抓緊時間補腎了。米羅(著名瑜伽大師、國際中醫針灸師)編輯:時間序列已經進入秋季，白露是壹年二十四節氣中的第十五個節氣。白露是指氣溫逐漸變冷，夜間植被上可以看到白露。當妳在秋天開始養生時，妳就不害怕寒冷的冬天了。1.從手指看，腎是健康的，千年時節有陽氣向下封的趨勢，符合人體臟腑——“腎”的運行規律。中國的養生理論說腎主藏，所以在這個節氣裏要重點保養自己的腎。說到補腎，首先要了解妳的腎氣是否充足。2.小指長短反映腎氣。小指的長短是腎氣是否充足的重要表現。我們來看看小指夠不夠長。有朋友會問，什麽叫長？壹些老中醫的觀點是，小指長短反映腎氣，元氣旺盛。有句老話叫“小指若過三關，人可活在絕境。”。三級是指無名指頂端的橫條。如果小指不長，反映先天腎氣相對不足，要特別註意補腎。而後天腎氣的狀態，可以觀察指甲的半月痕，就是指甲根部的小白月牙。壹個腎氣充足的人，至少要有八個半月痕。這是壹種自測方法。3.“怕冷”是腎虛的癥狀。腎虛的人會有壹些表現，妳可以和自己對比壹下。首先，腎虛的人容易手腳冰涼。只要天氣變冷，他們的手腳就會逐漸感到寒冷，冬天會特別怕冷。有些女生的腳會輕微腫脹，這都是腎虛的表現。再者，容易出現黑眼圈、脫發、耳鳴、聽力下降，還有尿頻、尿急、腰酸腿軟。這些癥狀都是腎陽虛的表現。壹旦出現這些癥狀，就要抓緊時間補腎了。千禧節，如何補腎，如何找準關鍵點，如何補腎？可以先搞清楚腎經的位置。腎經經過腿的內側。我們先坐下來，找到腎經的第壹個穴位，也就是腳下的湧泉穴。此穴位於前足掌骨下凹陷處，即足窩位置。腎經起於湧泉穴，沿腿內側上行，所以“湧泉穴很重要，我們稱之為補腎重點穴”。睡前泡腳，然後* * *這個穴位。* * *的方法很簡單，用手搓就行了。搓腳掌直到發熱，這是壹個簡單又小的滋養腎經的方法。腎經從湧泉穴發出後，到腳踝處，還有壹個很重要的穴位，叫太溪穴。位於內踝關節正後方凹陷處，揉湧泉穴後可在太溪穴處揉。左右移動的時候感覺有點酸麻是正常的。如果太溪穴感覺敏感酸痛，說明妳的腎經可能不夠通暢。湧泉穴和太溪穴是腎經上兩個重要的補腎穴位，這個時候要多在睡前補充。下午五點到七點，可以多跟補腎。妳應該經常鍛煉腎經。應該怎麽鍛煉？腎經從腳底湧泉穴開始，沿著腿內側往上走，所以白露期要多做壹個小竅門，就是“墊腳跟”。“足跟墊”可以加強腎經，基本上每個人都可以做到。將重心放在前腳手掌上，慢慢擡起腳跟，然後慢慢下落。這樣提跟的過程中，可以到達腳底湧泉穴，疏通腳底腎經。註意這種運動，壹定要配合呼吸，吸氣時擡起腳跟，呼氣時慢慢落下。反復這樣做，動作不要太快，也不要呼吸太多。這種動作壹般是10~20次呼吸。什麽時候做這件事最好？根據中醫經絡流動的觀點，腎經的季節周期在17 ~ 19之間，根據生物節律是人體體溫的最高點。在這段時間裏，我們對疲勞和疼痛的敏感度會降低。這個時間非常適合大家做壹些運動。如果沒時間做，可以墊腳跟。這個時間是妳下班的時間，所以在等公交地鐵的時候可以隨時墊腳後跟，增強腎經的效果。這個方法很簡單。收腹，挺胸，收下巴，眼睛向前，吸氣時雙手平放在胸前，同時腳跟向上，呼氣時雙腿彎曲，臀部向下，讓臀部逐漸坐在腳跟上，背部保持挺直。雙手平放，手指微微分開，配合呼吸3~5次，吸氣慢慢擡起腳跟起身，呼氣逐漸下蹲，臀部坐在腳跟上。呼吸3~5次後，雙手平放在身體兩側，掌心向前，五指張開，拇指向上翹起，雙臂完全伸向身體兩側，臉轉向左側，看左手拇指尖。這時候壹定要保持平衡。呼吸3~5次後，慢慢恢復轉向另壹側，看右手大指尖，呼吸3~5次後，慢慢恢復。吸氣時，雙手舉至頭頂，掌心相對，呼氣時，讓下巴向內收，保持五次呼吸。吸氣時起身，伸直雙腿，放下腳跟。呼氣時，雙手放在兩側，疊胸，下巴收攏，閉上眼睛調整呼吸休息。這樣，壹系列的提踵練習就能很好的疏通和強化腳底的腎經。這是壹個在千禧年節氣時擡起腳跟的練習。本文節選自二十四節氣自愈養生法/米羅(著名瑜伽大師、國際中醫針灸師)/優秀文化。