黨參、白術、當歸、茯苓、遠誌、龍眼肉和陳皮各10克，炙黃芪12克，酸棗仁15克，夜交藤30克，木香和炙甘草6克。
【用法】水煎服。
主治:心脾兩虛型失眠。
壹.體驗方面
1.按摩穴位治療失眠
按摩壹組穴位:百會、太陽、風池、壹峰、合谷、神門、內外關、足三裏、三陰交、湧泉。按摩次數以睡眠深度為準，失眠者少按摩，失眠者多按摩。按摩後立即選擇舒適的睡姿，10分鐘左右即可入睡。如果還是睡不著，可以繼續按摩壹次再睡。
請每天早上喝壹杯水。
每天早上洗漱後喝壹杯溫水，對感冒、上火、大便幹燥等疾病同樣有效。
3.兩個軟頂硬底的枕頭睡個好覺。
適合用兩個枕頭，每對不超過8厘米高，上軟下硬。頂部的軟枕易於調整位置，以實現舒適的睡眠。下面的硬枕頭主要是用來支撐高度的。有了這個枕頭，妳可以睡得很舒服，很快消除疲勞。
4.將靈芝浸泡在白酒中可以治療失眠
原酒壹斤，靈芝半斤；將靈芝用水洗凈，放入白酒瓶中，密封嚴密；酒逐漸變紅，壹個星期就可以喝了。每晚吃飯時或睡前，可以喝5元以上，平時不喝可以少喝。
5.揉湧泉穴治療失眠
當妳躺在被窩裏睡不著的時候，把壹只腳的腳弓放在另壹只腳的大腳趾上，做要求摩擦的動作，直到腳弓發熱，再換另壹只腳。如果妳交替這樣做，妳的大腦就會聚焦在妳的腳上。時間長了，人會累，困了就會想睡著。如果長期堅持，還能起到保健作用。
6.柏葉可以枕著枕頭安然入睡。
摘壹些柏葉，洗凈晾幹，放在枕頭裏。柏葉枕頭下還有壹股清香味，讓人感覺很舒服，有安神助眠的作用。
7.新鮮的水果皮有助於睡眠。
將50-100克新鮮的橘子皮、梨皮和香蕉皮放入未封口的小袋中。晚上睡覺前放在枕頭上。睡覺的時候會聞到壹股果皮的香味，會讓妳睡得很安穩。
8..紅棗治失眠
將紅石洗凈，晾幹，搗碎成塊(可以找中藥店幫忙)。每劑40克，加入7枚棗絲，加少許糖，加水400克，放入砂鍋內文火煎20分鐘，倒出的湯分3次服用。每晚睡前半小時保暖衣物效果好，無副作用。
9.吃大蒜可以治療失眠
我每天晚飯後或睡前吃兩瓣大蒜。我壹直不習慣吃大蒜，所以我把大蒜切成小塊，用水洗幹凈。
10.新鮮的水果皮可以讓妳入睡。
將50-100克新鮮的橘子皮、梨皮和香蕉皮放入未封口的小袋中。晚上睡覺前放在枕頭上。幫助睡眠。
二。治療處方
大棗粥
原料:大棗15g粳米100g。
做粥，先用粳米煮，再用酸棗仁末煮。
用法空腹吃。
效果是寧心安神。適用於心悸、失眠、多夢、心煩。
粥粥
糯米原料30克，半夏10克。
做炒半夏，去渣，放入大米中煮成粥。
用法空腹吃。
功效和胃睡。適用於消化不良、胃部不適引起的失眠。
源之戀粥
原料遠誌30g蓮子15g粳米50g。
先將遠誌和蓮子浸泡後磨成粉，然後煮粳米粥，等到遠誌和蓮子熟了，再煮壹秒鐘。
用法:隨意食用。
功效補中，益心，提高聽力和視力。適用於健忘、心悸、失眠。
小米粥
原料:小米50克，雞蛋1個。
用小米煮粥，取汁，然後打入雞蛋，略煮。
用法睡前用熱水泡腳，喝下這粥，然後入睡。
功效:養心安神。用於心血不足，易怒和失眠。
小米紅棗粥
原料小米100g，棗仁粉15g，蜂蜜30g。
做小米粥，等到熟了，加入切好的棗末，攪拌均勻。
用法食用時加入蜂蜜，每日服用兩次。
健脾潤燥，寧心安神的功效。治療厭食，夜眠不安，大便幹燥。
柏子仁粥
原料:柏子仁10 ~ 15g粳米50 ~ 100g蜂蜜。
制作時，將柏子仁去皮、去殼、去雜質，搗碎，用粳米煮粥。粥快煮好的時候，加入蜂蜜，煮壹小會兒。
用法:每日服用兩次，2~3天為壹療程。
功效:潤腸通便，養心安神。適用於心悸、失眠、健忘、長期便秘或老年性便秘。
首烏藤粥
原料何首烏。60g粳米50g大棗2塊糖。
制備:將何首烏用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎藥汁300克左右，加入粳米、糖、大棗，加水200克，煎至粥稠，蓋緊，燉5分鐘。
用法每晚睡前1小時，趁熱吃，連續服用10天為壹個療程。
功效:養血安神，祛風通絡。適用於失眠、頑固性失眠、多夢、風濕痛。
八寶粥
原料芡實大米白扁豆蓮子肉山藥紅棗桂圓百合各6g大米150g。
先將藥物煎煮40分鐘，然後加入大米繼續煮成粥。
用法:將糖混合幾天。
功效健脾胃，益氣補腎，養血安神。適用於失眠、體虛、腫脹、腹瀉、口渴、咳嗽、痰少。
玫瑰烤羊心
原料:鮮玫瑰、羊心各50克，鹽適量。
制造
1.將50g鮮玫瑰(或15g幹玫瑰)放入鋁鍋內，加鹽加水煎煮10分鐘，放涼備用。
2.將羊心洗凈，切成塊狀，放在烤簽上，蘸玫瑰鹽水，在明火上反復灸烤，烤熟。
用法應該是熱食，可以邊烤邊吃。
養心安神的功效。適用於心血不足引起的心悸、失眠、抑郁。
烏靈參燉雞
生雞肉1武陵人參100g酒姜蔥鹽，各適量。
制造
1.將武陵人參用溫水浸泡4-8小時，洗凈切片，放入雞肚中。
2.將雞肉放入砂鍋中，用清水淹沒雞肉，加入適量的酒、姜、蔥，燒開後文火煨，待雞肉熟後加入少許鹽。
用法:每天吃雞喝湯兩次。
功效:益氣健脾，養心安神。適用於神經衰弱。
涪陵蛋糕
茯苓、細粉、米粉、白糖平分。
做三味，加適量水，調成糊狀，在平鍋裏用小火攤成極薄的煎餅。
用法經常可以隨量食用。
功效:健脾補中，寧心安神。適用於心悸氣短、神疲乏力、失眠浮腫、大便溏軟等。氣虛虛弱所致。
合適的食物
1.主食和豆類:小麥、小米、玉米、大米、面粉、紅薯、胚芽、糙米、燕麥、大豆和豆制品。
2、肉蛋奶:瘦豬肉、羊肉、牛肉、雞肉、鴨肉、魚、蛋、動物腦、肝、心、腎、血、骨髓、海參、鵪鶉蛋、牡蠣對神經衰弱、失眠也有好處。
3、蔬菜:草菇、香菇、蘑菇等。、蓮藕、百合、蘿蔔、冰山、菠菜、大白菜等。
4.水果:花生、核桃、蓮子心、芝麻等堅果，大棗、桂圓、甘蔗、獼猴桃、柑橘等富含維生素C的新鮮水果。
5、其他:白糖、紅糖、蜂蜜。
飲食禁忌
1.忌食油膩生冷的食物，如年糕、粽子、油炸餅等。
2.忌蔥、姜、辣椒等辛辣食物和動物脂肪、油脂等油膩之品；
3.酸橙等水果中鞣酸較多，阻礙鐵的吸收，刺激神經。不宜多吃；
4、此病多為身體虛弱，脾胃功能差。不宜服用過於油膩或溫熱的補劑，如:地黃、鹿茸等。
5、不宜飲用濃茶、咖啡、白酒等刺激性飲料。
鍋裏的魚曾經做過壹個實驗。將兩條魚分別放入盛有冷水的兩個鍋中，壹個鍋快熱，另壹個鍋慢熱；他發現加熱的鍋裏的魚很快就跳出來了，而慢慢加熱的鍋裏的魚開始悠哉遊哉。後來他覺得受不了了，就跳不出鍋了，沒反抗就死了。第壹，環境的變化可以決定妳的成敗。大環境的變化有時是看不見的。我們必須時刻關註，多學習，保持警惕，在還來得及的時候歡迎改變。
第二，太舒適的環境是最危險的時刻。熟悉的生活方式可能是妳最危險的生活方式。不斷創新，打破舊模式，相信壹切都可以改善。第三，要意識到趨勢的微小變化，必須停止不同角度的思考，學習是發現變化的最好方法。小貼士:大環境的改變有時候是看不見的。我們必須時刻關註，多學習，保持警惕，在為時未晚之前迎接變化。
負玄透露，宋國有壹個農民，衣衫襤褸地過冬。第二年春天，農夫在田裏犁地，曬太陽，渾身舒服。我不知道太陽底下有壹個溫室和壹件絲綢大衣狐皮。他轉過身來迎接他的妻子，說:沒有人知道如何享受這壹切。當我們告訴國王時，肯定會有豐厚的獎賞。社會存在與社會意識的辯證關系【簡析】社會存在決定社會意識，社會意識是社會存在的反映。壹個人有什麽樣的社會意識，是受社會生活制約的，也與他的社會地位、生活環境、社會教育密切相關。這個農民的觀念是由他的社會地位、生活環境和社會教育決定的。