聽說要用食物暖身,是不是很興奮,也有點害怕?我對美味的食物感到興奮,但我害怕我會發胖。只要吃得適度,不過度,配合少量的運動,就不會長肉。下面我們就來看看這六種食物,以及怎麽吃。
物種1:動物肝臟
動物肝臟壹般指雞肝、鴨肝、鴨肫、豬肝等。它們含鐵量高,人體容易消化吸收的血紅素鐵營養高。此外,動物肝臟還含有豐富的維生素A,對我們也是有益的。有人可能會說動物肝臟膽固醇高,這是真的。只要我們壹次少吃點,然後搭配新鮮的果蔬和五谷雜糧壹起吃,風險就會小很多。
動物肝臟怎麽吃好?我們可以用它來腌制,辣炒,煮湯等等。今天給大家推薦的是紅燒鴨胗,麻辣鮮香。我們來看看怎麽做。
材料:10鴨肫、姜、蔥、八角、香葉、陳皮、料酒、生抽、鹽、辣椒油、熟白芝麻、幹辣椒。
生產流程:
第二類:羊肉
羊肉壹直是冬季進補的好食材,深受人們的青睞。就連羊肉的香味也抵擋不住人們吃羊肉的熱情。它的肉很嫩,幾乎沒有脂肪和膽固醇。富含蛋白質、鈣、鐵、維生素B1和維生素B2,可以在冬季補充熱量和維生素,達到“暖身”的目的。
羊肉怎麽吃?我覺得羊肉串、涮羊肉、羊肉湯大概是最受歡迎的三種方法。今天給大家推薦的是羊肉蘿蔔湯,營養又補水。如果妳用碗吃,妳全身都會暖和。
食材準備:全蠍1000g,蘿蔔1根,姜,蔥,黃酒,鹽,白胡椒。
生產流程:
第三種:紅糖姜茶
紅糖壹直被認為是滋補品。它是由甘蔗榨汁濃縮而成的。它富含氨基酸、維生素、花青素等。,壹直是生病的人和產婦的滋補營養品。生姜中的姜酚對心臟和血管運動中樞有直接的興奮作用,改善體表循環,使人感到溫暖。
冬天過後,我們可以做壹點姜糖,放在身邊當零食。買什麽特殊的姜汁和紅糖可以泡水喝?切記不要過量,防止糖分攝入過多。
第四類:龍眼幹
《滇南本草》說桂圓“養血安神,增智發汗,開胃健脾”。這裏的龍眼指的是龍眼幹,富含維生素、視黃醇、維生素、粗蛋白、無機鹽等。桂圓幹價格不貴,可以買1斤隨身攜帶當零食,也可以用來泡水。今天給大家分享的是紫薯銀耳桂圓湯,味道鮮美,營養豐富。
配料準備:紫薯1,銀耳1/2,桂圓幹,枸杞,紅糖,面粉。
生產流程:
第五類:牛肉
牛肉和羊肉壹樣,是人們在冬天後經常吃的肉類之壹。它富含蛋白質、氨基酸、鐵、鋅等。鋅能促進白細胞的生長,鐵能生成紅細胞,防止貧血。此外,牛肉還有“牛”的意思,這也是人們喜歡吃的原因之壹。
牛肉可以腌制食用,可以做成牛肉幹,可以用來涮火鍋。今天給大家推薦的牛腩燉蘿蔔,麻辣鮮香。俗話說“蘿蔔上市了,醫生也上市了。”當它與牛肉壹起使用時,營養加倍。
材料:牛腩1000g、蘿蔔1根、豆瓣醬1勺、姜、蔥、黃酒、生抽、香葉、鹽、幹辣椒、茶葉。
生產流程:
第六類:豆制品
豆腐大家都不陌生,是飯桌上的常客。它富含維生素B,是平衡人體耗氧量的重要物質。不僅有助於維持精力,還能提高抗寒能力。在我們的日常飲食中,可以吃豆腐腦、豆腐幹、豆腐、豆漿、腐竹等營養品。
豆制品這麽多,我們該吃哪壹種?我想我們可以改每天吃西紅柿雞胸肉。而且豆腐價格不高,熱量低。今天給大家推薦的是番茄醬肉末豆腐,作為開胃菜。
材料:豆腐1塊,西紅柿1塊,番茄醬2勺,鹽,油,醬油,蔥,糖,瘦肉100g,料酒,澱粉,姜。
生產流程:
結論:入冬後,女性容易手腳冰涼。記得吃這些食物來溫暖妳的身體。我是7788房間的馬寶,壹個喜歡炒食物的上班族。每天圍著爐子、鍋碗瓢盆幹活,累並快樂著。我會盡力分享我家的三餐四季,為大家提供參考,記錄我逝去的青春,期待與大家交流。
#生命有溫度#