常見的牛肉幹零食有豬肉幹和牛肉幹，兩者都含有較高的蛋白質質量，但從口感上來說，更多的人會選擇牛肉幹，有嚼勁，味道鮮美，咀嚼之間有甜味，不易長時間變質。它是人們生活中的壹種休閑零食，不僅是家裏的常備零食，也是外出時的隨身零食。
含有人體所需的多種礦物質和氨基酸，多吃壹些對身體也有好處。對於戒煙的人來說，在有吸煙想法的時候嚼點好吃的牛肉幹，也能轉移對吸煙的註意力。
第二，堅果零食
堅果零食味道不錯，口感酥脆，營養價值不低，富含蛋白質、礦物質和不飽和脂肪酸。每天吃壹把堅果對人的健康還是有好處的。吃堅果的時候要動動手指才能享受到它的甜味。
這讓戒煙的人沒有機會拿出煙。如果他們想剝堅果，他們就不會想抽煙。堅果種類很多，有開心果、杏仁、山核桃等。
戒煙的好處
煙草幾乎可以損害人體的所有器官，戒煙可以有效預防或延緩與吸煙有關的疾病的進展。研究發現，冠心病患者戒煙1年後，死亡風險可降低壹半左右，並隨著戒煙時間的延長而繼續降低。戒煙15年後，冠心病患者死亡的絕對風險會與從不吸煙者相近。
戒煙和防止接觸二手煙是防治COPD最重要的手段，戒煙是有效延緩肺功能進行性下降的唯壹途徑。戒煙還可以降低中風、外周血管疾病、肺炎以及胃和十二指腸潰瘍的發病率和死亡率。
因此，戒煙是治療各種吸煙相關疾病的重要壹環。戒煙還可以減少周圍人二手煙暴露的危害，尤其是家人和同事。
各年齡段戒煙都是有益的，“早戒比晚戒好，戒了比根本不戒好”。無論什麽時候戒煙，戒煙後都能贏得更長的壽命。
英國男醫生50年前瞻性隨訪隊列研究發現，吸煙者平均壽命比不吸煙者減少約10歲，60、50、40或30歲戒煙可分別獲得約3、6、9或10歲。而且戒煙後增加的壽命年數是“健康壽命年”。與持續吸煙者相比，吸煙者較少伴隨疾病和殘疾。
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